Lee Labrada pomimo tego, że ma 61 lat na karku, wciąż zachwyca formą. Uzyskanie świetnej sylwetki w młodym wieku z pewnością jest łatwiejszym zadaniem, niż w kiedy jest się starszym. Lee z pewnością zapracował na nią już od dawna. W wieku 22 lat po raz pierwszy wziął udział w zawodach i zajął pierwsze miejsce w swojej kategorii. Trzy lata później [...]
Mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów, które w zależności od przewagi wykonywanego ruchu, uruchamiane są w części przedniej, bocznej lub tylnej. W przypadku zaprezentowanych ćwiczeń ciężkie hantle łatwo będą destabilizowały staw, co może doprowadzić do jego przeciążenia i wystąpienia stanu zapalnego. A to oznacza szybką drogę do [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay to wyjątkowy kulturysta, który wyróżnia się spośród innych przede wszystkim gabarytami. Pomimo potężnej sylwetki, nigdy nie zdołał wygrać najbardziej prestiżowego konkursu Mr. Olympia. Doskonale wiadomo, że aby zostać zwycięzcą, nie wystarczy być tylko wielkim. Zazwyczaj Ramy świetnie prezentuje się mniej więcej na dwa [...]
[...] osobność” zapewne pozostanie niezauważona. Dlatego ważną częścią przygotowań do zawodów jest „wytrenowanie” prezentacji scenicznej, która sprawi, iż forma startowa, uroda, estetyka, zostaną właściwie pokazane i w pełni docenione przez widzów. Anna to zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, drobnym kośćcu. [...]
Maszyna do wykonywania podciągnięć to urządzenie, które przez wielu zawodników kulturystyki czy osób trenujących pod kątem siłowym, to narzędzie zbędne w ich treningu. Wskazują oni na nienaturalny tor ruchu, jak i brak odpowiedniego bodźcowania, które możemy osiągnąć tylko i wyłącznie na klasycznym drążku lub poręczach. Jednak z punktu widzenia [...]
[...] aktony naramiennych, obłe większe i mniejsze. Pośladki dość dobrze oddzielone od ud, mają „pełny” kształt. Właściwy stopień odtłuszczenia, a tym samym świetna forma startowa. Bardzo dobra prezencja sceniczna, dopracowana prezentacja, uroda zatrzymująca uwagę widza, mnóstwo dziewczęcego wdzięku, uroku, który bezwzględnie [...]
[...] (moim okiem, w tym sezonie talia „stała się” węższa). Tyłem – widoczne mięśnie naramienne, tylni akton, czworoboczne, obłe większe i mniejsze. Dobra forma startowa, właściwy stopień odtłuszczenia i odwodnienia mięśni. Wyśmienita prezencja, dobór fryzury, spodenek, optymalna estetyka skóry. Prezentacja dokładna, [...]
Trening kulturystyczny jest dość specyficzną formą treningu siłowego. Przede wszystkim celem treningowym jest kształtowanie sylwetki, co wyznacza konkretne metody treningowe, jakie stosujemy. Wyniki Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie [...]
[...] kompleksu protein wykorzystanych w tym wyjątkowym batonie. Ta wolno wchłanialna frakcja protein sprawia, że FITKING DELICIOUS PROTEIN BAR stanowi ciekawą alternatywę jako forma przekąski w dniu, gdy mamy napięty grafik i brakuje czasu na zbilansowany posiłek. Niska wartość energetyczna, niski indeks glikemiczny, wysoka zawartość białka, biała [...]
[...] kontrolować tętno podczas aktywności za pomocą pulsometru lub smartwatcha. Jeśli źle się poczujesz, natychmiast przerwij spacer! Podsumowanie Nordic walking to delikatna forma ćwiczeń dla całego ciała, ale także umysłu. Jest to idealny sposób na utrzymanie kondycji i dobrego zdrowia. Chodzenie z kijkami aktywizuje całe ciało bez nadmiernego [...]
