flex

Kilka lat przed nastaniem ery Coleman, pojawil sie amator ktory mial potencjal aby rywalizowac o najwyzsze laury w najbardziej prestizowych konkursach z takimi zawodnikami jak Flex, Ray czy Levrone, a kto wie, moze i sam przyszly mistrz Ronnie bylby zagrozony na swoim tronie MrO. Niestety nie dane mu bylo w pelni rozwinac swojego wielkiego [...]

[...] trzeba mocno o ten aspekt, z doswiadczenia polecam citrus bergemot na regulacje poziomu lipidow, sprawdza sie bardzo dobrze pod tym katem. no i kwestia o ktorej wspomina flex czyli trojglicerydy i ich znaczna wartosc, ktora koniecznie trzeba sie zajac. co do samej suplementacji nic tam sie nie gryzie, tylko w berberyne celuj w wersje HCL [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html?device=m&gclid=Cj0KCQiAiZPvBRDZARIsAORkq7c6qPJHcw4wtUjBvWcPxznbaO0gwRsyNbKZY5Nx4-u4hmbxDQMgwpwaAk7vEALw_wcB flex masz na myśli jakiś konkretny trening pod ścięgna?

Poniedziałek Dziwna rzecz mi sie dziś wydarzyła , bo cały dzien byłem w domu i było wszystko ok a gdy miałem wychodzićdo pracy i na trening tak jakby coś weszło mi w plecy , no ból taki przed wyjsciem , ze na treningu strasznie niekomfortowo sie czułem , na wet do teraz czuje jakiś ucisk ból nie wiem co to jest . TRening zrobiony bardzo dobrze [...]

Białka mam jeszcze dużo i kreatynę Anabolic Dream. Zastanawiam się nad: Iron Flex 450 g - na stawy, już używałem i odpowiadał mi, a moje chrupiące stawy kończyn i zużyty kręgosłup potrzebują Iron TADD 360 90 kaps. tytułem eksperymentu, bo jestem ciekaw, jak działa, może pomoże na moje szybko pojawiające się i długo utrzymujące spastyczne [...]

Fighter jak najbardziej :-) Fsl Wymęczyłem to, a Joe Pesci mega śmieszny, ja go właśnie kojarzyłem z chłopców z ferajny, ale tutaj zupełna przeciwność. Nie taki nieopierzony ;-) https://i.imgur.com/TGkAvnu.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Naprawdę mega dużo roboty, w końcu cyber Monday, a my przygotowaliśmy na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy [...]

Wtorek Ładnie plecy weszły , w MC 6 serii po 160kg a potem sprawdzenie maxa i 225kg wyrwane ;-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1. MC 6x6 https://www.youtube.com/watch?v=lKWuK2oWowg 2. Wiosło hammer jednoracz 5x8 3. Ściąganie podchwyt 4x10 4. Uginanie sztanga 4x12 5a. Uginanie hantlami siedząc podchwyt 3x12 5b. Uginanie [...]

https://i.imgur.com/02WmPyu.png Pobudka 7.20 i do pracy. Ku@wa rano trzeba już skrobać przednią szybę %-). Do pracy, odgrzebałem się z prywatnych klientów i zrobiła się 16.00. No trochę jeszcze czasu zajęła mi firmowa robota.. %-) Po pracy do domu, ogarnąłem trochę w kuchni, bo dziś Żonka mega dużo pracy też miała i zrobiłem trening. Po treningu [...]

https://i.imgur.com/JXY8L9p.png Pobudka 6.40, dziś wcześniej bo fizjo miałem od razu do pracy i musiałem dotrzeć. W pracy zleciało, no było rutynowo ;-) Po pracy do fizjo, potem w korkach do domu i 20 pewnie się obrobię ze wszystkim.. Nie jestem jakiś wylewny dziś ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak [...]

Środa Kolejny fajny trening wpadł , dostałem fajna przed treningówke i tak pozytywnie mi sie na niej ćwiczy nie zaden mózgotzrep tylko takie fajne skupienie i mniejsze zmeczenie :-) Trening Barki tric 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 2. Podciaganie do brody 5x8 3. Wyciskanie hammer 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. [...]

Czwartek Klata i dwójki przetyrane jak należy :-)) 85kg :-) https://iv.pl/images/6bca6b12838dede42fbf2a0ae7ba0d5e.jpg Trening Klata dwójki 1. Wyciskanie sztangi skos 6x6 2. WL 4x8 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 4. Uginanie siedzac 5x8 5. MCNPN 4x10 6. Przywodzenie 4x12 cardio 25min rowerek [...]

https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

obecnie mamy czasy o ktorych wspomina flex, jest tylu fit-ekspertow, ze chcac sie wybic musisz glosic cos ekstra, cos co pzoowli ci sie pokazac w tlumie, co udowodni, ze masz racje i przyciagniesz czesc ze stada owieczek zagubionych do siebie, jak bedziesz glosic to co wiekszosc juz powiedziala w internecie to nie zarobisz, taka jest prawda. [...]

obecnie mamy czasy o ktorych wspomina flex, jest tylu fit-ekspertow, ze chcac sie wybic musisz glosic cos ekstra, cos co pzoowli ci sie pokazac w tlumie, co udowodni, ze masz racje i przyciagniesz czesc ze stada owieczek zagubionych do siebie, jak bedziesz glosic to co wiekszosc juz powiedziala w internecie to nie zarobisz, taka jest prawda. [...]

Piatek Piąty dzień treningowy za mna teraz 2 dni odpoczynku :-) Trening Barki lapy 1. OHP 5x12 2a. Unoszenie bokiem 4x12 2b. Face pull 4x15 2c. Unoszenie talerza przodem 4x15 3a. Dipsy 6x6 3b. Uginanie mlotkowo 6x6 4a. Francuz sztanga leżąc 4x8 4b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x8 5a. Prostowanie z linka za glowa 3x10 5b. Spider curl hantlami [...]

https://i.imgur.com/qZH8tqK.png Pobudka o 7.10, znów kur@a przed budzikiem. Od razu się zebrałem i 7.30 byłem już w pracy. Małe nieporozumienie z kucharzem trochę podniosło ciśnienie, ale szybko opadło ;-) W pracy zleciało, na pełnym gazie, robię nowe jadłospisy dla prywatnych klientów i chciałem im wysłać jutro rano, aby mogli zakupy zrobić. Po [...]

https://i.imgur.com/Iq8chI4.png Pobudka o 8. Ogarnąłem jeszcze do końca swoich klientów. Śniadanie i na styk wyrobiłem się trening na 10 na zwift. Mieliśmy dziś iść do restauracji, ale wpadliśmy na pomysł, że zjemy krewetki, więc zrobiliśmy je w domu. Weszło meeeega. :-D Potem walka z udrażnianiem kranu w łazience, rury się zapchały.. %-) [...]

Sobota Dziś totalny odpoczynek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 75g WW + 5g T [...]

Niedziela Kolejny DNT Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Berberyna - do posiłku ALA -do posiłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/e008f450d47012ff16608992e31346cc.jpg

https://i.imgur.com/avFYjV9.png Pobudka o 7.00, Żonka dziś sesję mikołajkową robiła, więc musiała od rana się ogarnąć, a ja jako dobry mąż pomogłem przygotować śniadanie dla mnie… %-). Zjadłem koło 9.00 bo jak wyjechała to jeszcze w łóżku poleżałem… ;-) Po śniadaniu chwila ogarniania w domu i trening. Planowałem plener, ale mokro jak pierun po [...]