Słyszałem też że Majewski podobno ciekawie robi, macie z nim jakieś doświadczenie ? Widze że ten Kozak też ma fajne przemiany swoich podwładnych Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]
[...] od tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-07 22:09:28
Wypełnij pełną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html mam w profilu ale to inne to ok masz :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo/mezo bf ok 30% 2) wiek 27/czerwiec 3) waga/wzrost 105/183 4) staż treningowy 4-5lat z długimi przerwami obecnie 3tyg [...]
powyżej specjalista flex1976 kazał odjąć 500 nie 300... dostosowalem do jego sugestii to a co do składników co byście radzili zamienić lub dodać i gdzie ? Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2016-04-09 14:36:41
Długo na tak monotonnej diecie nie pociągniesz. Tłuszczy brakuje. Co do tłuszczów to zrobiłem 1g/kg oraz zmieniłem białka na 2g/kg reszta do węgli. Czy tak poprawniej wyglądałoby rozłożenie? /SFD/Images/2016/4/27/3d447359890e40b19f2fc180976ff72f.jpg Zmieniony przez - sbn.gda w dniu 2016-04-27 13:38:37
flex1976, ale diete i trening mam. Coś tam z pasa spadło (4-5cm) ale idzie to zdecydowanie za wolno, dlatego chciałem zainwestować w jakiś spalacz.
[...] Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-01 19:33:30
Na chwilę obecną żadne suple nie będą Ci potrzebne. Ewentualnie bcaa i kreatyna .HMB i Lkarnityna to marnowanie kasy Z HMB się zgodzę , to kasa wydana na kapsułki z proszkiem. Czytałem o przeprowadzonych badaniach. Ale L-karnityna przy bardzo dobrze ułożonej diecie pomoże. Podkreślam , bardzo dobrze ułożonej. Czy uważasz że ten suplement diety [...]
Jeżeli masz zamiar od lipca wchodzić na cykl ,to zdecydowanie mostek Wlasnie to ze bede tam siedziec do lipca to jest wielka nie wiadoma moze sie przedluzyc , tu jest nic nie wiadomo. Wolalbym w kraju odpalac jak juz bede mial pewnosc 100% . Badania estradiol i test na odblok ?
może masz skarpetki odchudzające ,możesz na tym nieźle zarobić %-) Koncept na biznes już jest. %-)
Ćwiczenia ogólnorozwojowe + odpowiednie nawyki żywieniowe. Musisz również sprawdzić czy nie posiadasz wady postawy tzw pogłębionej lordozy. A czy przypadkiem te cwiczenia nie spowoduja rozwoj miesni i tylek bedzie mi przez to bardziej odstawal? Tak czytalem,ze np jak komus tylek odstaje lepiej nie robic przysiadow bo bedzie jeszcze gorzej.
Większość kalkulatorów pokazuje bzdury. Tutaj masz wzór wg którego wyliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dziękuję za informację, przejrzę ten artykuł.
a dlaczego akurat serwatka z bananem? przecież możesz zjeść inny zbilansowany posiłek ,który przygotujesz równie szybko Tak już się przyjeło jak pracowałem o stałych porach. Do tego 3kg białeczka od Trec'a (promocje na BodyPower :D, nie wypadało nie kupić) leży i się kurzy. Masz może jakieś ciekawsze pomysły na ten posiłek potreningowy zamiast [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-28 00:08:42
[...] słuchaj więcej tego kolegi bo możesz sobie krzywdę zrobić. Najlepiej będzie jak znajdziesz dobrego endokrynologa która zajmie się Twoim schorzeniem i tak dobierze leki ,że nie będzie żadnego problemu. Prawda jest taka że z chorą tarczycą można normalnie żyć i cieszyć się ładną sylwetką. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-28 22:16:09
Proponuje przeczytać: http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktywnych Nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. czytałem tez kilka innych artów i wzajemnie widze ze sie wykluczają ;/. TomQ. A jak sądzisz przyjąć dawkę 1g przed treningiem interwałowym czy lepiej nie? Bo po treningu to tak jak czytam [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-03 21:40:45
Witaj, białka za dużo ,tłuszczy za mało. Posiłek nr 3,przekąska ? Zrób mniej posiłków a niech są bardziej objętościowe. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-07 21:27:43
[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-12 15:40:39
[...] podać firmy, bo nie wiem, czy jest duża różnica tłuszczu itd. w margarynach). Ten link będzie dla mnie zbędny, bo nie planuje robić kaloryfera, chcę po prostu schudnąć. @flex1976 tak sobie przeglądam te linki i tak 1 link to poradnik wg mnie dla osób, którzy chodzą na siłownię, stosują suplementy, redukcję, rzeźbę, choć do 50 kg nie zjadę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
