foto

To foto było przed melanżem %-)

Witam w biedronce jest olej ten co na foto i czy on jest dobry do codziennego picia dla uzupełnienia lenia diety?

[...] 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu Suple: 2 tabsy Zma przed snem 2 tabsy lagosa przed posiłkami 3 tabsy sfd fat burner 30minut przed treningiem Wrzucam foto miski którą dziś do pracy biorę - sos zrobiony z 100g jogurtu naturalnego, odrobiny letniej wody, 3 szczypty mielonej słodkiej papryki, trochę soku z cytryny oraz [...]

z tych zdjec nie da sie nic ocenic, bo zakrywasz wszystko co wazne reka, przydaloby sie foto w slipach calej sylwetki

o masakra, nazwy ćwiczeń wrzuć, po kolei...cieżar. nie oglądałeś innych dzienników? ok, wczeniej nie było foto Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-02 22:15:55

[...] . Jutro plecak i biceps:-) Zmienilem silownie zawsze po treningu basen rekreacyjnie i sie rozciagam , sporo klamotow , w cholere solidnych maszyn i sporo roznych gryfow wiec na bank cos sie ruszy za 2-3 miechy bo motywacja wzrosla:-) w przyszlym tyg jak ogole nogi to wrzuce jakies foto:-) /SFD/Images/2016/1/2/8f1ea75e716747ee9702332790b3ea33.jpg

Witam, słowem wstępu będzie to mój enty dzienniczek treningowy na tym forum. Dołożę, wszelkich starań, żeby należał do tych bardziej udanych. :-) Celem jest standardowo redukcja, ale także rozwój. Z zawodu jestem masażystą, pracuje jako sprzedawca w sklepie odzieżowym więc czasami też wrzucał będę smaczki z tych dziedzin. Proszę jedynie o [...]

Paweł, nie ma opcji, ciśnę ostro :) na sylwka ani kropli, bo lampki szampana nie ma co zaliczac. Teraz już będą regularne wypiski Dzień 290. Środa 30.12 Dzień treningowy. Drugi trening po świętach. Znowu małe ciężary do upadku mięśniowego Barki i tricepsy sobie spompowałem. Miska trzymana do Sylwestra of kors %) Dieta: 1)Chlebek własnego [...]

W jakim trybie TY ustawiasz te foto? Forma bardzo fajna, albo mi sie zdaje albo gora bardziej nabita/pekata.

Wcale mnie to nie dziwi! Przy kółku triceps bardzo mocno pracuje. A robienie ze stania - tak jak np. robi to konik506 (obejrzyj sobie jego foto z basenu - dla mnie super sylwetka, która z pewnością by Cię zadowoliła).

Haha no nie mam się obnażać kulturyści mnie wyśmieją ;-) serio jest dobrze, a poczekamy z foto na wiosnę, będzie jeszcze lepiej ;-)

Marcel, w sumie z drugiej strony ok, forma po przebudzeniu, przed śniadaniem, żona z tą swoją miną "po cholerę" robiła foto, za jakość nie odpowiadam %-) co widać to widać - czy to dobre odzwierciedlenie 9,1% BF z Tanity? /SFD/Images/2016/1/4/380b2f94f94b42d5848d0aab236a972f.jpg

Nie wiem jak ta proporcja talia - uda będzie wyglądała po wycince, jak już teraz niesamowicie jest! Ostatnie foto - masz tak duże rozstepy na tyłku?

Ok jest to mój pierwszy post więc na starcie warto się przywitać :) Na siłowni jestem od września ale z rozpisanym i podzielonym treningiem ćwiczę od listopada. Zależy mi teraz głównie na przyroście masy żeby redukcję robić jakoś w okolicy kwietnia. W treningu brakuje nóg bo rozwaliłem sobie rzepkę i wszystko co jest związane z przysiadami i [...]

posilek wypas mniam, smakuje prawie jak pizza no na pewno troche spompuje, ale foty jakies kontrolne lap zrobie za tydzien - zeby byl odstep od poprzednich fotek - to moze jakis progres bedzie w koncu widac %-) i zmierze tez za tydzien, to wkleje foto z miarka - ciekawe ile bedzie za tydzien %-) %-)

Poniżej dwa z dzisiejszych posiłków :-) Standardowo omlet %-) I przed treningiem wafle, i częściowo juz zjedzone pomarańcza i migdały, do tego odżywka i sok z buraków, którego brak na foto %-) /SFD/Images/2016/1/4/dd91d3468585475fbe74fa22854d9ffd.jpg

[...] badan jeszcze prezed nami ..Wazne ze morfologia jest ok i wszystko miejmy nadzieje idzie ku lepszemu.. Teraz jeszcze kilka dni musze poswiecic na lekarzy i sprawy rodzinne ale ja wróce ze swoim dziennikiem.. A tak zeby nie było że olałem sprawe to wklejam foto z tamtego tygodnia :):) /SFD/Images/2016/1/4/7d425155b1fb45eca67b37ff89f93fe2.jpg

/SFD/Images/2016/1/5/66a56872f4f64146aa0db81ef0abf914.jpg Poniedziałek 04-01-2016 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 10g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, [...]

[...] brzuch 15min cardio bo tylko tyle czasu miałem Trening spoko, wpiska na szybko bo czasu obecnie tyle co nic masakra;/ Waga w graniach 94-95kg Micha bez zmian Jakies video i foto z wczoraj;-0 Podlac podalało, ale wydaje mi sie że wody jeszcze coś siedzi, jednak juz znacznie zeszło;d https://www.youtube.com/watch?v=WErItixkozQ [...]

w tym temacie foto: http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s527.html#post8