Wśród popularnych produktów spożywczych, które stanowią bardzo często jeden z dominujących elementów jadłospisu, jest chleb. Ten uniwersalny dodatek do potraw lub baza posiłku, niestety został owiany złą sławą, gdyż wraz z rozwojem technologii, skład pieczywa coraz bardziej zmieniał się w niekorzystnym kierunku. Siemię lniane, żurawina i Omega 3 [...]
Bikini fitness zyskuje popularność w zawrotnym tempie, coraz więcej zawodniczek dobrze przygotowanych pojawia się na zawodach, jednak miejsce w „czołówce krajowej” dla zawodniczki z klasą zawsze się znajdzie. Postawa przodem - szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder, z zaznaczonym estetycznie naramiennym, środek ciała [...]
Odżywki białkowe stanowią skoncentrowane źródło białka. Służą do wzbogacania diety osób trenujących w ten makroskładnik. Na rynku, dostępnych jest wiele rodzajów odżywek białkowych. Najliczniejszą grupę stanowią produkty oparte na białkach mleka. Wymienić tutaj możemy białka serwatkowe, czyli WPC (koncentrat białka serwatkowego), WPI (izolat [...]
[...] medale w krajowych zawodach, a jej zdjęcia z tego czasu naprawdę robią wrażenie. Mimo słusznego wieku, Angela nadal codziennie chodzi na siłownię i mówi, że jej znakomita forma i wygląd jest zasługą regularnych treningów. Jej bicepsy mają obwód 35 cm, a Angela jest w stanie podnieść wagę swojego ciała czyli 65 kg. Zdradza też, że wielu [...]
[...] jest wykonywanie pewnych ćwiczeń w domu wraz z jednym z rodziców lub z obojgiem. Korzyści z regularnej aktywności fizycznej Bez wątpienia uczestniczenie we wszelkich formach aktywności ruchowej związanej ze sportem daje dużo pozytywnych bodźców w kontekście rozwoju. Przyczynia się do wzmożonej pracy układu nerwowego oraz mięśniowego, z [...]
Różnego rodzaju infekcje mogą mieć mocno zróżnicowane w dotkliwości skutki, jednak często zespół objawów jest przybliżony. Katar, ból gardła, czy kaszel i ból głowy lub ból uogólniony to najczęstsze dolegliwości towarzyszące skutecznej inwazji wirusów, lub (nieco rzadziej) bakterii. Warto znać pewne różnice pomiędzy chorobami wywołanymi różnymi [...]
[...] kto upatruje w nim anabolicznych korzyści. Może jednak kolejny cykl masowy, jaki rozpoczniecie, powinien uwzględniać dodatek tego typu? Dawka i pora przyjęcia Najlepszą opcją na wykorzystanie resweratrolu jest jego forma trans. Zazwyczaj wykorzystuje się dawkę od 200 do 600 mg, suplementacja zdecydowanie oddalona czasowo od sesji treningowej.
[...] film na Instagramie, który pokazuje aktualną formę i musimy przyznać, że wygląda naprawdę świetnie! Na tę chwilę o wiele lepiej, niż obecny Mr Olympia Shaw Rhoden... Ale czy forma, którą zaprezentuje okaże się na tyle dobra, by pokonać równie świetnych i utytułowanych rywali we wrześniu? Walka będzie naprawdę zacięta i pełna emocji, ponieważ póki [...]
[...] w przypadku sportsmenek ilość zmiennych, które należy wziąć pod uwagę, drastycznie wzrasta ze względu między innymi na miesięczny cykl rozrodczy. Tabletka antykoncepcyjna a forma sportowa Czy jednak stosowanie metody antykoncepcyjnej, jaką jest pigułka, może mieć jakiś większy wpływ na formę sportsmenki? Po lekturze tego artykułu będziesz [...]
Zawodniczka bikini fitness. Zawsze zwracam uwagę na fakt, iż forma startowa jest najważniejsza, jednak to nie wszystko. Zawodniczka musi mieć w sobie to „coś”, co przyciągnie uwagę widza i zatrzyma ją na sobie przez dłuższą chwilę… Tym dodatkowym atutem bywa ogólny wizerunek, czasami wyjątkowa uroda, która umiejętnie [...]
