foto

To utniju kcal, albo dodaj aero. Ale w sumie wiesz pewnie co robic :-P Przy nastepnej okazji jak tylko zobaczysz ta zyłe to cykaj foto :-P

Forma coraz lepsza, elegancko sie prezentuje. Najlepiej to nogi poprawiles - wlasnie na tych ostatnich foto widac jak na dloni :)

[...] / 11x / 9x / 8x 3. Wyciskanie poziomo 4x8 103kg 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 20kg 5. Dipsy 3x8 +30kg 6. Uginanie na modlitewniku 2x12 20kg +30 min aero Jeszcze jeden tydzień męczarni %-) Wstawię chociaż jakieś foto z telefonu, żeby nie było że całkiem znikłem czy się zapasłem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4454a8b243e349f9b213bcec66e829c5.JPG

na drugim foto kozackie lydy wyszly %-)

wyglada jakby lapki cos spuchly mogles szczelic jakies fajne foto na pompie cyca };-)

foto jak będzie to cos moze wrzuce :-) a za pamięć już ślicznie dziękuję... upraszam o motywacyjne molestowanie i marudzenie :) Jak dorwę sie do kompa to będę wrzucac doznania :-)

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO POWIĘKSZENIE !! FOTO by www.ronnie.cz

Dieta 9-maj 1.Omlet+oliwa 2.Jajecznica+rybka z puszki+pół porcji chleba+orzechy 3.Ziemniaki+pierś z kury+oliwa 4.Makaron+wołowina+oliwa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko Uciąłem 50%ww w dzisiejszym dniu nie treningowym Przeważnie źródło dobrego tłuszczu i węgli porannych Proszę o zmianę tematu :Demolub//dziennik//redukcja b/fatu by pokazać mięśnie [...]

Śledzę sobie Ogólnie duży z Ciebie chłop, fajnie to z tym dzieckiem wygląda Pokazałem mojej Dziewczynie Twoje foto i się pytam "Kochanie, fajnie tak będę z naszą dzidzią wyglądać?" Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-12 12:00:33

[...] (lekki bieg przeplatany marszem - koszula mokra) Wspomnniane wiosło jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=gz6JXlcOgZ4 DIETA 12-CZERWIEC 1.Omlet 2.Kasza+wieprzowina chuda 3.Kasza+wieprzowina chuda 4.Białko 5.Pierś z kury+winogron (foto) 6.Twaróg+orzechy 7.Białko+oliwa Niecodzienny zestaw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-12 21:28:42

[...] w trakcje robienia masy cóż pozostanie mi wyciągnąć z tego wnioski na przyszły taki cykl . Sevrond Aeroby obecnie robię po każdym treningu okoo 20 minut oraz w dni bez treningu kiedy mam czas 40 minut . Obserwuję tętno około 130-140 . Obwodów nie robiłem więc mnie nie pytaj Takie ogrodowe foto Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-23 20:27:08

Dobre foto na poprzedniej stronie jeszcze tylko na poręczach je wykonac i będziesz niczym Branch Warren

Juby Tamten temmat zamknięty już był Ale foto dałem w tym temacie :http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli_**_VOL_2_**-t531947-s3.html#post4

Jak mozesz wrzuc foto calej sylwetki z nogami

KingOdin będę śledził postępy i ganił za ich brak O cholera to trza się starać bo z***ki będą Sevrond Ja też zaczynałem od kilku powtórzeń wymuszonych i męczących w hvj No i zauważam że wytrzymałość i siła rośnie a nie maleje. Rocky_1992 No na razie to chce mi się ćwiczyć a co do wieku to żadnej urazy nie mam ,przecież znam swoją metrykę [...]

Jeszcze raz dziękuję Wszystkim za Życzenia Podsumowaniem cyklu niech będzie tych kilka filmików ze str. 241 i 242 i nawet jedno foto Dzisiaj pierwszy trening nowym planem . Czyli 15-A Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/10/5 ---50-60-70-80....kg lub --- 55-65-75-85...kg 1b) Inverted rows 15/10/5 z tym ze 15tki [...]

spóźnione życzenia! foto z czapą dobre, luźny typ odrwotne wiosło Twoje czy popularyzacja wodynowa tego ćwiczenia? bo na siłowniach to tego nie widać nic a nic

O widze nowe foto Też pare dodałem, jak masz czas wpadnij, bo dawno Cie nie było

skoro się boisz przetrenowania to rób klatką a nie na klatę. 12 serii, gdzie każde pow traktujesz jakby było serią, technika idealna, choć podejrzewam, że gubisz większość technicznie i nie rośniesz. Za mało kątów, zbyt jednostajny trening może być kolejną przyczyną, foto pokaż chociaż klatki

daj jakies normalne foto, a nie wystawiasz gore plecow jak najbardziej do tylu(w strone aparatu) a dol do przodu, niech bedzie foto w "prostej" pozie, bo w takiej pozycji jak ty jestes to logiczne ze plecy beda niezle wygladac.....