Aby trening tyłu uda był kompletny muszą być ćwiczenia oparte na dwóch ruchach czyli prostowanie w stawie biodrowym ( forma mc) i uginanie w stawie kolanowym. Nie wszystkie mięśnie biorą udział w poszczególnych ruchach stąd zalecam swoim klientom atak dwoma ćwiczeniami. Żuraw jak najbardziej może być bądź uginanie nóg ale trzeba sprawdzić w [...]
[...] chodzimy ale wieksze postepy w domu robie) wziolem na laweczce prostej 32/35kg i zrobiłem 2 serie po 12 powtorzen, mogłem robić dalej ale dzwonek zadzwonil wiec mysle ze z moja forma nie jest tak zle, w szczegolnosci w porownianiu z rowiesnikami i PYTANIE BRZMI czy taki zestawik byłby dobry do domowej siłowni na takim etapie jak jestem
Witam. Mam pytanie odnośnie krótkiej redukcji. Mam doświadczenie na silowni ok 10 lat lecz przez ostatnie pół roku odpuscilem treningi suplementacja i dietę. Przez ten czas forma spadła mi znacząco, co gorsza poziom mojej tkanki tłuszczowej zwiększył się o 8%. Za 1,5 miesiąca jadę na wakacje i musze maksymalnie poprawić swoją sylwetkę. Proszę mi [...]
To zależy w dużej mierze od diety. Znam kilka osób, które z braku czasu przerzuciły się na szeroko pojętą kalistenikę i budują progres nieco wolniej ale jednak forma regularnie zwyżkuje.
[...] kręcicie z Grześkiem.... motywacji ale i obaw mi przybywa!!! Tak czy inaczej w Wawie będę i tanio skóry nie sprzedam :) a do Wrocławia będę przyjeżdżał zawsze bo czuje się tam jak u siebie!!! Jeżeli tylko wszystko będzie szło po mojej myśli to kto wie czy nie zjawię się na mały sparing. Póki co zdrowia bo jak to jest to forma 100%-ntowa!!!!
[...] Na pewno ogólne: krew, mocz, dokładnie tarczyca (TSH, FT3, FT4), kortyzol - to takie minimum. Polecam Ci na zachętę zajrzeć do bloga natalijki w "Odchudzanie i forma po męsku" - ona też "odbudowywała" się po zaburzeniach odżywiania, z podobnej masy ciała (~50kg) i wzrostu. Przybrała na tę chwilę 12kg, a tłuszczu jakoś nie przybyło i [...]
Możesz przyjść na Krav Maga http://www.kravmaga-system.pl/. Chodziłem tam sporo i nadal czasem wpadam, forma dość rekreacyjna w porównaniu z zajęciami w klubach walki, ale atmosfera bardzo fajna i można nauczyć się przydatnych zagrań w samoobronie. To Krav Maga, więc uczy głównie samoobrony (gdy zostałeś zaatakowany w nierównej sytuacji). Jeśli [...]
Forma super Damian , niski bf , mało fatu wszystko widać! Super robota , miska też konkretną, sporo wegli i fajne posiłki Dzięki :-) Niestety następny tydzień miska bardziej uboga,mniej WW więc i posiłki raczej mniej urozmaicone :-( Chociaż postaram się coś fajnego upichcić %-) Co do dzisiaj-miał być lekki trening niestety parę spraw miałem z [...]
[...] jeszcze zaprzyjaźnione zwierzątko sporych rozmiarów (preferowany kot dachowy, im cięższy - tym bardziej przydatny) - to już będzie idealnie. # trening ma formę z obwodu, forma inspirowana jest tym, co często wykonywałam na grupowych kettlach, zanim się wziełam za żelastwo. # Trening składa się z dwoch bloków po 5 ćwiczeń. sposób wykonania: [...]
[...] Jeśli jakiś styl mi nie podejdzie to spróbuję innego, ważniejsze żebym nie zniechęcił się przez beznadziejną szkołę. Nie chcę brać udziału w zawodach jakiegoś konkretnego stylu, to ma być forma kardio, wręcz medytacji, gdzie po dniu pracy mogę wyłączyć telefon i skupić się na treningu przez godzinę-dwie tak samo jak w przypadku siłowni obecnie.
Nieeżle porobiłeś! Dobra forma. Pytanie czy warto będzie iść w typową masówkę, żeby za 4 miesiące robić redukcje na lato, czy lepiej jak będzie powoli dokładał mięsa przez dłuższy okres czasu ;-)
Tak. A dokladanie ciezaru to nie jest jedyna forma progresji. Kiedy zabraknie obciazenia to mozesz skracac przerwy, dokładać serii, wprowadzać pauzy i wolniejsze tempo...itd Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 19:24:22
Dunkin Donuts w Warszawie otworzyli, jadlem, dupy nie urywaly, jakbym sam cukier wcinal. Forma super. Podziwiam zawodnikow ktorzy ponosza tyle wyrzeczen w zamian za satysfakcje. Bo chyba ciezko cos wiecej tam ugrac? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-04 18:43:35
Dni tak uciekają że nie ma kiedy do komputera doskoczyć. Cały czas forma do przodu. Widać że masa idzie na + :) TRENING Piątek KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami 3x15 4.Rozpiętki na maszynie 3xmax +ABS Niedziela NOGI 1.Przysiady ze sztangą [...]
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
