foto

No. Jutro wrzuce foto tej armaty w porownaniu do ampulki Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-05 18:53:05

[...] chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się zaadaptował. Jutro zamierzam się zważyć a dzisiaj będę katował barki, to może i jakieś foto wrzucę. Plan na masę już jest, ogólny zarys miski też %-) jeszcze nieco ponad 2 tygodnie VLCD

[...] ale efekty są niezaprzeczalnie. Wcześniej był standardowy split, teraz na redu fbw w stylu wodyna , plan ABC w kombinacji z 5,10,15 powtórzeniami p90x to już przeszłość, dobra na początek. Chociaż efekty były niezłe i będę zawsze i wszędzie wychwalał ten plan. foto . 3 miesiące p90x /SFD/Images/2015/4/4/569ee481055e4306ac8899b42f869198.jpg

[...] i smażymy. Po wyjęciu dodałem jeszcze tej kukurydzy bo jeszcze mi zostało na dzisiaj i i jutro. Proste a bardzo mi smakuje. Tak więc wyszło że znowu dzisiaj kurczak :P Na foto half-pipe. Stoję na górze jednej ściany, tych rozmiarów konstrukcja robi mega wrażenie i przyznam że to nie mój level. [...]

[...] wspaniale było, pogoda doskonała, piękne słońce, muzyczka w uszach i let's go ale za to ominęłam jeden posiłek i teraz nadrabiam ;) głodna byłam strasznie wstawiam nowe foto, dziś robiłam żeby była jasność co tu dalej poprawiać cel nr 1- ukryć żebra? da się jakieś mięśnie w tych miejscach wypracować, żeby żebra nie wystawały? cel nr 2- [...]

daj foto kostiumu obejrzymy sobie

[...] 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i Obiad to wszystko. Na foto niby 55g ryży ( po ugotowaniu ważył 165g) myśle że jest g troche więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b396d5cb2eb4dcaa184e7ed98ef9edb.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] zobaczymy http://www.musculardevelopment.com/contests/2013-arnold-classic/5328-toney-freeman-interview-2-days-out.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a974b74d5c04670a5683104f6351e2a.jpg Aha i foto którego chyba nie było. Sprzed ~3 tygodni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d89964e3ece9470b8904a4999403be5a.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-02-28 22:39:57

nocny posiłek macie jeszcze takie foto tak sie ustawiłem klata lepiej wyglądało jak było 80,5 w pasie to było w listopadzie teraz na wieczór jest 86. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-09 00:26:09 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-09 00:32:08

Po wcześniejszych foto.

[...] mi spadło stopniowo w 60 dni, nie mówiąc o pasie proszę o jakieś logiczne wytłumaczenie, nie muszę mówić że diety nie popuszczam nic a nic ///ocenzurowana wersja , a teraz foto : pierwsze 3 sprzed redukcji, dalbym najchetniej w identycznych pozycjach ,tym samym oswietleniu itd ale niestety owych nie mam dlatego daje poglądowe i w miarę [...]

[...] (wychodzi 110-120g/ed), jem je do 3 posiłków dziennie, ale to może samo wyjdzie jak zamieszczę dietę , bo już całkiem nieczytelny post mi wyjdzie heh, zamieszczam poniżej foto, jak najbliższe oczywiście temu co dawałem ostatnio by móc mieć jakąkolwiek skalę porównania, a więc tak jak wtedy coś z dni i T i DNT w podobnych pozach,świetle itd. : [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b340cda2d702470c868bd2ea67f7d54f.jpg 29.01.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.pół kostki twarogu, odrobina mleka, jabłko 02.serek wiejski, dwie bułki, warzywa 03.karkówka, ziemniaki, warzywa 04.pierś z kurczaka, ryż, warzywa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7ef6b42232074faeab0659493cfe0c73.jpg 31.01.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.flaczki wołowe, 2 bułki z indykiem, pomidor 02.30g C-3 z 200ml mleka, 20g orzechów włoskich 03.stek wołowy, ryż z papryką w przecierze pomidorowym **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2cd3d34800f14348bf51ab22b2bc8b6d.jpg 07.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7787b30a590645698c0835977f74ed5f.jpg 09.02.2013 - SOBOTA ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z kefirem (szybki szejk rano) 02.pieczywo z indykiem, porcja C-6 03.troche zupy warzywnej, pierś z kurczaka, ziemiaki, surówka 04.ryż, udziec z indyka, brukselki **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3e0c06454d3a42d394ccb1241fb49e05.jpg 11.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.płatki owsiane, kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.pieczywo (dziś białe), pierś z kurczaka, troche sera 03.miseczka zupy warzywnej, pierś z kurczaka, ziemniaki 04.ryż, pierś z kurczaka, papryka **.przed treningiem: 30g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6bfb96a02a3a480f99fcfb55a7479d82.jpg 28.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.jajecznica z 5 jajek, chleb żytni z pestkami dyni 02.pierś z kurczaka z ryzem w sosie smietanowo ziołowym 03.dwa banany, porcja C-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0884307933214c0199ba5623b152bbd2.jpg 21.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 3 kromki chleba razowego, 02.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, ogórki 03.kotlet mielony, ziemiaki, surówka z marchewki 04.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, ogórki 05.porcja C-6, 2 banany **.przed treningiem: 1 miarka [...]

[...] coś mi sie poyebało i zamiast 15 reps robiłem 12 w pierwszym ćwiczeniu %-) Faktycznie coś za lekko było, ale jakoś nie wpadłem na to że robię za mało powtórzeń %-) Może na foto tak tego nie widać, ale sporo wody już zleciało i trochę lepiej to wygląda. /SFD/Images/2015/12/31/b05a7505235e49b9912ebe418dd9202e.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + [...]