forma w

[...] gigantyczna objetosc w ciągu calego tygodnia ;) jutro wrzuce zdjęcie sylwetki w różnych pozach i sam ocenicz czy bardzo odstają Ja robiłbym 1 raz w tygodniu.Na 2 dni można by to inaczej ułożyć. Rampa to nic innego jak forma progresji. Trzymasz się 10p w każdej serii i dokładasz ciężaru dopóki nie wypadniesz z określonej strefy powtórzeń.

[...] przerwie powoli zacznę kręcić na rowerku i ćwiczenia statyczne na uda. Może to na początek a jak będzie to zobaczymy w trakcie. Cokta - może Cię zdziwię ale obecna forma mi styka Na żywo jest o niebo lepiej. Zdjęcia i filmik nie oddają tego (nie abym się chwalił tylko podaję opinię otoczenia). Dzisiaj dam małe podsumowanie i jedno co [...]

Wracam do treningów, siły nie ma i narazie nie będzie, forma jest podobna jak była tylko dzięki antykatabolikom- hmb, glutamina i dietanabol. pzdr. Trening na (tak myślę) parę tyodni, może dłużej: WT A-1. Wyciskanie stojac 10x10 minuta A-2. Drazek 10x10 minuta B-1. Unoszenie sztangielek przodem lezac brzuchem na lawce skos 45st 5x15p -10sek B-2. [...]

Genialna forma i jak widać spore szanse na świetlaną przyszłość w tym sporcie:) Mam 3 szybkie pytania -dlaczego produkty mierzysz na zasadzie "150g produktu białkowego" zamiast liczyć same makroskładniki?Wydaje się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości [...]

Forma 1 dzień po MP, po nawodnieniu się i małej wyżerce. :) Waga około 84-85kg, 179 wzrostu. (Startowa była około 82kg.) http://i50.tinypic.com/2hp66q1.jpg http://i45.tinypic.com/23wpv1y.jpg http://i45.tinypic.com/2w2q6uv.jpg http://i50.tinypic.com/2r4rixg.jpg A teraz mały gratis- fotki z okresu, gdzie skończyłem budowanie masy mięśniowej [...]

[...] dwa tygodnie robiłem krótkie ale intensywne treningi, polegające na obwodach. 5-6 ćwiczeń, jedno po drugim w 4 obwodach. Zajmował mi trening 20 - 30min. Bardzo mi taka forma treningu przypadła do gustu, od poniedziałku wracam ze splitem. Ostatni trening góry: Wyciskanie sztangi leżąc Wiosłowanie hantlami oburącz Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] to się nie stresuję, 3kg zejdą wody i zmieszczę się w kategorię do 70kg na Śląska :-) (71kg na warzeniu mogę mieć) Wszystko opłacone więc nie mam wyjścia już teraz :-P może forma startowa nie jest ale co mi tam :-D dla samej przygody spróbuję swoich sił :-) a tymczasem dzisiejsza dietka: 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, [...]

Adamski forma lepsza niz na PP ifbb i tak by pewnie wygladal w ekwadorze bo dzis mial byc szczyt w ifbb

Fajna forma juz jest. I rocznik ten sam co ja :-P Powodzenia w koncowce przygotowan jak i pozniej.

[...] dnia. Dzisiaj waga na czczo pokazała mi 81.2kg więc nie jest zle. Szczerze mówiąc nie spodziewałem się takiej wagi przy tak niskiej tkance tłuszczowej. 14 dni zostało forma jest jaka jest do tego odwodnienie i na tych przygotowania juz wiecej nie zrobię raczej. Ale jestem mega szczesliwy i zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami [...]

3 dzień masy. Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)! Trening: łapy + łydki. Cardio: 30 min Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg [...]

mała zmiana w treningu - od tego tygodnia w sobotę będę robił dodatkowo trening mięśni brzucha w domowych warunkach Kuba to jest dobry trening http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 ćwiczę nim od końca listopada ale nie rób go częściej niż 3x w tygodniu lub co drugi dzień,mięśnie brzucha też muszą się regenerować.

[...] leciał trening brzucha kopia z dziennika brzuch dziś w miarę delikatny trening skłony na maszynie - 4 serie robocze unoszenie kolan do klatki po skosie - 3 serie robocze forma po treningowa z dziś (czyli środa) - między innymi po treningu brzucha http://imageshack.us/a/img69/5783/20130605resize.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-05 [...]

[...] cm UDO 65 cm – 61 cm Najbardziej nogi ucierpiały, ale myślę, że odrobię :-) KILKA SŁÓW Najbardziej zależało mi na tej redukcji na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że [...]

[...] Podoba mi się ponownie system przygotowania całego jedzenia rano i jedzenia normalnie a nie na mieście. Ograniczenie piwa i papierosów do 1 raz w tygodniu. W bieganiu forma spadła dramatycznie... Czyli zaczynamy od zera, mam nadzieje że w max 2 miesiące wrócę tam gdzie byłem :-/ Pozwolcie że tu czasem sam do siebie popiszę wczesniej coś [...]

Night, aż mnie ciarki przeszły po tym co napisałeś %-) Przeszłam cesarkę, laparoskopię pęcherzyka żółciowego, wysuszanie 108 wrzodów żołądka, 11 gastroskopii czy może być coś gorszego %-) :-D Wczoraj jak tak opowiadałam temu lekarzowi, to sam się zdziwił, że historia jak u 50 latki i o dziwo tryskam życiem %-) Aż wstyd...nie wspomniałam o chorej [...]

[...] Bielsko ofc. bedzie walczyc o punkty, ale oprocz seta moze 2 wiecej nie da rady. Indykpol AZS Olsztyn : LOTOS Trefl Gdańsk 3-0 Liderzy PlusLigi musza isc za ciosem poki jest forma. Lotos bedize chcial sie podniesc po ostatniej porazce, ale raczej to im sie nie uda. Cerrad Czarni Radom : Effector Kielce 3-1 Ekipa Prygla idzie bym powiedzial jak [...]

nr.11, Kołecki Świetna forma, kapitalna masa, powinien startować w MP Weteranów!

Wielki szacunek dla kojota i na niego głos. aPaweł świetna forma, wyróżnia się tylko w "mięśnie dwugłowe ramion przodem" jakoś brzuch nieciekawie jak na moje oko.

aPaweł zdecydowanie najlepiej mimo że jest kilka znacznie masywniejszych sylwetek to jednak to maja byc zawody kulturystyczne dlatego wygrywa osoba z najlepszą formą na zdjęciach /edit: to było zbedne/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-24 20:59:46