foto

/SFD/Images/2015/12/31/e71b9d02dc97402d86dd346a78b525f7.jpg Poniedziałek 27-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb [...]

Mówiłaś, mówiłaś - rozumiem, że wcinasz je czerpakiem a nie jakąś tam zwykłą łyżką?:D Hahahaha jakie foto ;) Pamiętam słowa Twojego Łukasza ' No dziewczyny to teraz pozycja bicepsy przodem' - spierniczyłam od razu, przecież w długiej koszulce to by nawet delikatnego zarysu bicepsów nie było :D A rozbierać się przy wszystkich nie mogłam - bo by [...]

Wydaję się to bardzo łatwe- dzięki ;) Na pewno niebawem spróbuję ;) Wrzuć jakieś foto jak się udało.. :-) Muszę z moją lepszą połową pogadać to zrobi mi pyszne pulpeciki wołowe... pyyyycha 8-)

I jeszcze małe foto pierwszych trzech posiłków.. szału nie ma.. ale całkiem dobrze nadawało się to do pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b9cb27000b4410a95faca56e928926.jpg

Cześć wszystkim. Chciałbym się Was poradzić, co mógłbym zmienić, albo zrobić lepiej w swoim żywieniu, aby realizować swoje cele. A jednym z nich jest budowa w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 24 lata, 180cm wzrostu i w porywach do 72 kg wagi ;) Od roku czasu trenuję muay thai 3 razy w tygodniu, oraz starałem się robić siłownię też 3 razy na [...]

bez foto trudno powiedziec, jak to obecnie wyglada, ale nie wazysz duzo i mozesz zaczac myslec o wychodzeniu z ckd. spróbuj dorzucic nieco ww- zrobic LC, a z czasem mozna wchodzic na wyzsze kcal i ww i dolozyc miesa

[...] 230 doznałem kontuzji która odzywa się do dziś dlatego ciągów już nie moge robić :( Przysiad Obecnie skupiam sie na technice ale rekord to 190 kg do kąta prostego Obecne foto do rozpoczącia testu bf byłby jeszcze niższy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55e130243a004791801ab60f89f8e487.jpg [...]

Dorka- bo kazdej sie podobalo inne foto heheh ale w koncu to moj dziennik i to ja musze najlepiej wygladac %-) a czy Sara sie szykuje to niestety nie wiem.

Ile wzrostu?? dorzuc jakies wieksze foto SOGacz oczywiście Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-10-29 11:35:53

Definitywnie wody się trzeba pozbyć. Nie mam oczu i kostek %-) Zrób foto i udowodnij :D

Witam. Mam okazje kupic pas kulturystyczny Power system z zapinaniem na rzepę, nie skórzany, za 30 Czy ta oferta jest warta uwagi czy odpuścić sobie rzepę ? Edit: Link do foto http://i57.tinypic.com/20t3x8j.png Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2014-10-29 15:47:42

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 28-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. 4 kawałki ciasta 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/153afb2ab78c4dfaa043a960bf4b65f3.jpg Wtorek 28-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. 4 kawałki ciasta 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

na pierwszym foto zeby nie bylo ze samo białko c6 juz puste Zmieniony przez - infernol w dniu 2014-10-29 18:43:29

Następnym razem się wkręcę na foto :-)

ankieta działu + foto plus tematy podwieszone jak flex pisze , widac ze jestes nie ogarniety w temacie wiec zacznij od podstaw jakim jest dieta

[...] jak się ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w [...]

[...] tak dalej:)) po wczorajszym MC czuję dupkę i kolano mniej boli bo przerzucam pracę na tylne mięśnie oszczędzając kolano przy chodzeniu tabelka z wymiarami i nieszczęsne foto:/ czemu w ubraniu wyglądam dobrze a bez beznadziejnie :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fd412b7889347a09ec925b97c03c9f9.JPG [...]

wklej foto sylwetki.

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 29-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa [...]