flex1976

[...] w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-11-22 16:08:25

[...] grupę mięśni na każdej sesji treningowej. Powinieneś skupić się na podstawowych ćwiczeniach np. - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-11-30 10:53:20

[...] i poczytaj sobie jak się odżywiają wyznawcy IF , zapewniam Cię ze katabolizm im nie straszny ;-) https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Najważniejsze dla Ciebie jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalori i utrzymywanie właściwego rozkładu kalorycznego . Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-01 21:02:50

[...] może być stosunek cholesterolu całkowitego do lipoprotein wysokiej gęstości. Podobnie też warto zwrócić uwagę na stosunek triglicerydów do poziomu HDL-u. Te wartości dają bardziej miarodajne informacje niż przyrównywanie jednostkowych wartości do zakresów referencyjnych .Gainera wywal . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-01 21:51:48

[...] z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka / węglowodanów z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia makro i spożywać je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-02 13:41:36

[...] dla układu oddechowego. Dwutlenek węgla i cyjanowodór zmniejszają elastyczność pęcherzyków płucnych i uszkadzają płuca. Osoba paląca może cierpieć na częste zapalenia płuc lub na choroby przewlekłe, takie jak astma czy POChP. Pogorszenie wydolności oddechowej skutkuje szybszym męczeniem się. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-08 19:17:36

To rusz na 100 % a nie 90 % Jak cis robić to porządnie . Czemu chcę na 90% a nie na 100? 10% to czas np z rodziną czy znajomymi etc... Bo nie mogę powiedzieć babci że nie zjem jeszcze jej bigosu Posty przeczytam dzięki za linki Zmieniony przez - DowShift w dniu 2019-12-08 18:43:00

flex1976 robiłem 3 tygodniową przerwę na przełomie września i października, do restrykcyjnej diety wróciłem dopiero 2 tygodnie temu. Słyszałem o tym co piszesz, ale czy przerwa, którą robiłem nie wystarczy? Generalnie ostatnio czuje się na fali, przyrosty siły są waga znów zaczęła lecieć. Z drugiej strony boje się nie przegiąć, może jakieś badanie [...]

[...] zwrócić się do lekarza lub farmaceuty, zwłaszcza: - jeśli u pacjentki nastąpił zanik miesiączkowania spowodowany zmniejszeniem masy ciała, - jeśli u pacjentki występowały w przeszłości napady padaczki Itd ...... Wiec jest to poważny problem i nie próbuj go rozwiązywać na forum sportowym :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-12 00:06:48

„Z nerkami - glownie wieczorami - napije sie to do 30 min bedzie mi sie juz chcialo lat, a jak sie odleje to cuzje jakbym jeszcze chcial ale wiecej nie wykrzeszam . (czytalem cos o 5 rano przed kawa wiec moglem sie gdzies pomylic) Tutaj bardziej sprawdziłbym prostatę No ale ta watroba mimo NAC - podwyzszona Aspat nieznacznie przekroczony [...]

[...] czas, możesz bowiem za jednym razem ugotować więcej. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku sałatek czy kanapek. Nic nie stoi na przeszkodzie by dietę urozmaicać sobie w skali tygodniowej, a menu zmieniać co dwa lub trzy dni. Gainer dla Ciebie to tylko uzupełnienie a nie zamiennik posiłków . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-19 18:29:59

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-04 15:44:25

[...] inną podażą kalorii, inną relacją białka, węglowodanów i tłuszczu. Podobnie też jak dobra dieta sportowa dla tej samej osoby ale w różnych okresach przygotowań (np. budowania masy lub redukcji tkanki tłuszczowej) będzie zakładać odpowiednie zmiany w jakościowym i ilościowym doborze pokarmów. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-07 21:57:02

[...] 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów W ramach podbicia kaloryczności możesz kupić https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html?device=m&gclid=CjwKCAiAmNbwBRBOEiwAqcwwpWx52Pz1R0e5ycdnnUfk1Vg8oOEb9hXqF2oXuwqnxPcOzBADTJn0-xoC604QAvD_BwE Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-08 15:08:31

[...] pomimo stosowania dużych dawek nie notowały korzyści w postaci zwiększenia poziomu metabolitów witaminy D w ustroju. Co ciekawe problem mijał, gdy środek został zmieniony na inny, np. taki, który ma status lek.Warto mieć ten aspekt na uwadze. https://www.sfd.pl/sklep/ - tu masz pewne suple Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-12 15:50:55

[...] sytuacjach jednak korzystne efekty mogłoby dawać stosowanie zabiegów mających na celu obniżenie poziomu kortyzolu i zapewnienie optymalnej podąży sodu i potasu (zarówno eliminacja sodu z diety jak i jego nadmiar przyczyniają się do problemów z wodą ustrojową. Zwróć uwagę na produkty w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-12 16:23:27

[...] ze spożywania kofeiny jest, jak już zostało wspomniane jej działanie pobudzające. Jest to najbardziej popularny aspekt, jeżeli chodzi o kofeinę. Na całym świecie wykorzystywana jest, jako stymulant zwalczający uczucie zmęczenia https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-13 23:26:41

Tutaj problemem będzie wada postawy . Problemem będzie pogłębiona lordoza lędźwiowa gdzie brzuch jest wypchnięty do przodu, oraz występują odstające pośladki. Ważnym aspektem w stabilizacji tego odcinka jest prawidłowe wzmocnienie mięśni brzucha, które są osłabione, jak również dwugłowy uda i pośladkowy wielki, natomiast przykurczone mięsni to: [...]

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Spokojnie wiec możesz dać opcje z większa ilością tluszczy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-01 20:41:29

[...] Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Jeżeli nie stosowałeś jeszcze kreatyny to proponuje opcje nr 2 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-03 23:03:45