Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] progresją 15-12 powt. 1. Spięcia brzucha na maszynie z obciążeniem, w serii łączonej z: 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3s łączone 20-15 powt. Jak widać, lajtowo. Mam foto porannego omleta, wrzucę później. Czekam cały czas na suple z Activlaba, na razie bazuje na Stamina Booster - bardzo dobre proporcje składników, przy moim dawkowaniu ok [...]
Żyrafko, a masz gdzieś swoje aktualne foto? Jak chcesz to możesz podesłać mi na pw, jakieś w bieliźnie ofkors, może będę mogła coś więcej doradzić :-) Ciężko tak na 100% powiedzieć, przy 79 cm może być zarówno 75 jak i 80 dobre :-) Najlepiej mierzyć po prostu. Zwróć uwagę przy mierzeniu czy stanik Ci się nie przesuwa po ciele, czy czujesz go na [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9232ba932fe54449997adfb373d6d3dc.jpg 26.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z odrobiną mleka i bananem 02.pierś z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji mam sztangę, hantle , obciazenie około 65 kg , ławeczkę zwykłą prostą , atlas (taki jak na foto )jest 10 odwazników lecz maja dziwny przelicznik i nie wiem ile kg tam jest .
no wiesz co, taka foto z tour'a pominac, chyba nie trzeba mowic kim jest pan po lewej ze swoja zona i dzieckiem :-) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08f478f3f2c4b08af9500ce4379e88a.jpg
[...] igła przeszła gdzieś przez żyłę or something like that. Środek nie boli w ogóle pomimo panującej tu nagonki. Mocz mam ciemniejszy po tym trenie, jak ktoś chce mogę strzelić foto dla potwierdzenia %-) To samo tyczy sie propa, nic nie boli, a działać działa. Jechałem ostatnio PMP, Biosire, teraz stukam Bioniche. Wszystkie działają. Ogólnie lubię [...]
U mnie niestety chyba przedwczesny entuzjazm, spowodowany tym, że nie było większych obrzęków i pod opatrunkiem wszystko było ok. Dzisiaj ściągnąłem 3 opatrunki. Więcej info i ewentualne foto po jutrzejszej konsultacji telefonicznej z dr.
No to jest okrutna ironia, bo aktualnie jestem głoooodna jak diabli. Zaraz pożrę kalafiora z wody bo nic już mi nie zostało w misce. A to dzisiejsza miska: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_27.png picie: woda, kawa, pokrzywa,skrzyp,anatol,herbata czarna suple: chela mag b6 - skończył się właśnie. Foto posiłku nr 5: [...]
Dzięki bardzo Aineko:-) te staniki widziałam tylko na foto przez neta, w realu nie, wiec raczej odpuszczę za Twoją namową. Myslałam o nich, bo kosztują..uwaga 30 zeta, inne do wyboru po 90 i więcej. Piszesz o angielskiej rozmiarówce, a jak ten rozmiar przełożyć na polskie sklepy?;-) fajnie miec miseczke E/-)_:-D
[...] 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam foto szamki z jakiegoś dnia. TRENING: Plecy - 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 12/10/10/8 (skleiłem skończyłem 60kg, ale w lewej ręce rozpadła mi się po 4 ruchach :-( [...]