flame

[...] jest waga ciala, im ktos ciezszy tym spala wiecej, warunki atm., temperatura powietrza,intensywnosc etc. Dlatego uwazam ze posiadanie monitora pracy serca z funkca Own Cal jest w tym przypadku niezastapione. Sam podczas godziny biegania spalam od 600 do 1000 kcal a wszystko w zaleznosci od intensywnosci :) A great flame follows a little spark

[...] zaczniemy z powrotem odżywiać się zdrowo, na powrót przytyjemy ponieważ tarczyca zostanie wyłączona (obecnie wazysz 10 kg wiecej). Z tego powodu powinnas zmiany wprowadzac stopniwo ale diety sie trzyamac i nie pozwalac sobie na batonik raz na 2 dni :) Mam nadzieje ze nie bylo za trudno. Czekamy na szczegoly. A great flame follwos a little spark

[...] byl to wysilek ciagly i o stalej , umiarkowanej intensywnosci (powtarzam zeby nie bylo watpliwosci :) To co opisalas w kwesti brzucha rzeczywiscie jest dziwne i szczerze mowiac nie potrafie tego wytlumaczyc i nie chce mi sie wierzyc by bylo to spowodowne cwiczeniami(moze wzdecia)? moze ktos ma jakis pomysl. A great flame follows a little spark

[...] bez chwili przerwy skakac na skakance przez 60 minut, bedzie to wysilek zbyt intensywny, ktory moglby doskonale wplynac na kondycje ale tluszcz spalal bedzie dosyc nieefektywnie. Dlatego wlasnie zaproponowalem rower lub bieganie gdzie swiadomi naszych celow obieramy takie tempo jakie jest dla nas najlepsze. A great flame follows a little spark

Brzuszki sa ok. Nie glodz sie tylko posepuj jak Ci smoczek napisal a snickersem nakarm mlodsze rodzenstwo ! Zycze wytrwalosc. A great flame follows a little spark

[...] beda przyswajac i zuzywac. W tej sytuacji ograniczmy szanse na ich wzrost gdyz mniej glukozy do nich trafi. A im mniej trafi do miesni tym wiecej do tkanki tluszczowej (gdzie jak wiemy nadmiar glukozy zostaje ZAWSZE zagospodarowany w postaci oponki). Dlatego moim zdaniem z weglami na noc uwazac trzeba ZAWSZE A great flame follows a little spark

Hmm, ciekawa propozycja, ale z fat burnerow i l-karnityny chyba zrezygnuje bo mam kiepskie doswiadczenia. A ile biegasz jogger ? ? ? A great flame follows a little spark

[...] (do aerobow to wlasciwie wrocic) na poczatku maja bo narazie mam jeszcze cykl masowy. I sadze ze przez 6 tygodni do polowy czerwca uda mi sie zrzucic jakis 4% tkanki tluszczowej tak zeby miec w granicach 6-7% i by miesnie brzucha byly ladnie widoczne. Jesli sie uda to masz u mnie duzy "browar" A great flame follows a little spark

[...] POZOSTAJA NIE JASNE NIE WIEM DOPRAWDY JAK MAM PLUMACZY I PODDAJE SIE. UWAZAM ZE TAK CZT TAK POWINIENNES ZNALEZC KOGOS KTO CI JE POKAZE, BO AZ SIE BOJE JAK TO BEDZIE WYGLADAC.POSTARAM SIE JEDNAK ODPOWIADAC NA NASTEPNE PYTANIA BO WIDZE ZE ZOSTALEM SAM NA PLACU BOJU (Michail w weekendy nie moze pomagac) A great flame follows a little spark

[...] bedziesz konczyl bo nogi beda bolaly a to nie o to przeciez chodzi. Opisy WSZYSTKICH wspomnianych cwiczen wraz ze zdjeciami znajdziesz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas Sa tam duzo lepiej wytlumaczone a do tego poparte zdjeciami. Zwroc uwage zwlaszcza na cwiczenia na triceps ktore zle zrozumiales. Pozdrawiam A great flame follows a little spark

No tak, jesli na poczatek to zdecydownie nie polecam, dla poczatkujacych sa dzo "przyjemniejsze" metody na rozwoj ramienia. A great flame follows a little spark

hehe, + dla Ciebie A great flame follows a little spark

no wlasnie dlatego sadze ze predzej zniesmaczony porazkami pujdzie do tna . tam bedzie gwiazda , a w mma wysmiewanym koksem jesli mu cos nie pujdzie . bedzie ostry flame jesli da dupy

alucard zwracam honor nie zauwazylem tego 'zal mi was'. w topic sie nie wczytywalem bo jakis flame war, nie chce mi sie

Niestety Paziuu nie jest tak jak mowisz. IG maltozy to 110 czyli jest tak jak powiedzial norton. Wejdz na stronke : http://www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm a powinno Ci sie wyjasnic. A great flame follows a little spark

[...] takze wersja diety polegajaca na zastapieniu skrobi tluszczem zwierzecym , gdyz ta sama ilosc kalori pochodzaca wlasnie od niego zamiast od skrobi mniej zakwasza organizm. To tyle mojej skromnej wiedzy na ten temat, poczekaj ejdnak na Al on napewno to zweryfikuje i doda cos sensownego od siebie Pozdrawiam A great flame follows a little spark

[...] jedynie kebab drobiowy) to na etapie robienia masy mozna cos takiego spozyc jesli nie mamy żywcem nic innego pod reka a grozi nam chwilowe glodowanie. Na etapie robienia rzezby zdecydowanie odpada a i w ogole z racji na niepewnosc zrodla oraz szacunku dla samego siebie polecam takie rzeczy z diety wyrzucic. A great flame follows a little spark

[...] itp. , przy cwiczeniu sztangielkami rozpoczynac ruch od supinacji a konczyc na pronacji. Ruchy wykonywac powoli aczkolwiek utrzymywac napiecie caly czas, robic okolo 15-20 powtorzen w seri a przerwy niech nie przekraczja 90 sekund. Ciezar jest mniej wazny. Uwazam ze to powinno przyniesc efekt A great flame follows a little spark

Hehe ! prima Aprilis rulez ! To walne trez cos od siebie: Slyszliscie ze jak testowali HMB na anghielskim bydle to 60% padlo ! ! ! Co wy na to ? ? ? Great flame follows a little spark

To nie jest dobry posilek potreningowy. Zawieraja bowiem za duzo blonnika. Polecam przerzucic sie na cos bardziej "standardowego". A great flame follows a little spark