forma w

[...] najlepszym stanie. Generalnie jestem zadowolony z efektu, jaki osiągnąłem, ale nadal jest duży niedosyt - muszę nadal mocno nad swoją sylwetką pracować, aby była konkretna forma na lato 2011. W tym tygodniu nadal trzymamy michę na 100%, zapyerdalamy na treningach i dajemy z siebie wszystko . 1) BIEGANIE - 3x 40-45 minut + 1x30-35 minut 2) [...]

Dołączam i ja. Dobra forma i sylwetka. Planujesz jakieś starty na jesień w CP? :-D Początkowo chciałem wyjść w MP co odbyły się w weekend, ale stwierdziłem że dam sobie jeszcze trochę czasu (plan był na męska atletyczna ale stwierdziłem że to nie dla mnie jednak) Może latem gdzieś wyjdę... W przyszłym sezonie masowym chce mocno poprawić nogi+łapy [...]

Wtorek 03.09.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -40min [...]

[...] będzie to mój debiut więc startuję w "Puchar Polski Debiutantów NPC" kategoria Classic Physique, zdaję sobie sprawę w brakach w sylwetce ,ale chce się sprawdzić. Obecna forma poniżej , jest dobrze ,zostało 9,5 tygodnia do zawodów. W przygotowaniach będzie pomagał mi Hubert Kulczyński , czekam na rozpiski od niego i ruszam z tematem. Dam z [...]

[...] dużo pracy przede mną teraz aby doszlifować pozowanie. Muszę też zapisać się do fizjo, mam bardzo spięte kaptury i plecy. Hubert też pierwszy raz widział nnie na żywo, forma mówił, że aż za dobra i bedzie musiał jak on to określił "stopować mnie" Potem oczywiście trening który wszedł jak zło, w szoku byłem ile dają paski przy robieniu [...]

[...] (PLANK) Komentarz: Trening mega, zajechany konkretnie, ciężko nazwać etap w którym się znajduję, może po prostu recomp, sylwetka nie jest teraz dla mnie priorytetem,chociaż forma się poprawia (micha trzymana) skupiam się na wykończeniu domu, za wszelką cenę latem chce już tam mieszkać, bo dość mam już blokowiska. Także w każdej wolej chwili coś [...]

[...] dziecko więc dużo obowiązków muszę przejąć po żonie bo końcówka ciąży już jest zawsze cięższa. Zacząłem redukcję, bodażje dwa tygodnie temu, póki co zeszło trochę wody, forma się wyostrza za kilka tygodni powinno być lepiej. Wracam do wpisek, czas nadrobić. Środa 12.04.2023 BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE 4X12 1szt B1 [...]

[...] jako cw.glowne w klatce-wiec tutaj sklonilbym sie w kierunku wycisku w waskim-raczej w wersji 1/2 ROM-by zbytnio nie angazowac barkow-klatki. W dalszej kolejnosci jakas forma francuza Na koniec izolacja/pomper. PLECY Tutaj niestety trzeba zmienic wszytsko,bowiem wyciagi ci plecow nie zbuduja. Widze ze w treningu nog-ballomus dal na [...]

Dzień 18 Wtorek 6.VI.2012r WRAŻENIA Po tym jak w sobote sobie popusciłem z dietą ,nie moge wrócić do poprzedniej formy . Obecnie forma jest kiepska . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą [...]

Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]

tak pelna forma startowa ketoza ladowanie ww oraz odwadnianie by na 1 lipca Emil mial forme ja juz skonczylem redukcje itd teraz relaksacyjnie cwicze by moc zaczac sie przygotowywac od sierpnia na 100% do startu w debiutach 2008 Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-12 10:38:02

Piotr Głuchowski dzieki niemu i jego licznym radą wiedzialem jak sie przygotywac to wlasnie Piotrowi narzekalem ze mi nie idzie forma a on twardo umial mnie przywrocic do pionu i zmotywowac do dalszych treningow DZIEKUJE !! Kolega i przyjaciel w jednej osobie!! Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-23 09:11:49

[...] twardym a nie miętkim Co do racuszkow normlanie z paczuszki i do miski nie bawie sie w jakiesn gotowanie Dzis zalegly treningn klatki i barkow wg schamatu ktory napisalem wczesniej forma mam nadzieje jzu niedlugo zacznie rosnac Badania juz przyszly wszystko jesty ok tylko choresterol mam za mały Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-30 10:16:46

kurde waga 103 kg to sporawo :) nie wygląda na tyle no ale jak ma się taki wzrost to co zrobisz :-P forma niezła :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-07 18:05:16

[...] Wcześniej poszło 130g płatów jaglanych, 300g truskawek, 200g twarogu i na deser 600g arbuza na plaży: /SFD/2018/7/5/57314cad400e45a7a0076cb3e30dc58d.jpg I forma po całym dniu jedzenia: /SFD/2018/7/5/a3ae187c3e8840788e0ce364d2608104.jpg Dietetycznie +200 kcal e.d., bo waga stanęła w miejscu - 85 kg. Zmieniony przez - [...]

[...] shoko-bonsow, McDonald, duży kebab i kotleciki serowe z głębokiego tłuszczu. Generalnie większość tłuszczy więc nie ma jakiegoś nabicia, gdyby zjadł więcej węgli to forma pewnie by się jeszcze po tym wszystkim poprawiła. Na ostatni miesiąc redukcji wrzucam Yohimbinę, na razie w małej dawce bo nigdy nie brałem. Ogólnie jestem pozytywnie [...]

Dzień 169 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 12 / 55 kg x 10 / 60 kg x 8 / 60 kg x 6 3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 16 kg x 15 / 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 7 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 6 kg x 15 / 7 kg x 12 / 8 kg x 10 / 9 [...]

[...] Ogolnie wszedzie regres. Masakra! Przy goblet squat zlapala mnie znowu seria skurczy, tym razem w obydwie stopy, jak zlapalo tak trzymalo az do rozciagania. Koniec wakacji, forma musi byc, zatem do roboty! Micha 2300 kcal - 140/70/280 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f32c63234949b08444ad6aca20d12b.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-24 [...]

Debiuty 2016, a potem w zależności od formy reszta mniejszych zawodów i MP ale skupiam się na debiutach Oczywiście jak forma będzie do dupy to nie wychodzę

Będzie forma, albo jakieś po prostu dobre zdjęcie to się wrzuci /SFD/Images/2015/8/23/a06a1fc7688f4701ac920c1d7a75b0d3.jpg WEEKEND Przez weekend dosłownie nie zrobiłem nic, sobota : jeść - > spać -> jeść -> WC i powtarzamy Niedziela oprócz pracy też nic. Więc jutro ma być moc na treningu podwójna [...]