forma na lato

[...] Generalnie supel wcześniej sprawdzał się całkiem dobrze. Dzisiaj nie byłem zadowolony z jego działania tak jak wcześniej . Może być to wina wielu czynnikow tak wiec poczekamy do konca puchy. Ponizej zdjecie z letnia forma:D chcialbym dojsc do czegos takiego w to lato tylko + 10kg :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d827184af6554ac1b69b80da92f36e12.JPG

Słuchaj nie marnuj wakacji spadkiem mięśni :D ja byłem rok temu na wakacjach nad morzem z znajomymi i mówie sobie przed no jakies brzuszki pomki rano kilka piwek tylko. Ale szczerze codziennie wódka i piwa :p rano nie było sił na pompki i brzuszki. Wiesz byłem 3 miechy od rozpoczecia cwiczen cos tam urosło ale nie bede marnował sobie wakacji i [...]

1)Foty ucina na sfd tu linki: http://wrzucacz.pl/file/8221293986285 - aktualna forma, a właściwie jej brak (90kg)xd http://wrzucacz.pl/file/1671293986686 - prawie 2 miesięczna redukcja na zeszłoroczne lato ;p 87-kg->78kg http://wrzucacz.pl/file/7141293986883 (Nakładanie masy po redukcji 78kg->88kg 2)Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] Niesamowita pompa łapek, myślałem ze eksplodują. Jedzenie już jakoś coraz gorzej wchodzi, na szczęście za jakieś 5-6tyg lekka wycinka pod lato tzw. „forma plażowa” hehehe. Tomek kompleksem witamin zawsze się wspomagam i Wit C 1000. Już się czuję o niebo lepiej, w ndz regeneracja i w pon czuję ze rozniosę [...]

[...] ja już tak mam że klata wydaje się być duża a jak się zmierzę to już jest inaczej :) A nie wiem jak teraz jest z rozmiarami :) wladek0ojestem ekto więc ciężko jest mi się zalać ale zredukowałem 3 kg i chyba to utrzymam przez całe lato bo ta forma mi prawie odpowiada :) Tylko brzuch muszę doszlifować :P Dzięki wszystkim za sogi i miłe słowa ^^

[...] tętna) Tutaj najbardziej efektywne będą szybkie marsze (teraz lato, wiec nie ma powodu dusic sie w dusznej sali treningowej na rowerku . Biegi to bardziej intensywna forma ruchu, najczęściej tętno waha sie powyzej 160-170 więc zaczyna wchodzic w próg mieszany i beztlenowy, co z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej może mieć jedynie [...]

Witam! Na poczatek dzieki za opinie i sogi oczywiscie:).To lato moge zaliczyc do udanego okresu jezeli chodzi o silke,pierwszy raz wkrecalem aeroby i trzymalem scisle diete (no tak na 95%)-podczas wakacji(sam nie wiem ze mi sie chcialo):),a jak tam u Ciebie Kamil?forma jest? Pozdro(acha nie wiem o co chodzi z tym SOL POLEM)

Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]

Czesc. Dawno mnie tu nie bylo. Mialem wrzucic wakacyjna forme ale nigdy zdiecia w wakacje i po wakacjach nie zrobilem. Wrzucam dwa terazniejsze zdiecia robione dzisiaj. Forma zimowa i troszke bardziej zalany nisz w lato, szczegulnie w dolnej czesci brzucha. Na zime zwiekszylem weglowodany i czesciej opycham sie pizza, wkoncu mieszkam na Bruklinie [...]

Siema Koksy i Wieszaki a wiec. u mnie z forma dobrze! zbliża się lato... będę redukował. rok temu w tym czasie schudłem w 2 miesiące 20kg. do 115kg... od tamtego czasu przytyłem tylko 5kg i ważę 120 aktualnie. jest plan żeby następne 20kg schudnąć zachowując sile i masę jak się tylko da. aktualne rekordy: ławka : 190kg MC : 260kg ( nie robię [...]

kurde wuchta kawał skurczybyka z ciebie forma git a jak tam z waga bo zawsze przez lato narzekałes ze leci na łeb na szyje?

[...] ryba filet po 200g i zamiast pieczywa dałem ryż brązowy. Piątek piła 1 h takie tam kopanie Sobota 2 h porządnego meczu, bieganie ostre za piłą Niedziela 4 km biegu Cel? W lato przebiec choć jeden trening z moim nowym sąsiadem, co biega na treningach po 20 km czasem Chce też w półmaratonie wystartować, zobaczymy jaka forma jeszcze będzie :D

[...] nie żałuje. I jak mi wpadnie w ręke jakiś junk food to też jem. Ale staram się żeby 80% mojej diety było czyste. Co do odżywek to używam jeszcze kreatyny , jakichś NO boosterów. W zimie używam czasami suplementów z innej półki. Generalnie w sezonie wiosna/lato szczupleje, ale forma rośnie. Na zdjęciu z pierwszego postu waga 94 kg , teraz 90.

Nie widzę sensu comiesięcznej zamiany celów treningowych ;-). Jest zima, mogę spokojnie masować. Przyjdzie lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego [...]

[...] rok zrobiłem redukcje i później przestałem ćwiczyć pierwsze dwie fotki z 2009 waga 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię ćwiczyć dużo i intensywnie FBW jakoś nie przemawia do mnie ale może [...]

Dziś miał być dzień wolny, ale musiałam odreagować wczorajszy dzień w pracy (żeby wyobrazić sobie co się działo poskładajcie w całość takie elementy jak: 20 pijanych facetów, bujka, policja, ochrona...), więc poprzerzucałam trochę żelastwa dla odstresowania. W sumie wyglądało to tak: 1A wykroki z hantlami 9,5kg (jedna hantla) x10, x10, x10 1B RDL [...]

Niespodzianka :-D Wracam %-) Z bagażem niepotrzebnych kilogramów (uporam się z nimi odpowiednią miską) i głową pełną nienajszczęśliwszych emocji (te zajadę treningami). Forma poprzemianowa pozostaje jedynie mglistym wspomnieniem, ale obliques znów obiecała mieć na mnie baczenie, więc będzie cacy - kwestia czasu :-)) [...]

[...] ale jeżeli ktoś trenuje amatorsko dla wyglądu to jesienią i zimą może lekko naginać dietę, zmniejszyć parcie na sylwetkę i trochę zluzować. Oczywiście nie mówię tu o byciu sezonowcem i zalewanie się zimą jak prosiak i zarzucanie treningu, a potem na wiosnę wino z teściem jest forma :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-21 10:30:46

[...] 4g jabłka pytanie brzmi następująco: Mono czy Jabłko?po głębszych przemyśleniach myśle,że wybiore jabłko i chyba najlepszy wariant cm3. cykl ma wyglądać następująco: -Wolna forma kreatyny-? -Cp 665g -witaminy olimpa -gainer gain bolic 6000 olimp -Zma -ostatki BCAA więc prosze o jakieś sugestie jabłko/mono choć większej różnicy nie ma, jednak [...]

Witam! Mam pytanko do was - forumowiczów :) Otóż trenuje sporty wytrzymałościowo - siłowe, np. Bieganie, kolarstwo górskie jak i szosowe lecz przedewszystkim biegi narciarskie. Do właśnie do biegów narciarskich przygotowuje się przez wiosnę, lato i jesień, aby w zimę zaszaleć z formą. Chciałbym przez te lato trenować intensywniej, przy pomocy [...]