[...] czasy prawie codziennie pochlanialam ok. 3000-4000 kcal) no i jak to sie czesto ostatnio zdazalo- 'malymi' grzeszkami. Dodam, ze raczej nie przepadam za jakakolwiek forma ruchu. To by bylo na tyle co do mojej przeszlosci. Nadszedl czas swiadomej zmiany i pisze z prosba o pomoc i porady. Z tego co sie zoriantowalam 'tutaj', kazdy wykonuje [...]
[...] się i poszerza swoją wiedzę w tych dziedzinach. Osoba aktywnie trenująca sztuki walki. Aktualnie jako trener współpracuje z portalem PoTreningu.pl Moderator Prowadzący dział "Odchudzanie i forma po męsku" - Lodzianin1 Ciemna Strona Mocy Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-19 09:16:56 Zmieniony przez - wirda w dniu 2016-06-22 01:01:18
Siemka ! Postanowiłem wrócić z dziennikiem treningowym żeby mieć wgląd do całych przygotowań :) O mnie: Nazywam się Mateusz Szczotka, mam 22 lata. Całe życie związany z sportem, na początku była to koszykówka ( 8lat ) niestety w pewnych powodów musiałem z niej zrezygnować. Więc pomyślałem o czymś indywidualnym, kształtowanie swojej sylwetki [...]
[...] to oczywiście mogę je podać. Życzę wszystkim mojego pokroju(bo zaawasowanym nie trzeba) dobrego startu i udanych wyników. Pozdrawiam. P.S z góry sory dla tych dla których forma tej wypowiedzi jest wręcz NIE DO PRZYJĘCIA amatorska. . .bo wiem że i tacy się zdażają. JESZCZE RAZ POWODZENIA SIŁKOWICZE do moderatora: jeżeli to nie odpowiedni [...]
[...] Dwa etapy konkursowe: -preludium-jest to też pewna forma eliminacji -słabe wyniki w tej części mogą wyeliminować uczestnika z głównej części konkursu. -sedno konkursu -tu będzie tylko miesiąc czasu na wstawienie swoich [...]
[...] 40% powtórzeń więcej, zwiększ ciężar o 10% na następnym treningu. Krytycznym w EDT jest wykonywanie ćwiczeń w taki sam sposób na kolejnych treningach. Jeśli bowiem na jednym forma jest doskonała, a na innym byle jaka, cała idea EDT traci sens i treningów takich, orraz ustanawianych na nich rekordów nie sposób porównać. EDT jest treningiem bardzo [...]
[...] to oczywiście mogę je podać. Życzę wszystkim mojego pokroju(bo zaawasowanym nie trzeba) dobrego startu i udanych wyników. Pozdrawiam. P.S z góry sory dla tych dla których forma tej wypowiedzi jest wręcz NIE DO PRZYJĘCIA amatorska. . .bo wiem że i tacy się zdażają. JESZCZE RAZ POWODZENIA SIŁKOWICZE do moderatora: jeżeli to nie odpowiedni [...]
[...] w niezdrowym i nieświadomym odżywianiu :) Cel : spadek wagi do 70 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Celem jest dobra forma do grania w piłkę wiec waga 70 kg z redukcją tłuszczu i nastepnie produkcja w to miejsce mięśni wydaje mi się dobrym rozwiązaniem. Do tego chciałbym poprawić rzeźbę [...]
[...] posiłku, węgle głównie rano, 2 ostatnie posiłki staram się eliminować w nich węgle do 0. To by było na tyle trochę się rozpisałem, ale mam nadzieję, że kogoś zainteresuje troche odmienna forma dziennika, mnie osobiście interesuje czy uda mi się prze takim treningu zrobić przyzwoity przyrost masy mięśniowej w 11 miesięcy. Pozdrawiam SFD`owie ;]
Poznaj to co najskuteczniejsze ... Sztuki walki których można się nauczyć na treningach tworzą dosyć kompletny system walki. MUAY THAI - dobra stójka, uderzenia i kopnięcia MMA - sprowadzenia i praca w parterze KALI - obrona i walka białą bronią oraz pałkami. MUAY THAI Sztuka walki opracowana przez Tajów w celu obrony ich ziemi przed najeźdźcami. [...]
[...] ruchu nie ma nic jak wiemy. Wiec obecnie jest 65 kg. Tylko ze BF kiedys bylo 24 a teraz jest 31, i co z tego ze waze tyle samo. Waga dla mnie sie nie liczy, tylko ksztalt i forma. Chce wiec zrzucic ten tluszcz oraz poprawic kondycje. Jest jeden "haczyk". Pod koniec sierpnia 2008 bede miec operacje w zakresie czaszki, po ktorej przez min 4 [...]
[...] 5:5. Waga do 70 kg padła łupem tegorocznego debiutanta, Daniela Czaji (PSTO Gdynia), który jeszcze eksperymentuje pomiędzy kulturystyką a kulturystyką klasyczną, ale jego forma cały czas rośnie. Kulturystyka klasyczna open zgromadziła na starcie 10 zawodników. Po bardzo wyrównanym pojedynku 2 punktami wygrał Łukasz Dudojć (Violetta Bydgoszcz) [...]
[...] rano i na prawdę źle się czułem , powtórzyłem to i wyszło to samo. Zaczynamy 3x30minut ZDJĘCIA : Jeśli chodzi o zdjęcia to mam takie które robiłem z 3 miesiące temu , ale forma jest mniej więcej ta sama. Teraz nie mogłem zrobić ponieważ nie posiadam aparatu , gdy już będę miał możliwość to na pewno zrobię. Jeśli chodzi o te zdjęcia to nie są [...]
[...] Więcej szczegółów później Cel- oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej ( na razie przynajmniej do 25%) powrót do ogólnej formy fizycznej Cel długoterminowy - super forma i fit sylwetka na lato 2007 Póki co to tyle ode mnie. A teraz czekam na oklaski i kopniaki na rozpęd Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-11 [...]
Witam. Dla lepszego zobrazowania mojego problemu na początek chciałbym podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), [...]
Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]
[...] 5 ćwiczenie dodatkowe - 10-8 powt i na koniec zeby dopompować miesnie serie po 15 powt mniejszym ciężarem, dokładne, powolne ruchy. Z ramp wolałbym nie rezygnować gdyż taka forma progresji bardzo mi odpowiada. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi I ankieta bo zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: muzzy17 [...]
pojawił się nowy udoskonalony produkt szwedzkiej firmy troche info o następcy: SOLARIN MAX jest udoskonaloną formą Solarinu Extra zawierającą zwiększoną dawkę Beta-karotenu, antyoksydantów oraz wzbogacony o dodatkowe witaminy i mikroelementy. SOLARIN MAX jest doustnym suplementem diety stworzonym od początku z myślą o ochronie skóry "od [...]
Jestem już po miesiącu odchudzania. Ważyłem ponad 90kg, około 92kg. Było źle, aczkolwiek nie miałem problemu z bieganiem, szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od [...]
[...] na HIIT który zamieścił użytkownik tyka po angielsku w artykule o HIIT'cie. Oraz czy basen może być stosowany po treningu siłowym, aerobowym czy HIIT'owym bez problemy jako forma bardzije relaksacji mięśni ? (Szybko niepływam babcie 60 letnie mnie wyprzedzają :D ) Wydaje mi sie iż to wszystko na ta chwilę. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktos [...]