foto

[...] nad magzynowanie glikogenu na 75ug t3 i 200mcg clenu to nie ma co liczyć, wszystko idzie w spalania a metabolizmu takiego to ja jeszcze nie miałem nigdy chyba %-) i małe foto z dziś z rana jest suchutko pomimo tych 350 ww bez żadnej pompy, dwójki i dupa juz docięte na scene :-) prążki sie przebijają tyle ze foty słabe, Zmieniony przez - [...]

[...] i sporo kawy i chyba z 10l wody wypiłem co do tej diety po zawodach co reverse diet juz to widzę jak to stosują po zawodach po 100kcal zwiekszać jedzenie hehe no na pewno po wygranych zawodach ktos pójdzie na cheat 100kcal kawe z mlekiem chyba taki zwolennik tego a sam po zawodach dodawał foto z MC jak jadł wszystko i pisał ze po zawodach można

[...] potrafie, ty musisz sie tego jeszcze długo uczyć Pojęcie o sporcie, odzywianiu i suplementacji z pewnościa ma nieco większe od ciebie skończyłem dietetyke na wydziale turystyki i rekreacji wshig, wiec nie porównuj sie ze mna nieuku Co do wygladu, keśku słodki przesyłam foto Sadze ze nieco lepsze bez koxów niz ty po ujawnionych kuracjach Wojtas

[...] debiutach, cos ostatnio o tym nie slysze.. Albo druga, stara sprawa. Koles wrzucil swoje zdjecie na forum a ty zjechales ze go znasz go na zywo z .. Lublina .. I to nie jego foto.. Tak sie sklada ze on jest z Lubina i ja oraz inny forumowicz znam go doskonale na zywo. Nie wycofales sie z tego. Moze jednak wroc do swoich opowiastek jak to [...]

a ja chyba przegapiłam foto butów? :->

Hello!! Odnotowałem obecność :-) Wypadało się u mnie odezwać :-) W wolnej chwili przestudiuję dokładniej, a tak na szybkiego: gratuluję sylwetki (z naciskiem na brzuch! foto z profilu SFD) !! i trzymania diety! Widzę, że trzaskasz obwodówki. Próbowałaś zestawy Keitha Webera - Extreme Kettlebell Cardio Workout ? Mogę polecić, jak chcesz się [...]

[...] Posiłki: 1. placek z patelni -> 3 jajka, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, awokado 2. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa, ogórki, truskawki z wiórkami i siemieniem (foto) 3. shake -> truskawki, wiejskie mleko 4. grillowana pieczeń wołowa, kalarepa 5. smażony łosoś, bataty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685b52830edb4dfeae3fca5dcda15b44.jpg [...]

Lady masz jakiś sensor czy coś - patrz wczorajsza miska w wypisce @-| %-) Ale powiem Ci, że Mój strasznie się wkurza na częste niby picie, więc mam bat w domu. Z drugiej strony mógł iść do pizzerii, a nie brać na wynos, popiłabym wtedy wodą \-) 10.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body Łącznie: Dystans 11.28 [...]

Lady, ale to jest ten powód właśnie - jest euro, więc "za dużo ludzi pijących piwo po knajpach" (jakby nie o to chodziło \-) )Ale to temat na obgadywanie przy winie :-D Lucy- ja się w niczym nie rozdrabniam :-P 50cm na pół z małżonem, w sumie to wygrał jednym kawałkiem |-) Martuca - powinnam się zamknąć w sobie ? @-| \-) [...]

[...] w biodrach (tzn cięzko było utrzymać spięcie brzucha) Posiłki: 1. chleb bananowy, truskawki, zsiadłe mleko 2. zapiekanka z mielonego, pietruszka, pare truskawek i migdałów (foto) 3. reszta truskawek i migdałów 4. zapiekanka z mielonego, pietruszka, truskawki polane mlekiem kokosowym 5. pstrąg pieczony w folii na grillu, kalarepa, marchew, [...]

Marta słyszałam :-)) nawet przeglądałam jak stoją cenowo, ale bardziej pod kątem treningów crossfit i ewentualnych krótkich biegów w terenie Nie wiem czy wyszłabym w nich na długie wybieganie po twardym podłożu, raczej nie @-|. Na pewno dla osoby biegającej mocno z pięty przejście na nie bez zmiany techniki biegu mogłoby skończyć się kontuzją. [...]

[...] poszło juz z górki -bieg ok Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. ćwiartka kurczaka, buraczki, kalarepa 3. banan, wiejskie mleko 4. pieczona ryba, botwinka, oliwa, kokosowy (foto) 5. truskawki, mleko kokosowe, migdały, lampka wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53808d204aa94f718389bc67dfc55667.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-15 07:33:36

[...] starszego pana biegającego z psem oraz chłopaka, którego już znam z widzenia. Niby nic szczególnego, ale była godzina 5:15 rano :-D Posiłki: 1. Banana custardz truskawkami (foto) 2. Pieczona ryba z botwinką w ol. kokosowym, kalarepa, jabłko 3. Pieczona ryba z botwinką w ol. kokosowym 4. Paleo chleb bananowy, koktajl (zsiadłe mleko, truskawki), [...]

[...] Posiłki 1. Custard z truskawkami, zsiadłe mleko 2. Paleo chleb bananowy + lody - truskawki, mleko kokosowe, wiórki, masło kokosowe 3. banan, truskawki, zsiadłe mleko 4. antrykot, kalarepa, pietruszka, marchew (foto) 5. masło kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e0ba1c0bd9d4104a72d1ffd5fa9fcc6.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-18 08:40:22

Coś się mi zj**ało i cały dziennik mam w italicu #-P 18.06.12 Bieg Spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow + śródstopie Łacznie: Dystans 11.04 km Czas trwania 1g:01m:34s Średnia prędkość 5:34 min/km Max prędkość 4:37 min/km Tętno 151 / 163 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d11eb0d421341a8a24e3456787af6cc.JPG -nie mam uwag, nie [...]

22.06.12 DNT Powiem wam, że te treningi dały mi w kość, całe szczęście, że mam ustalone 5x w tygodniu %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, borówki, migdały, zsiadłe mleko (FOTO) 2. ryba smażona na kokosowym (biała jakaś, nie pamiętam co to), pietruszka, borówki, zsiadłe mleko, migdały 3. jw 4. smażony łosoś, brzoskwinie, kalarepa 5. miąższ [...]

Foto brzucha - jak najbardziej :) Boczek i borówki, nie no... :) (poszło PW)

[...] Posiłki: 1. chleb bananowy, nektarynka 2. szynka pieczona, bataty, ogórki, 3. szynka pieczona, bataty, ogórki, kalarepa 4. nektarynki, jajecznica na boczku 5. wino i zapiekane mięsa -> boczek, pieczeń wołowa, bataty, tłuszcze (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2db2b84381ca46029ab7da8ae94b2f27.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-26 08:04:06

[...] ;-) Posiłki: 1.3 jajka, len mielony, borówki, smietana, mleko 2. rozbef, kalarepa 3. rozbef, kalarepa 4. jabłko, rozber marchewka 5. rosbef, marchewka, czeresnie 6. 2x deser - banan, borówki, smietana, migdały (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c662f75aad164fcba1e5110157baae5e.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-29 11:58:57

[...] biegania nie działa |-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, borówki, masło 2. wołowina, kalafior, oliwa, jabłko, seler 3. wołowina, kalafior, oliwa, nektarynka, seler 4. truskawki, whey 5. wołowina, boczek, kalafior, pomidor (foto) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d40f9930df554709afca70f8f9559152.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-04 19:56:03