forma w

08.02 Obwodowka Po 4s na klate plecy barki z uzyciem hantli i po 4s na te same partie tylko z wykorzystaniem gum. Na biceos i triceps podobnie tylko po 3 serie. Po tym treningu bylem juz mega plaski i chyba max wyplukany z glikogenu. Caly dzien jadlem bialka jaj/kura z warzywani. I w jednym z posilkow dałem za dużo warzyw (jakas mieszanka [...]

Forma naprawde swietna, nie wiem czy to te zdjecia tam wyszly ale szkoda ze nie miales kolor jak ten co wygral, mysle ze wtedy definicja miesni byla by jeszcze bardziej widoczna bo do ciemnego koloru trzeba konkret swiatlo, ale to zdjecia nie wiem jak bylo na zywo, jeszcze raz gratki a Przemek to jest czlowiek ktory mimo mlodego wieku juz sporo [...]

mysle że forma jest na tyle dobra ze jak nawet bedzie mniej supli to jakoś bardzo sie to negatywnie nie odbije ;-) Zobaczysz jka bedzie za tydzien i lecisz z tym ;-) Bo na MP jest jeszcze do 175cm i w tym roku na sląsku tez podobno bedzie bo sporo zawodników ma być zreszta jak co roku, ale Ty chyba mas znieco wiecej niz 175cm ?;-)

Na tych fotach widac dopiero jaka byla forma;) a co.do tego mierzenia to rok temu mialem podobnie w tydzien uroslem 1.5cm xD ale to właśnie potem chodzi o limity ;(

Praca na zmiany (dniowki/nocki) to najgorsze goowno jakie może być. Nie wiem o której kończysz te nocki. Ale jeśli nad ranem i co kilka dni zmiana, czy Ci tydzień- organizm cały czas musi się przestawiać. Pracy wiadomo że nie zmienisz. Więc próbuj ten wolny czas wykorzystać na maxa i nie dokładać dodatkowych obciążeń teraz. Forma jest więc [...]

[...] 12-7 4.wypychanie jednonóż 3x 15-12 5.zginanie jednonóż 3x15 Lydka 28.04 plecy tric 1.podciaganie szeroko3x max 2. Wioslo polsztanga 3x 12-8 3.sciaganie szeroko do karku 3x15-12 4.sciaganie linki w opadzie 3x15 Brzuch 20 min cardio Obecna forma, zdjecie troche z dupy ale nie mam nic lepszego /SFD/2017/4/28/0f85e928a4ca458c9d67ab6a38e60626.jpg

25.07 plecy tył barku 1 Pendlay row 5x5 90 2 podciąganie 4x 6,6,7,8 3 wioslo hantla 3x10 45 4wioslo na wyciągu 3x15-12 4011 5 ściąganie linki wzdłuż tułowia 3x20-12 1 Face pull 4x15-10 2 unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 Dieta trzymana, forma się poprawia ale to pewnie przez to ze kreatyna zaczyna działać. Od jutra podbije lekko kcal.

[...] stara szkoła vs bps od Ciebie. I wnioski takie: standardowe metody : wrak człowieka fatalne samopoczucie płaski jak decha. Końcówka pod Twoim okien : samopoczucie mega , forma na zelisttzewie gdzie wyjście było z marszu była super, Grodzisk ja troszkę zepsułem ale to tylko moja wina, przygotowanie na luzie , treningi świetne do końca. Co do [...]

Jest mega Mati! Jakby jeszcze woda zeszła, to w ogóle byłaby już kosa forma ;-) No i Twoje proporcje - do pozazdroszczenia!

[...] ccx20 Butterfly stos X11 7szt.x17 Unoszenie hantli w bok siedząc 15x19 10x20 5x20 Unoszenie linki wyciągu dolnego jednoracz 5x15 Prostowanie podchwytem 10x12-15 Modlitewnik jednoracz 2x8-12 Młotki siedząc 25x10 22x10 Cardio 25 min. Poniżej aktualna forma. Minęły właśnie 4 tygodnie masy. /SFD/2017/10/21/d5792e7f3cc74b85a38dfac021dd146e.jpg

06.03 push Wl skos dol 142.5x5 120x12 Hantle górny skos 50x6 42.5x11 Shmith high incline 115x7 90x14 Poręcze +40x9 +20x14 ccx20 Butterfly 3x68x15,15,18 Wznosy bokiem siedząc 17,5x12 10x17 5x32 Krucifix 3x7,5x17,17,17 Francuz łamana 50x6 40x7 Wyprosty zza głowy 10x10-12 Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego. Na treningu już momentami odcinało moc. [...]

Forma kozak, mysle ze cos ugrasz napewno :-)) /SFD/2018/3/9/dfa44bca272e4ad19da81aedcf3ede81.jpg /SFD/2018/3/9/7961cd850e8a4fc0869e81878c1287eb.jpg Troszke fotki doasowalem bo lekko przeswietlone byly, mysle ze teraz lepiej widac detale :-)) Powodzenia Zmieniony przez - Gugcio w dniu 09.03.2018 12:56:56

I jeszcze raz z mojej strony serdeczne Gratulacje @Mati :-)) z brazerem jak dla mnie miazga :-) Forma kozak a wiadomo ze wyjscie bylo z marszu, jestem ciekaw relacji z grodziska :-)) Mysle ze tam pozamiatasz. Vacuum rzeznia w ch**, jakbys wogole organow wewnętrznych nie mial %-) Brawo bo naprawde mi zaimponowales :-))

[...] wpadł pewien znany działacz który rozdał z góry miejsce 1-3 ( lekko tylko kolejność się zmieniła finalnie) kolejna sprawa to taka ze niestety ale żeby osiągać sukcesy to forma jedno ale kolejna sprawa to musisz dobrze żyć z którymś ze związkowców, a najlepiej być jego pupilkiem. - nie ja to wymyśliłem. Powiedział mi o tym bardzo znany obecnie [...]

ładnie tylko dla odmiany wstawiłbys foto normalnie :P a forma bardzo mi sie podoba :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-29 17:16:31

ładnie tylko dla odmiany wstawiłbys foto normalnie :P a forma bardzo mi sie podoba :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-29 17:16:31 Dzięki :) jak ogarnę sprawę z odkręcaniem fotek to obiecuje ze będę wrzucał tak jak należy :p póki co żadne sposoby nie działają .

Czyli forma nie ucierpiała;) kurde dziwne ze nawet w Albani rewolucje dopadły

Forma urlopowa zacna :-)) to jest wlasnie co mnie najbardziej przeraza w takich urlopach. Wiekszosc obojetnie gdzie poleci ma srake %-)

I tak się mniej więcej prezentuje forma na ten czas. /SFD/2018/10/5/7857361a716b473fb02ff3e18713183e.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-10-05 15:41:48

[...] Ściąganie podchwytem 120x6 110x10 Drążek nachwyt 2xccx13,13 Tbar 75x9+4+4 Uginanie leżąc 2x stosx12,12+2xdrop Wypychanie wysoko szeroko jednonoz 3x20 Hip trust 2x100x12 Martwy na maszynie 40,80,80x15 Siady sumo 3x20x20 Łydka Poniżej aktualna forma. Mimo ostatniego podbicia kcal waga w dol /SFD/2018/12/3/f0a46f78eb1840b5bd56ca5bfaa4dc32.jpg