Weź to 70, czy tam 140zł przeznacz na jedzenie, a nie na suple ;-) No tylko właśnie nie mam pojęcia co jeść ;/ Wszystko jak leci z nastawieniem na zdrowe produkty ;-) No to mam takie coś: Śniadanie Codziennie zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i [...]
To dawaj mniejsze ilosci na patelnie , wtedy nic nie będzie zostawało otoz to ew obsmazaj na tym pozniej ryz czy ziemniaki i wliczaj calosc,ja tak robie
A najlepsza opcja to wyluzować i oglądać mniej fitgwiazdorów pozujących z pudełkiem gdziekolwiek są. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-06-05 13:09:12 dla mnie tu sie temat konczy :-) Zdecydowanie , bo od tego są wakacje i wlasnie za 2h mam samolot i moje All inclusive mam zamiar wykorzystac dobrse a o forme i ile kg przybylo bede sie [...]
Ja byłem na majowce i tez tak wykorzystałem All ze trafiłem do szpitala %-) ale co się zabawiłem to moje %-) 30 czerwca wakacje part2 i tez nie biorę pojemników %) brawo Ty 8-) szanuje };-) znajac moje mozliwosci jak robie czitowanie to bedzie podobnie oby jednak bez szpitala %-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-05 14:24:40 Zmieniony [...]
Koniu151 od nas z forum pewnie bez problemu da radę. Snes, Flex1976, Ronnie220, Rion10, domer, Oxytone, Hubert81 (być może kogoś pominąłem). Pewnie każdy z nich sobie poradzi. Co do wymienionych przez Ciebie to nie wiem.
Przez te dwa lata jakos się nie przemeczales . W diecie masz prawie same tłuszcze nasycone , nalezy to zmienić To prawda ze nic nie robilem. Chodzilem rok na silownie, ale bez zadnej diety.Jedyny plus ze waga w miejsu hehe. Na co mozna te tluszcze zamienic? Jakis przyklad? Narazie dopinam z dnia na dzien diete, nie ukrywam ze zjesc zdrowe [...]
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. A poza tluszczami reszta rozpiski ujdzie czy cos jeszcze do zmiany??
No to trenera musisz zmienić jak nie potrafi Ci pomoc w tej kwesti ;-) Trener jest ok:-) ale przez tydz nue będę miał z nim kontaktu. Dla tego pytam was. Często pytam was jak i trenera żeby poznać kilka opini. Pozdro
Musisz zwiększyć ilość węgli w stosunku do białka, innego wyjśćia nie ma. Niekoniecznie węgli , najpierw rownież zrobiłbym badania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-06 23:37:29
Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i [...]
Mnie ari mega szybko zbija estro , trzeba uważać żeby nie przesadzić bo dopiero libido padnie ;-) Mam tak samo. Jakbym zjadł 3 dni po tabsie to nawet wolę nie myśleć:-)
aaa właśnie ... jakieś rabaty dla Odziaków z forum jakieś są przewidywane np. przychodzę do sklepu i mówię ... dzień dobry "Prosiak" z forum SFD i już np : -7% leci na zakupy w każdy 6 czwartek miesiąca Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-06-07 16:55:24 Dla spamerów + 6%. %-) +6% i ban gratis %-)
To dobry lekarz jak oszacował Twój dokładny spadek masy ciała ;-) Jeżeli nie będziesz mógł jesc zwykłych produktów , tylko dieta płynna to możesz pomyśleć np o odżywce typu Bulk Oszacował na podstawie spadków wagi innych pacjentów. A jakieś pompki czy machanie hantlami pomoże utrzymać chociaż w jakimś stopniu forme?(oczywiście za zgodą lekarza)
Dzięki za odpowiedzi, czyli na spokojnie przedłużę sobie swój delikatny cykl :) Gdyby ostatni akapit był naruszeniem regulaminu to proszę od razu mówić! Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-09 17:05:56
Może napisz co to za zabieg , bo to tez jest istotne ;-) Operacja szczęki, zęby będą zespolone na stałe przez około miesiąc wiec przez ten czas będę mógł jeść jedynie podawane przez strzykawkę. Gainer odpada bo nie chce się zalać i później mieć dodatkowego problemu ze zrzuceniem tłuszczu.