foto

Wydaję się to bardzo łatwe- dzięki ;) Na pewno niebawem spróbuję ;) Wrzuć jakieś foto jak się udało.. :-) Muszę z moją lepszą połową pogadać to zrobi mi pyszne pulpeciki wołowe... pyyyycha 8-)

Mówiłaś, mówiłaś - rozumiem, że wcinasz je czerpakiem a nie jakąś tam zwykłą łyżką?:D Hahahaha jakie foto ;) Pamiętam słowa Twojego Łukasza ' No dziewczyny to teraz pozycja bicepsy przodem' - spierniczyłam od razu, przecież w długiej koszulce to by nawet delikatnego zarysu bicepsów nie było :D A rozbierać się przy wszystkich nie mogłam - bo by [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e71b9d02dc97402d86dd346a78b525f7.jpg Poniedziałek 27-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 27-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

[...] za ostro się rozpisałem, poniosła mnie wena hehe) rosną mi mięśnie i nie chudnę, zaznaczam, że z totalnego braku jakichkolwiek zaokrągleń wyszło to co wrzuciłem na foto (duma), myślisz, że śmało mogę zwiększyć dietę dodając odpowiednie składniki? Czasami brakowało mi trochę sił pod koniec treningów, czy może być to efekt tego, że za [...]

[...] imprezie wiec troche zmieszany itp, nie wiedziałęm co gdzie i jak. Najbardziej załuje że nie popodbijałem do kilku osób i nie zamieniłem słówka czy chociazby pamiątkowe foto, no ale trudno nastęnym razem moze bedzie okazja ;-) Ogólnie no same byki;d czułem sie jak placek przy wszytskich;d sam poziom zawodów mega wysoki DIETA: Sporo kalorii [...]

Zdjęcie wziąłem z neta (tak się składa, że akurat z SFD, bo ktoś tu kiedyś sprzedawał taki atlas i foto wisiało w sieci), więc tak jak pisałem z dostępnych sprzętów jest ten atlas i ekspander, hantelki jestem w stanie zmontować bądź zakupić, dodatkowo w domu dostępne są także drabinki, ale niestety ustawione w równym rzędzie, także nieco [...]

Ale Wiciu pedalskie rureczki przywdział %-) Fajne te ostatnie foto. każdy na sporego wygląda, rozmiarowo nie odstajecie od Adama ;-) Dzieki ale to sa zwykle dżinsy };-) Jakosciowo my a Adam to kosmos. Przy takiej formie to 1/2 jego by bylo wiec nie ma co porownywac. Btw myslalem ze mam mniejsza retencje na twarzy a tu jak zawsze wyszlo %-)

Dziwnie tzn ?;p. Kiedyś sporo ćwiczyłem brzuch, był dosyć wyrobiony, ale po tych 2 latkach nic z tego nie zostalo :p. na 1 foto brzuch"napięty" na drugim foto luzem. Dzisiaj trening brzucha: 1. Brzuszki pelne 2*20 2. Wznosy kolan w gore 2*20 3. Skretosklony 2*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Zmieniony przez - [...]

Witam Maksym jakie foto %-)

[...] czasie zmieniać ćwiczenia dodatkowe, no niestety słabo poczułam biceps przy wyciągu siedząć@-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3bf19c2e0b4882b6b56e31d2b615e9.png No i foto obecne

Ale Wiciu pedalskie rureczki przywdział %-) Fajne te ostatnie foto. każdy na sporego wygląda, rozmiarowo nie odstajecie od Adama ;-)

[...] wskazywała mi pewne detale u zawodników na które nigdy nie zwracałem uwagi, więc była połączona zabawa z edukacją :-D prz1993 - to prawda nie wpadłem na pomysł żeby machnąć foto z Marianem, ale mam fajne grupowe z Shitmanem :-D Powiem szczerze, że ja kiedyś chciałem wystąpić w jednej edycji Mr. Futurebody, ale jak zobaczyłem kolesi to jednak [...]

Mnie to nawet o foto nie prosiła także widzę jest dobrze.

Adam to mi wyszlo swietnie :P to prawda ze mnie nie lubisz bo nie chciales ze mna foto ? :(

Doris widzisz jak nas rozszyfrowała! Oczywiście foto również mnie satysfakcjonuje :-D

hahahaha rokko wybrałeś najmniej podobne foto :))

myślałem, że samochód :D aż sie za głowe złapałem haha :D Mój znajomy ma fajnego malucha :) ładnie go zrobił :D jak znajde foto to zaraz pokaze :D

[...] okolo 25g. cardio bedzie leciec 4x w tygodniu po 35minut chodu. w drugim tygodniu 2x40min + 2x45min. w tym tygodniu czeka mnie jeszcze wtorek i czwartek treningowy,reszta bez treningu. czyli sroda,piatek,sobota,niedziela cardio przekrece. to wyjdzie 5x w tym tygodniu ale to nic takiego. pod koniec redukcji dam jakies foto dla porownania. pozdro

[...] Było trochę gimnastyki/akrobatyki, podciągania na drążku itp gra w kosza i nogę. Dieta Dzisiaj tak trochę na luzie. http://oi57.tinypic.com/t0l2du.jpg A na słabej jakości foto Tortelloni z tygodnia włoskiego w Lidlu + 2 kotlety mielony (polecam i to i to :-) ) http://oi62.tinypic.com/kc1mza.jpg Mam problem z lewym łokciem, po upadku na wf od [...]