flex1976

No i jeszcze brak odbloku , trzeba myśleć wcześniej . Burdel tylko zrobiłeś w hormonach i tyle .

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Bo chyba za malo tych kalorii sobie założyłeś Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-07 20:18:50

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-13 07:28:23

Zrób badania hormonów Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html mieszkam w angli w nie za duzej miejscowosci wiec woesz przez tydzien albo dwa bede szukal jeszcze gdzie , cos na szybko co mam zrobic jak to gino to tylko estro bo nic innego nie bralem jak testa

Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03

Masz jeszcze czas na suplementy . Eeentualnie jakieś witaminki możesz sobie kupić . np jakie witaminki ? :D

Ja mam cały czas kontuzje barku i zakwalifikowany jestem do zabiegu a trenuje /-: Wstaw ta diete do oceny Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-21 20:25:19

Będziesz musiał poszukać czegoś bez yohy , widocznie jesteś wrażliwy . Chyba ze z czasem wyrobi Ci się tolerancja i już nie będziesz tak tego odczuwał Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-04 22:00:02

Mylisz T5 z T3 ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-05 22:21:48

[...] nie dodałeś informacji o warzywach . Podczas budowy masy miesniowej wystarczy 1,5 g białka , redukcja znacznie lepiej jest mieć 2 g . Najważniejsza sprawa- jeżeli trener ułożył Ci diete , to albo mu ufasz i z nim wyjaśnisz niejasności albo olewasz ta diete i układasz sam od podstaw . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-07 16:55:10

To można rozumieć ze kolega robi regularnie badania w laboratorium i sprawdza poziom swoich witamin i minerałów ? Osobiscie kompleksy witaminowe stosuje w okresie jesienno zimowym ( jak o tym nie zapominam ) dodatkowo dodaje wit c/d3 Całorocznie suplementuje się magnezem w odpowiedniej dawce Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-11 12:22:05

Robiłeś jakieś badania ?jestes po długiej redukcji ? Głodówkach ? Now jest Ok Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-13 18:00:17

Podales swój cel jako redukcja ??? Wiec co chcesz podbijac ? Strasznie chodziły mi Twoje słowa po głowie, rzeczywiście podbicie węgli teraz to byłby krok wstecz. Zmodyfikowałem teraz swoją dietę na 180g białka (Czyli x2,11 masy ciała), tłuszcze 80g (x0,94 masy ciała) oraz węgle bez zmian 350g. Łącznie 2840 kcal. (Wcześniej białka miałem 140g, [...]

Kiepskie zródło białka - jak chcesz taki posiłek to kup sobie odżywkę białkowa i będziesz dosypywal Pozatym tłuszczy masz mało Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-14 22:37:50

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

No to teraz obierz odpowiednie wartosci produktów i wstaw do oceny Wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html /SFD/2017/12/20/3e74336f3b9943f89de4d986d3589da0.jpg

PRL jest w tym wypadku nieistotna . Teraz hcg potem clom. ale jakby byla wysoka to tak prawda ? wtedy tak

Niski poziom nie ma wpływa na libido , wiec nie masz czym się przejmować dzisiaj czytalem ze ma na wplyw na libido i pare innych rzeczy sam zobacz: Zbyt niski poziom prolaktyny (poniżej 5 ng/ml) może powodować zespół metaboliczny, niepokój, zaburzenia erekcji spowodowane rozszerzeniem światła naczyń krwionośnych, przedwczesny wytrysk, [...]

TO NIE MIEJSCE NA REKLAMY / Moderator Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-30 16:21:14

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-02 18:09:59