Drążek kupię, ale w piwnicy nie ma gdzie go dać - bardzo nisko i jakbym sie powiesił to bym może nawet i kolanami zachaczył A trening robie "Forma na lato 2006" by michaił więc napewno jest dobry.
A trening jaki był?? -Ja aktualnie robie trening ACT BY MICHAIL FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1 -Suplementacja 2x2 dziennie -Dieta (pomagała mi układać 6roove) -HIIt Cele: Zamierzam do 20 sierpnia spalić okolo 6kg na tej wadze i pozdbyć się fatu, narazie przez 4 tyg około 1kg schudlem, a w pasie okolo 2cm... Nnie wiem co może być co prawda ostatanio [...]
a co myslisz o tym - odstawiam aero i inne ostre aktywnosci w dni treningowe, przez 2miesiace masuje, podobnym planem jak podalem (typu "forma na lato" by michail), dieta carb cycling( nie robilem, ale to nie problem). Po tym czasie wrocil bym spowrotem do fbw i aero, by rzezbic sie caly czas.
Najpierw napisz jaki masz staż... Ułuż plan a sprawdzimy Ci. Poza tym masz mnóstwo w postach. Jeśli chodzi Ci o podrysowanie sylwetki nie tracąc przy tym masy to zrób plan gęstościowy. W poście Forma na lato Michaił bardzo ciekawie to zaprezentował http://www.sfd.pl/temat246412_strona1/ POZDRO
Cześć wam, a w szczególności cześć Michail. Mam taką sprawę, ponieważ od poniedziałku robię ACT (FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1) i mam pewien problem. Więc tak przejdę od razu do sedna sprawy. To jest trening 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),- Jak to wygląda? Mam atlas ćwiczeń sciągnięty ale nie ma tam takiego ćwiczenia 2.Spięcia [...]
[...] dolnego 4x8 ciezar staly Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x12,10,8,8 1<2<3=4 Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 4x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)3x10,8,8 1<2=3 Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato To chyba caly plan !! Wiem malo czytelny ale moze cos wyczytasz
[...] Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 3x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)2-3x (wystarczy 9-10 serii) Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato Co do progresji, stałego ciężaru, ilości powtórzeń - wszystko wyjdzie na sali, dlatego pomazałem.
A czy w: "FORMA NA LATO" 2006 by MICHAIL GRUPA II CYKL I PROGRAM 1 (full osprzęt) mógłbym przełożyc coś z dnia 1 do dnia 2 (wogóle nie ćwiczyłbym nóg) Np to jedno ćwiczenie tricepsa, można przełożyć na dzień 2 ? I czy na klatek wcale nie robić, żadnego wyciskania na wąskim uchwycie?
mowisz o FWB(sam zrobilem i dopasowalem do posiadanego sprzetu) czy o tym excelu("forma na lato" by michail, tylko inaczej ustawione)? zmiena glownie dlatego, ze nie mam juz dodatkowego obciazenia w domu(koszt = tyle samo co 2miesiace na profesjonalnej silowni). Chcial bym zjesc zalegajace suple, czyli przymasowac, bo na redukcji z kreatyna [...]
Kolejne dni dały mi odczuć brak siłowni. Zaczynałem tęsknić i już obmyślałem plan jak to wszystko na nowo poukładać zgodnie z planem. Swego czasu na forum był temat Forma na lato 2006. Korzystając ze swojego archiwum wiedzy i rozpiski Michail'a w tym temacie postanowiłem ułożyć sobie plany A1,B1,A2,B2 - split - na okres do połowy maja. Pamiętam ze [...]
O włąśnie o takie cos mi chodziło Michail wielkie dzięki... Dzisiaj jeszcze rozpisze do tego PLAN, i na pewno będę sugerował się planem "Forma na Lato".
Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko – 4 – 15,12,10,8 Wyciskanie skos góra sztanga – 3 [...]
mam siedząca prace i non stop sie obzerałem ... miałem taki apetyt ze sam nie wierzyłem jak mogłem tyle przytyć w tak krótkim czasie - zreszta zawsze miałem problem z załapaniem masy jeszcze w styczniu tamtego roku wazyłem 63 kg tyle ze grałem w piłke nożna.... no fetu wisi i to sporo szczególnie brzuch i klata max zarosły :) prosze o jakies [...]
Chciałbym kupić jakieś białko, trening: forma na lato by michaił, robie do tego aeroby na czczo. Chciałbym zebyscie mi cos doradzili nie mam zbyt duzo kasy na to, moj budżet to marne 60 max70 zł.
Czy da sie zastosowac metoda stopniowego przeciązania mięsni do plan na mase FORMA NA LATO 2006 Michail . Co czeba robic ? Aby taka metode stosowac? Mam zwieskaszac ilośc powtórzeń czy co? Stosuje Grupe III palnu Miachial.
Witam . Wlasnie skonczylem III cykle - Forma na Lato - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_III-t246412.html . I niemam nastepnego gotowego Planu Treningowego . Mialem miec gotowy plan od uzytkownika MICHAIL ale wogole niemoge sie z nim skontaktowac wiec prosze o pomoc od Konkretnej osoby aby mi wyslalas jakis Plan na Mase. [...]
18 lat, 67kg, początkujący, cel: masa. Jestem po ACT i II cyklu "Forma na lato" 2006 by MICHAIL. Czy dalej ćwiczyć tym cyklem czy zmienić na inny ? Najlepiej jakby ktoś dał kolejny gotowy cykl treningowy ;)
Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Dodam, że ćwiczę w domu i do dyspozycji mam sztangę 40kg i hantle regulowane. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko - 4 [...]
od jakis 3 tyg. jeżdze rano na czczo na rowerku w domu ok.30min, trening: forma na lato by michaił II cykl. i jest taki problem, nie zauważyłem dotąd żadnej poprawy, nic. diete trochę okroiłem z wegli chciałbym zeby było widać ładnie brzusio. kiedy lepiej trenowac brzuch: po treningu, czy na czczo? co dziennie czy w dni treningowe? doradźcie [...]