foto

[...] wafle ryżowe z dżemem. http://i.imgur.com/QRfNEqq.jpg 3. Kleik ryżowy, miodziaki, truskawki, jabłko, WPC - ten posiłek jest tak zayebisty, że znowu bym zapomniał cyknąć foto :D dlatego zorientowałem się w ostatniej chwili i jak widać załapaliście się na resztki %-) http://i.imgur.com/WzMMiYS.jpg 4. Mięso mielone z indyka, kasza bulgur, [...]

Dramat jakiś to przedramię - na przedostatnim foto wygląda jak przeszczepione od nastolatka jakiegoś

[...] itp. No ale wódy to poleciało grubo... %-) Odbiło sie to na wczorajszym braku apetytu, i w sumie nie zjedzonym prawie niczym. No ale co sie wybawiłem to moje ;-) Jednoo foto z wesela, takie for fun %-) Piękna i bestia %-) https://zapodaj.net/images/be0e410593ab7.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu [...]

Dokładnie, po co takie głupie gadanie. Sam lecę grama teścia, ale mnie nikt nie pytał %-) Żebyś wiedział na czym leciał Marian zdobywając medal na MPJ 1,5 roku temu (foto aktualnej formy wrzucał dopiero co), to byś w życiu nie uwierzył. Do tej pory wielu nie wierzy jak im mówię. Trenu to on wtedy na oczy nie widział. Jedni potrzebują więcej, inni [...]

Ja na końcówce redukcji mam większy bf niż ty na masie, ale to pewnie dlatego, że leci tylko 400 testa i300 trenu a nie 2 gr;-) hehe dobra nie spamuje już bo mnie banem poczęstują;-) mam nadzieję, że za rok też wstawię foto w tym temacie

https://scontent-lht6-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19030757_10159018535155352_1900166631514347909_n.jpg?oh=37014846719d469ae69e7b3795347059&oe=59D9AEC7to jest chyba najlepsze foto Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-06-12 17:37:16

[...] pokonujesz. Ps. 3 co chcesz uzyskac? Chyba nic bo z tego co piszesz nie jestes stricte plywakiem;) Sportowcem plywakiem to chybq nie jestes a jesli tak to napisz i daj foto sylwetki. Ps.4 Plywanie. Niesamowita sprawa, ale jako trening? To uzupelnienie, moze Ci sylwetke wyksztalcic, poprawic kompozycje ciala, wzmocnin koordynacje. Zmieniony [...]

[...] 3 Chociaż powiem, że jak już przychodzi moment, że jem więcej to nie jara mnie to tak. "zakazany baton" smakuje lepiej będąc wliczonym w makro \-) O no i kumpel podesłał mi foto jak wyglądają te moje czwórki (zdjęcie z soboty) http://s2.ifotos.pl/img/nogijpg_aqsqran.jpg Jeszcze jest co palić :-> Chociaż śmiesznie to schodzi bo np. dwójki tyłem [...]

Już drugi tydzień bilansu zerowego , wstawiam foto jak teraz wygląda sylwetka , oceńcie sami i co dalej robić ? Mam zamiar jeszcze dobry tydzień pobyć na bilansie zerowym . /SFD/2017/6/13/10dba66b617b47acb70828ce6a74cea9.jpg /SFD/2017/6/13/459d1e546cb742689e61cefb70551579.jpg

Najpierw zapoznaj się z regulaminem max 3 środki na 1 foto. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t925289.html

[...] podlewa. Może to być spowodowane późną porą ostatniego posiłku? Zmieniłem pracę i trening mam o 20 ostatni posiłek 22. 200g piersi 100g kaszy i warzywa o 23 sen. Tu jakieś foto w dobrym świetle jest inaczej pas teraz ok 77 więc 2 cm więcej niż na redu i waga z 76 na 79-80 jakąś fota po barkach o 15 ruszam na rower 15 km pogoda fajna:-D [...]

Proszę. To tak przed treningiem. W awatarze masz foto na propie + master. /SFD/2017/6/15/d383a36b5c1542848e5f8e1a71346253.jpg /SFD/2017/6/15/19ce31be30a44eb2822dec3f25c5533d.jpg Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-15 22:37:56 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-15 22:38:42 Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2017-06-15 22:39:27

witaj, wrzuc zdjecie sylwetki przodem, bokiem i tylem, calej, twarz zamaluj, ustawienie glowy i stop ma byc widoczne na foto. wtedy cos wiecej mozna bedzie powiedziec

[...] główną częścią jest 6x 3.00 min biegu + 2 min chodu ), kolejnym razem zwiększę o 30 sek bieg ,zmniejszając o tyle chód http://i.imgur.com/StqIcjO.png Po bieganiu szybkie foto aby mieć kontrolę nad tym co się dzieje z sylwetką na przestrzeni tygodni/miesięcy bez siłowni. http://i.imgur.com/lDfmJx7.png Dwie fotki jedzenia ,wczoraj wleciały [...]

Kurczę trochę źle się czuję, że będę musiała się bardziej obnażona pokazać :/ %-) Nie zdążyłam edytować, foto 2 posiłku /SFD/2017/6/17/2d3b0198d332493ea91e18c3c0bca9f1.jpg

Kiedy kończysz redu? Porównując z fotami z 1 strony to trochę Ciebie mniej%-), ale wiadomo tutaj foto na luzie. Takie pytanie trochę off, masz coś z ekto? Pytam bo tak jakoś uwagę zwróciłem na nadgarstki.

Siemano Redukcja dzień 50 Dziś nogi -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 -przysiady ze sztangą z tyłu 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 [...]

Banan - uwierz, że te żyły na foto to nic. Na żywo to jest masakra, jest tak suchy że sam byłem w szoku :-) Oj będzie tu szamki dokładane dobrze :-D

My już po treningu. Fajna ekipa, dodatkowa motywacja do treningu, więc dobrze że na nogi padło (chociaż potem na foto plackowato, no ale trudno %-) ). Odbiłem sobie ostatnie siady gdzie sztanga mi spadła z barków, i to z nawiązką. 6x162,5 jak szmata ;-) Erwi też w MC poszalał, 220 machał jak na rozgrzewce :-D No i poznałem Łukasza, bardzo [...]

Mario ekstra się trzymasz, ale u Wojtka to jeszcze nie to, tak mi się wydaje po filmikach czy foto. Pamiętam go na żywo kilka tyg przed na jesień, jakoś jakby bardziej sucho na górze było. No ale to tylko fotki.