foto

Proszę Admina o usunięcie pozostałych postów które dziś wysłałem prócz tego po wyżej z foto z kalkulatora i szamy. Dzięki i przepraszam nie wiem co to się stało.

[...] w podporze tyłem 4 serie po 10 powtórzeń 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 25kgx12, 25x9, 25x8 (3serie) Cały trening z rozgrzewką zajął mi 90 minut. Wrzucam foto z kalkulatora i zdjęcie miski z ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/12/9/0c34b7dd10724f59a14b19c9ca3f3836.jpg /SFD/Images/2015/12/9/585b8053c1324a8aaad4c7bbe30c8013.jpg

12.12.15 Sobota DNT Interwały Trening 1,5h po posiłku : 30minut - 5minut trucht, następnie 23 serie 20/40 trucht/sprint i na koniec 1,5 minuty truchtu czyli standard :D Cały weekend w pracy do poniedziałku włącznie, więc grzeczny będę i miska czyściutka bez żadnej wpadki. Foto mięcha po interwałach, bo w końcu po wysiłku nagroda się należy, a nie [...]

[...] bo teraz każdy mówi że nie będzie jadł słodkiego i masy jedzenia, a wiadome różnie bywa - wszystko dla ludzi z umiarem jakimś tam. Zrobię dziś jeszcze parę brzuszków i tyle. Jutro wrzucam pomiary standardowo + foto sylwetki /SFD/Images/2015/12/20/afaf895c66d24655bd7f8ef62f044b9b.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f01ef071ca404f61ae521954b1c6bfc4.jpg

Foto żarcia wklejaj, ludzie orgazmu dostaną %-) zależy jakiego żarcia masz na myśli%-) nie no ale omlety to Wojtek robi poyeb;-)

Oraz Foto sylwetki bo nie weszły w tamtym poście. Porównanie z pierwszą stroną, powie mi ktoś na ile % Bf"u mniej więcej obecnie wyglądam? 55kg za mną, skóry zostanie na pewno coś :| /SFD/Images/2015/12/21/5c2fe71744f545a2bad5dd200cce1f72.jpg /SFD/Images/2015/12/21/fa8c9baa78094982a3cdf5144e04eb07.jpg [...]

kwestia zrotowania nadgarstkow jak bede miec chwile to cykne foto samej lapki zeby szczyt pokazac na zdjeciach walczylem z plecami bo nie umiem pozowac i przypinac %) btw; dzisiaj trzeci dzien swiat a ja juz bilans kaloryczny na ponad tydzien zjadlem haha

Tylko gdzie ten tluszcz? Bo na foto go nie widac

[...] że siła powoli do przodu poszła od zabawy z żelastwem, postęp też widać w sylwetce, obym mógł realizować się w 100% i spełniać wyznaczone cele i dążyć ku nim. Wstawię foto miski - ta sałatka jest wymieszana jogurtem naturalnym (jedynym) i na talerzu jest jej 1/6 tego co zrobiłem więc nie wliczam do bilansu. Białko podbiję tym sernikiem bo [...]

[...] 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu Suple: 2 tabsy Zma przed snem 2 tabsy lagosa przed posiłkami 3 tabsy sfd fat burner 30minut przed treningiem Wrzucam foto miski którą dziś do pracy biorę - sos zrobiony z 100g jogurtu naturalnego, odrobiny letniej wody, 3 szczypty mielonej słodkiej papryki, trochę soku z cytryny oraz [...]

A weź wrzuć foto tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s531.html#post10 A ile czasu grzałeś? Wstaw do garka z wodo.

Witam po tak długiej przerwie , przepraszam lecz praca i inne obowiązki :) Wklejam aktualne foto mojej redukcji obecna waga to 81kg na czczo czyli troszke ponad 5kg mniej niż na początku redukcji :) Zdjęcia z początku redukcji są na samym początku mojego tematu 1 strona :) Bardzo proszę Was o ocenę oraz wypowiedzi czy to wszystko zmierza w dobrą [...]

Też się pojawię-czyli foto & video będzie. A Rafał spróbuje swoich sił na zawodach-zobaczymy jak mu pójdzie . Aras -ale Kondzia podpuszczasz - a sam pewnie w świetnej formie :) W zeszłym roku może tam startowałeś? Są gdzieś zeszłoroczne wyniki? Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-18 15:45:28

20.01.16 Środa DT Pull1 Na wstępie powiem że dzisiaj znów z rana się zważyłem, ponieważ widzę po spodniach że coraz większy luz w pasie i dodatkową "dziurkę" w pasku muszę zrobić: waga dziś pokazała 83,8kg (5razy pod rząd) i myślę że to realny wynik będzie. Odnośnie treningu z rozgrzewką zajął mi 90 minut. Progess siłowy w ćwiczeniu nr 1 : [...]

ciężko gdybać najlepiej wstaw foto

29.01.16 Piątek DT Pull2 W ćwiczeniu nr 1 dorzuciłem 2,5kg jednak zrobiłem tylko serię na tych 65kg bo czułem że ruch nie jest pełny i wolałem zdjąć ten dołożony ciężar i zrobić to porządnie. w ćwiczeniu nr 2 również 2,5kg dodałem tu poszło fajnie W ćwiczeniu nr 3 również 2,5kg też fajnie poszło 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark [...]

[...] z zdjęciami się rozpiszę wraz z nowym treningiem, opisem diety i priorytetami. Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem + kawa Tutaj foto dziś przed chwilą zrobione, niestety nie mam bez koszulek na mega masie 140kg więc porównanie w spodniach, które z tego okresu mi zostały. Łącznie minus 56,3kg i ok [...]

[...] węgli. Nie znam swojego ciała , prócz tego że jak poluzuję sobie to łatwo łapię fat, więc muszę eksperymentować żeby dowiedzieć się co dla mnie dobre będzie. Wrzucam obecne foto, szału nie ma . /SFD/Images/2016/2/7/32598da55fb743088f2de7e84e298e8a.jpg /SFD/Images/2016/2/7/06a052832c2046479beff08558ec79b0.jpg [...]

Tutaj foto z przed dla porównania + dzisiejsza miska (nie uwzględniłem warzyw) /SFD/Images/2016/2/7/ff64e7d6524a486abfff281d80df70ad.png /SFD/Images/2016/2/7/2497c522fc3e47d4b6c2cf3a0c956fc8.png /SFD/Images/2016/2/7/2a3ce9d458264e509a4a0f16dd8ccd15.png /SFD/Images/2016/2/7/7c98bd95669b4a00ac490a3ac71198c0.png [...]

jeżeli catering to tylko sprawdzony i to taki który robi wg rozkładu makro większość tych cateringów to pic na wodę wstaw foto ocenimy czy na ten ślub się wyrobisz ,czy dopiero zrobisz formę na następny %-)