foto

[...] też kebab) -serek wiejski + chleb Czosnkiem chyba już cały przeszedłem, nie będę mógł na to teraz chyba z miesiąc patrzeć. Jutro siłka i kurfa znowu muszę się uczyć na egzamin, tym razem matma:) Jeszcze jakieś foto ode mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4e00d6fb6649d3bc4702db312f46b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e489a89d87c04a25a1a7411769840ce3.jpg

Tylko na 1 foto 2 laski obok, a teraz tylko 2 facetów - warto było tyle zmieniać dla takiego efektu?

Dzień 12 Ledwo żyję. Trening do dupy. Zarówno żarcie jak i foto do bani. Koniec narzekań, teraz wpis i idę spać. TRENING: Push Press 48/53/60/65 MC 70/80/90/100/110 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/78 Młotki 14,5/14,5/14,5 DIETA: śniadanie omlet z łososiem i serkiem z bazylią (nie polecam, omlet bez mąki to lipa) podsmażone [...]

Dobrze, dziś się poprawie - był bieg spokojny będą króliczki %-) Jakaś marna fota śniadania też jest :-D ---------------------------------------------------------------------- 20.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> dobieganie km Łącznie: Dystans 10.94 km Czas trwania 1g:00m:30s Średnia prędkość 5:32 min/km Max [...]

[...] tam powyżej sobie ulżyłeś że możesz przez internet pojechać po kimś młodszym ? pisze prawde ale nikogo przynajmniej nie mam zamiaru obrażać ani oceniać jak coniektórzy. bogus rozumiem, sory, no ale troche glupio tak pisać "ah dziś wycisnałem 40kg na klate", tak samo jak głupio jest wstawiać fotki do foto gallery bedac jakimś sucharem całkowitym.

[...] soft reset, o którym przypomniałam sobie przeglądając neta. Posiłki: 1. mleko, banan, borówki, migdały 2. boczek, 3 jajka, kalarepa, truskawki 3. szynka pieczona, bataty, seler (foto) 4. migdały, borówki, truskawki, mleko kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/717d11ff1e2c4c76874729defcbb3704.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-23 21:30:01

1.Daj chleb żytni razowy+mięso(kurczak,indyk,schab wieprzowy;jak CI zależy na kasie to wątróbkę 1raz w tyg też możesz tu dać) 2.Polewaj oliwą gotowy posiłek 3.Wrzuć foto;-)

co zrobić z drążkiem? Ćwiczyć! Czekamy na jakieś foto Powodzenia

pokaż foto - ocenimy czy to tylko woda

Ciezary tez chyba w doł? Poka foto :-D

[...] rośnie pomału ale... %-) racja co do góry klaty to licho, będzie dobrze. No wiadomo po wakacjach OSTRA masa !! 8-) Dziś trening barki i łapy także pompa będzie może jakieś foto dodatkowe zrobię po treningu 8-) Wpiska będzie wieczorem , postaram się dzisiaj dać podsumowanie choć nie obiecuje bo wieczorem wyjeżdżam ale może będzie dostęp do kompa [...]

chetnie bym dal foto ale nie dzisiaj bo jestem w pracy i nie mam poprostu jak... nie mam kabla do telefonu zeby cyknac fote. ewentualnie jutro to zrobie rano tez przed praca... bo prowadze sklep z odzywkami w galeri i mam czynne caly weekend wiec malo jestem w domu

jakiej firmy geranium?wstaw foto. i ci to jest MCM?%-)

Dalsze foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15c1bba5a0b2411d8e47c72d4509c68d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41bf033e74f2446d942aceafcabf0f61.jpg

Agata, dziękuję za foto. Se popaczyłam :-D Wypoczywaj, ciężko pracowałaś :-))

Pic na wodę, foto montaż. "Dieta + ruch = pusty brzuch". Istnieją środki dla "leniwców", na szybkie zgubienie sadła bez wysiłku, lecz efekt "jojo" murowany. Jest wielu ludzi, co chcą uwierzyć, iż dzięki różnym wynalazkom mogą schudnąć, niestety, Oni zawsze będą "złotym cielcem" dla wszelkiego rodzaju "fachowców".

[...] niż żaden. Muszę jakiegoś kolegę skumać na takie sparingi ;-) Na koniec dałem brzuch: - unoszenie nóg (zgiętych w kolanach) na ławce płaskiej - http://www.pliki.******/atlas/foto/trening_brzucha_unoszenie_nog_na_lawce_1.jpg cos podobnego do tego - tylko z moja modyfikacją %-) w nogach trzymałem sztangielkę 3kg - 5 s. x 10 powtórzeń - dawno nie [...]

dlaczego slonecznik nie ? slyszałem że jest zdrowy, noi to przecież zdrowe tłuszcze. BTW masz na samej górze po lewej stronie na foto.Dlaczego pieczywo do wywalenia, w tym masło ?

w przysiadach dowaliłeś :-D ps. jeśli chodzi o panele to najlepiej zacząć od pierwszego %-). A jeszcze ważna sprawa pilnuj żeby nie były w rzędzie ( tzn końcami żeby nie były w lini, jak nie wiesz o co chodzi to Ci wrzuce foto ;D) i masz chyba mate wyciszającą pod panele i listwy na ściane- z tym powinieneś sobie poradzić %-) :-D

[...] ciężkie ćwiczenie, ale JUŻ jestem w stanie zrobić po 8powt. w seriach, więc jest dobrze! Zajeżdżanie się complex'ami nie poszło na marne! Co znaczy walcowate?? Masz jakieś foto/rysunek/szkic? Jak ma gnieść Cię w przedramię KULA, albo KRAWĘDŹ WALCA, to pewnie kula wygodniejsza.. Kettle są drogie, ale kup jednego! Porządnego! (osobiście [...]