Co zamiast jogurtu naturalnego?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4204

Cześć, codziennie w pracy jem jogurt naturalny do którego wsypuje żurawinę, ale już mi się zaczęło to przejadać. Podobno każdy posiłek ma mieć przynajmniej 20g białka, więc czym to mogę zastąpić, żeby było przynajmniej 20g białka w posiłku? Omlet z owsianką odpada, bo owsianke jem na śniadanie, a jajka zwykle wieczorem, poza tym pewnie będą śmierdzieć w pracy. Myślałem nad chlebem żytnim razowym, ale co na to wrzucić, żeby białko było, ser źółty pakowany może być? Najlepiej coś co mogę przygotować wieczorem i wziąć rano.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Od biedy chlebek twaróg na to jakieś warzywko spokojnie może być ale nie jako stały posiłek w diecie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3057 Napisanych postów 51894 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351409

Jogurt z żurawiną to taki sobie posiłek.

Upiecz sobie kawał mięsa i będziesz miał domową wędlinę na cały tydzień.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Ja biorę bułe z lidla tą prostokątną żytnią bo jest spora i płaska i wrzucał całą pierś ok 250g podzieloną na dwie częśći rozklepana i usmażona do tego plaster sera i kiszony ogórek.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-13 21:10:01

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

whatever123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4204

@Koniu151 O jakim mięsie mówisz konkretnie?

@anubis84 Dzięki, chyba też tak zaczne robić :)

Zmieniony przez - whatever123 w dniu 2017-12-13 21:52:12

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709974

Obojętnie jakie mięso - kurczak , indyk , świniak itp
Możesz sobie wcześniej zmielić i zrobić klopsy , wtedy nawet na zimno dobrze wchodzi jedzenie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Dowolne mięso. Byle nie ciągle to samo. Sugeruję jednak przeanalizować całość diety. Jedząc jogurt z żurawiną mam co do niej wątpliwości.

Moderator działu Odżywianie

...

whatever123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4204

@Domer Tak wygląda moja dieta, jem jogurt z żurawiną, bo jogurt ma dużo białka, ale sam jest nie do zjedzenia i muszę coś do tego wrzucić.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709974

Produkty wstawiaj przed obróbka . Jogurt ma dużo białka ? Chyba jak zjesz litr . Pierwszy i drugi posiłek kiepski , proponuje jeszcze raz przeanalizować tematy podwieszone

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

whatever123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4204

Dużo w porównaniu do produktów gotowych. Drugi posiłek wiem, że kiepski i chce to zamienić na bułkę razową i filet z indyka z warzywami tak jak anubis84 pisał, ale pierwszy dlaczego kiepski? Przez te rodzynki (wegle proste)? Dużo ich tam nie wsypuje, a posiłek szybki i sporo węgli złożonych. Rano mam zwykle 15-20 min na przygotowanie i zjedzenie posiłku.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83989 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709974

Kiepskie zródło białka - jak chcesz taki posiłek to kup sobie odżywkę białkowa i będziesz dosypywal
Pozatym tłuszczy masz mało

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-14 22:37:50

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6450 Napisanych postów 79271 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774631

Nie na bułkę z piersią, a na różnego rodzaju źródła składników odżywczych. Jest to jeden dzień. Przeceiż nie będziesz jadł tak codziennie. Od tego masz spory wybór źródeł, żeby je zamieniać na inne.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat