foto

[...] trener kadry powiedział ze w związku z tym może dojść do zmian w grafiku zawodów :-( Ps. Internet w hotelu płatny i dość drogi :-(. 3€ /h Ps2. Zrobiliśmy dziś ostani trening przed zawodami i na siłowni spotkaliśmy Prezydenta IFBB Rafaella Santonije. Oczywiście zrobiliśmy sobie foto. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-13 23:50:35

Skatowałam plecy i klatkę i wpadło jedno ćwiczonko na triceps, biceps i na barki :-D A takie foto znalazłam dzisiaj na fb ;-D /SFD/Images/2015/6/22/6d4aab670a0f4d14916d1abd2b28197c.jpg

Wekend we Warszawie i spotkanie z poznanym na Dominikanie Chińczykiem. Foto z Dominikany i z Warszawy. /SFD/2017/6/25/5c67095adf3a4c5a8d226ca406224f54.jpg /SFD/2017/6/25/bc436460c14a47d9811c25487ef1b1d4.jpg

Red - jak to możliwe, że przy tych przysmakach od Ani udaje Ci się wagę kontrolować? (-: Siła charakteru i umiar :-). Dziś czeka mnie wyzwanie ... pyszny tort foto na fb u Ani

może jakieś foto jak Ci idzie :-)?

A masz jakieś nie poprawiane foto? Te to jakieś takie szerokie jest!

A masz jakieś nie poprawiane foto? Te to jakieś takie szerokie jest! Red na masie zrobił się bardzo szeroki :-))

Ostatni trening przed wylotem na MŚW zaliczony. Foto z utytułowanym klasykiem Michałem Sawickim z Chełma /SFD/2018/12/6/1f2f8a16d81e414f8a73ab76b3f52c57.jpg

Raczej test na masę nie będzie wiarygodny przy ujemnym bilansie energetycznym i spadku wagi. Za 8 i pół tygodnia muszę mieć już 98 % formy. Runda eliminacyjna do MEJiW. Teraz czeka mnie cotygodniowe cięcie kalorii i zwiększanie kardio. Obecnie robię naczczo 45 min i 20 min interwał po treningu siłowym. Bardzo chętnie wybiorę się na trening z [...]

Jak młodsza siostra na tym foto ;-)

niby makro jest bida, ale te posiłki ciągle jakoś fajnie komponujesz :-D ciekawy jestem jak nas w święta zasypiesz smakołykami :-D jak tylko będę miał okazję robić foto, bo wszystko z talerzy będzie znikało w mig :-D dzisiaj takie rzeczy m.in , cały dzień to 250g B / 50g W / 60g T 1. Omlet /SFD/2017/12/21/27620187d23540e88995b017fa6d0672.jpg 2. [...]

Z wczoraj tylko na foto 2 posiłki /SFD/2017/12/23/7410dbc2a0324d30899dd5a9e248f1c5.jpg /SFD/2017/12/23/cc40d349c00748819373d1760de43e43.jpg

dziś skromnie tylko foto obiadku (kotlety mielone z łopatki wieprzowej + wołowiny udziec) https://i.imgur.com/CH2hu5g.jpg

HC Day na redu czyli 370g węgli po obcince pierwszej :-P 1. jajecznica rano https://i.imgur.com/ZTQqZgJ.jpg 2. ryż + polędwiczka wieprzowa https://i.imgur.com/c27f0gN.jpg 3. ryż + kurczak https://i.imgur.com/AqqbSfG.jpg 4. 160g ww w potreningowej rozkoszy https://i.imgur.com/MIuEwTI.jpg 5, brak foto :)

[...] https://i.imgur.com/PLS8jrp.jpg 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu brak foto 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) [...]

- omleciory z ostatnich dni https://i.imgur.com/pyagWJE.jpg https://i.imgur.com/ezRN6wC.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/9o4uBUO.jpg - micha wyjazdowa https://i.imgur.com/29xU3yZ.jpg Dorzucam foto zaj**istego i prostego deserku, bo tutaj nie było https://i.imgur.com/4Y2ExXt.jpg

[...] omlety nie wchodzą jak daawniej (czekam na sezon wiosenno-letni i więcej owoców) tak więc trzeba sobie jakos radzić ;) wczoraj poradziłem sobie w inny sposób 8-) na 1 foto m.in pasztet z warzyw + grillowana papryka jako przystawka do śniadaniowego omleta z cherry in jelly (niezłe!) w pracy jaglana, karkówka, kapusta kiszona wieczorem [...]

co to jest na ostatnim foto?? jakies placki ziemniaczane?

co to jest na ostatnim foto?? jakies placki ziemniaczane? o dzięki za info, bo tam jeszcze 2 zdjęcia się nie wgrały ;) dorzuciłem a to faktycznie były placki ziemniaczane, z surówką i polędwiczką z kurczaka w sosie ostro - słodkim

[...] jesc już trochę więcej :) 1. jajecznica na maśle z 4 jajek + kromka żytniego https://i.imgur.com/W4h10jP.jpg 2 i 4 'rosołek' https://i.imgur.com/S1Xp18I.jpg https://i.imgur.com/IoMU7Gy.jpg 3. wrzucam codziennie praktycznie, ale jak wszystko to wszystko ;) https://i.imgur.com/3khSz98.jpg 5. ryż + owoc + twaróg, foto brak bo to dopiero przede mną