flex1976

Co byś polecił zamiast niego Flex1976 ???

Endo , mezo czy ekto bez roznicy . Pozatym zastosuj się do moich zaleceń Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-25 22:19:32

Co sądzicie o takim zastępstwie na czas detoksu, który mógłby potrwać i dwa miesiące jakbym to kupił? Zaciekawił mnie ze względu na wiele pochlebnych opinii. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-22 19:19:33

Dokładnie jw po treningu ma być zbilansowany posiłek Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-30 18:22:32

W praktyce można notować zadowalający progres pomimo wykluczenia piersi z kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz [...]

Spokojnie możesz układać wybieraj składniki z produktów takich jak - jajka - ryby - nabiał (nie tylko ser , ale również jogurty itp ) - rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca i inne) - kasze, - ryż, szczególnie brązowy - orzechy i różne inne nasiona (w tym smaczne oleje roślinne z tych nasion bogate w kwasy omega) Wszystkie powyższe [...]

Czytaj cały temat bo to już było napisane Okulary się mu przekrzywiły- nie czepiaj się %-)

[...] serca, szczególna podatność na zapalenia oskrzeli. W każdym przypadku należy udać się do lekarza. Objawy mogą być nieoczywiste, ponieważ niska tolerancja na wysiłek fizyczny i częste infekcje górnych dróg oddechowych to symptomy typowe dla wielu chorób, jednak nie należy ich lekceważyć. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-10 18:45:50

Bardzo dziękuję za komentarz. Zapotrzebowanie wychodzi dokładnie tak jak na załączonej diecie, czyli 3240 kcal. Czyli rozumiem, że powinienem dodać do tego jedynie 300-400 kcal? 800 to będzie zbyt wiele? Od razu mówię, że jestem typem bardzo chudym i cholernie ciężko mi przytyć. Białko powinno być w każdym posiłku? Nie podałeś żadnych informacji o [...]

Rozumiem - w takim razie zabiorę z diety 20 g oliwy, ograniczę jej ilość bo i tak tłuszczy w diecie mam aż za dużo. Więc tak około + 400 kcal będzie wychodziło ostatecznie. Myślę, że powinno być ok Musisz wiedzieć, że tempo budowy masy mięśniowej niestety jest dużo wolniejsze niż byśmy sobie tego życzyli. Mało tego, trudno jest je przyspieszyć [...]

Ile zrobiłeś upustów ? nie liczę ale zrobiłem już dużo , pomaga na dłuższą chwilę czyli na jakieś 3 mce jak zrobię dwa upusty w odstępie tygodnia

„ Prolaktyna jest w normie progesteron i estro trochę wysoko supli nie biorę jedynie zma na noc jak badanie robiłem a teraz sobie atd dorzuciłem może trochę zbije to estro” Nie dodawaj żadnego ATD dlatego że na chwilę obecną nie ma takiego suplementu który byłby oficjalnie w sprzedaży. Wszystkie produkty pn. ATD to przeważnie produkcja firmy tak [...]

Podczas budowy masy białko może nawet zejść do 1 ,5 g . Kalorycznosc podbijesz tłuszczami . Podaż białka na poziomie 1,5g/kgmc oznacza, ze prawie pozbywamy się mięsa z diety, bo z samych produktów węglowodanowych i tłuszczy prawie dobijemy do takiego poziomu podaży białka. To oznacza, że mięso jemy bez mała w śladowych ilościach. Czy tak powinno [...]

Żadnej przerwy nie trzeba robić to zwykle witaminki tylko drogie %-) Rozumiem, nie planuje mieć jakiś super rezultatów. Dostałem jakiś czas temu w prezecie, wypadałoby spożyć. Czy jest jakaś różnica od którego zacząć? Czy też bez różnicy?

No jak na cyklu ok Nie widziałeś chyba jak wyglada wynik zagęszczonej krwi ;-) Mhm Bo jak pol roku temu wrzucilem podobne po dece, to mnei cisnieto juz ze to za duzy hematorkyt i szybko trzeba zbijac

Tylko Że ''anubis84'' każe mi masować i ćwiczyć a ''flex1976'' każe najpierw zrobic mase a pózniej zredukować i teraz nie wiem kogo słuchać :D

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-05-03 15:42:59

trening/dieta do poprawy albo dać sobie spokój Tak jak Flex

Ostatnio usłyszałam, jak trener personalny mówił do swojej podopiecznej, że od razu po treningu w szatni ma spożyć wegle i białko. Stąd moje pytanie :) Napewno jeszcze jej sprzedał te odzywki , to są właśnie dzisiejsi specjaliści %-) I zabraniał jeść owoców oraz tłuszczu w posiłkach okołotreningowych :D Banan po wysiłku to dla mnie fajna opcja, [...]

w pierwszej kolejności należy wykluczyć problemy zdrowotne np układ krążenia,nerki itp