flex1976

[...] Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę do poprawy a my postaramy poprawić błędy Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-17 23:03:30

Witam, dlaczego ułożyłeś dietę na 2300kcal? Jeżeli lubisz omlet jeść na śniadanie to jedz ,nie ma żadnego problemu. Owoce możesz dodawać do posiłków. Rozkład makro na początek możesz dać standardowo czyli 2gb/1kg ,1gt/1kg i reszta węglowodanów. Nie miałem pomysłu co tam mogę dodać - tak też napisałem w poście. Mimo wszystko coś wymyślę i edytuję [...]

Tak ,jednak pamiętaj również o warzywach,których również nie może zabraknąć w diecie. Dziękuję Panu bardzo za odpowiedź. Później/jutro rano poprawię dietę oraz wkleję jeszcze raz tutaj, by wnieść ewentualne poprawki - zrobię już pod 2900 kcal. @Edit A jeszcze pytanko odnosnie obliczeń: 2900 kcal: B: 2 g x 57 = 114 g | 114 * 4 kcal = 456 kcal T: 1 [...]

[...] nie zdziwił ,że jesteś zaskoczony sytuacja naszej służby zdrowia ,ale w tym wieku? ;-) naderwałem w kwietniu na długości 1/3 mięśnia większego piersiowego ,dzisiaj dopiero zrobiłem pierwszy porządny trening klatki (znaczy porządny to on już nigdy nie będzie ,bo uraz psychiczny pozostał ;-) ) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-08-07 22:07:38

flex1976: zaczalem po 3 latach regularnego treningu jak odczulem ze mam juz kapletny zastoj,zacznalem z pulapu ok 56kg a zatrzymalem sie na 93 jednak swoj cykl zaczalem od wagi ok 84,zyskalem 8kg -polska metka 240 tab do 40mg teraz bem pewnie wzial do 30 ale jadlem wtedy tylko 5 posilkow wiec i tak bbylo ok skutki uboczne - zauwazaly moje [...]

Nie to bzdura , jednak ostatnio natknąłem się na badania które wskazują ze SAA może wpływać na układ nerwowy dziecka . Czyli może powodować np ADHD , autyzm itp Moja córka zrobiona na bombie jest najlepsza w nauce z całej szkoły.

Dobra to cofam pytanie odnośnie treningu, tylko flex1976 napisał o ćwiczeniach wielostawowych. Takowe mam po tym co przeczytałem w internecie, bo to ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady - to, to mam w swoim planie. Nie chcę wyglądać jak szkieletor, ale redukuje się chyba do niskich zawartości. Jeżeli teraz mam 14% i będę miał nadwyżkę kaloryczną [...]

Kiedy ostatnio robiłaś badania ? Ogólne , hormonalne ? Tarczyca ? Nie jestem zwolennikiem tego rodzaju diety u kobiet . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-24 11:31:33

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-10-18 21:41:49

http://www.sfd.pl/Fotki_do_oceny-t339698.html a na tych zdjęciach to kto?? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-29 20:33:36

tylko się w wqurwiłem i tyle//////////////// ach ............... Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-20 23:53:59

Zablokowany jesteś to LH i Fsh tak musza wyglądać . Rozumiem, bałem sie tylko że aż tak niskie wyniki będą, spodziewałem się że beda poniżej normy ale nie aż tak nisko, ale teraz już rozumiem że to normalne w tej sytuacji. Dzięki wielkie.

Tylko nie może być tak ,ze trener który ma rzekomo przygotować Cię do zawodów nie potrafi ulozyc / zmodyfikować Ci cyklu . Prowadzę osoby całościowo nie wcinam się innym trenerom Rozumiem , szanuję. Skontaktuję się z nim jutro jeśli nie będzie mi umiał/mógł pomóc w tym wypadku, to pewnie nie ma sensu wiązać z nim wyjść na scenę i trzeba będzie go [...]

ale wykombinowałeś cyklona daj hcg co 8 tygodni ---sesje 2 tygodniowe 1000j eod Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-04-15 00:46:10

akurat ten sprzęt to właśnie jest to "nic" nabijanie portfeli producentom ,nic pozatym I co gorsza nie pierwsze i nie ostatnie takie cudo, na którym ktoś będzie chciał zrobić kasę. Tym bardziej, że ludzie wierzyli i będą wierzyć w różne wynalazki, które mają doprowadzić skrótami do pięknej sylwetki czy formy. Niestety w miarę regularne trzymanie [...]

Pomiar składu ciała to akurat jest nic nie warty Pokminiłem i przyznaję rację. Wrzucam zamiast pomiaru składu ciała fotkę z dziś rano. Nie kryję że "forma" kupsko. Ale jest jak jest i patrzymy jak będzie.

Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Nie mogę edytować poprzedniego postu jakiś błąd, wstawię tu: /SFD/2018/4/25/572391d451d9401996e409d7985bc3ad.jpg /SFD/2018/4/25/d0219235e6f446b3bc4f8d14499e3c93.jpg

Staż treningowy: Wtorek , Czwartek , Sobota %-) jeżeli chodzi o rękawice i sprzęt do MMA to nie ten dział Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-01-12 15:00:26

205 przy wadze 100kg to na zawodach nie powojujesz oczywiście to jest adresowane do autora tematu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-07-05 11:36:32

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-11-07 19:05:13