Dzięki za podpowiedź, źle to trochę napisałem, Nie jest tak, że całkowicie wyeliminowałem tłuszcze, po prostu ograniczyłem ich spożycie unikając tłuszczów nienasyconych (śmietany, żółte sery, itd.). Flex, rozumiem, że ułożenie diety to podstawa, ale nie potrafię trzymać się, aż tak rygorystycznej diety żeby mieć rozpisane dokładnie posiłki. Wiem, [...]
Cześć pakero! sprawdzone zasady Weidera-to podstawa.Zasady szukaj w czaso pismach fachowych takich jak Muscle,Flex,Ironman,Kulturystyka-nie naśladuj treningów wielkich,a będzie OK.Najważniejsz sprawa to odżywianie i systematyczność,i pamiętaj mięśnie nie rosną w siłowni-tylko podczas odpoczynku. Grzech
Dziękuję, flex! W poniedziałek jak wrócę z rodzinnych spotkań to wyślę co przeważnie jem. A co do ćwiczeń co byście mi polecili? Oświadczam, że jestem "Świeżak" i posiadam obecnie 2 sztangielki. Nie wiem jakie dobrać ćwiczenia dla siebie. Pozdrawiam!
Widać że sporo schudłeś po brzuchu, ale jak na rok treningów to nie ma szału, tak jak flex napisał pewnie dieta jest marna. Czyli redukcja czy wystarczy ogarnąć jedzenie na bardziej czyste ? Czy to i to?
Witam wszystkich ! Mam podobny problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * [...]
no przecież flex Ci tłumaczy, że to jest uzupełnienie diety i dawkowanie zależy od braków w diecie, wpierw ułóż dietę, zobacz jakie masz braki i dopiero myśl nad dawkowaniem i ewentualnym łączeniem
Flex, dzięki za nakreślenie mniej wiexej jak to Wygląda. Z tego co napisałem to rzeczywisxie ból głównie pojawia się w łydce ale umożliwia mi normalne poruszanie się i nie nasila się przy naciskaniu i zginaniu stopy. Nie zaobserwowalem żadnych zmian kolorów skóry w tym miejscu ani żeby była sina i ciepła. Czasami jedynie zakuje i promieniuje na [...]
ja tez juz z niecierpliwością czekam na nowe produkty. Prócz Bloody Ghosta, mamy w planie wypuścić na rynek Pump Ghosta i Flex Fita. Reklamay tych supli od maja widnieją w Muscular Development.
O4mike ten odblok i 2 miechy off tylko namiesza w organizmie. Odstawianie koksu, sermy tamoxe itp to tez nie zabawa. Duzo lepiej organizm wyjdzie na takim cyklu jak rozpisal flex, tylko trzeba tam wcisnac most 6-8 tygodni z prolki miedzy tuczeniem a rzezbieniem bo bez mostu lipa wch.uj bedzie. Nawet tego antka nie poczuje. Wogole co to za akcje [...]
Flex a moglbym zamiast npp dac trena, dorzucic winko i zamiast antka zrobic most 6 tygodni ? Bo spodobal mi sie nawet ten cykl. W sumie podobny mam rozpisany na jesien tylko z kilkoma roznicami ale ten jest zaje.bisty. Tylko chcialbym go pociagnac te 33 tygodnie powiedzmy. Moglbym go tak zmodyfikowac jak napisalem wyzej ?
no tak :) 170cm wzrostu około 76-78 w pasie 63-64 kg 25 lat ćwiczę prawie 2 lata - regularnie ( w domu: sztanga; sztangielki, 52kg obciążenia, rowerek stacjonarny, pseudoławeczka, ściskacze, expander) 3,5 roku - ju-jitsu - aktualnie w poniedziałki i środy, a w weekendy szkoła. pracownik umysowy.. planuję na lato sześciopak.. :) i potrzebna [...]