[...] taką samą budowę nogi (to tak w kwestii Twojego niezadowolenia z łydek ;-)). A kto wie, kto wie... Może w marcu 2014 byłabyś w stanie wejść na scenę jako zawodniczka bikini fitness w Debiutach :-) Mogę Cię tak przerobić, tylko że w chwili obecnej nie jestem w stanie kontrolować każdej pojedyńczej wypiski, więc musiałabyś wykazać się dużą [...]
Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 167 Obwód talii : 65 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Aktywność w ciągu dnia : fitness, rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie z planem treningowym Odżywianie : dieta 1200-1600;owoce, warzywa, chude produkty mleczne. Zdarzaja sie napady obzarstwa raz na [...]
Potrzebuje porady odnosnie planu treningowego na najblizszy miesiac. 3x/tydz mam plan treningowy- bieganie. Zastanawialam sie czy powinnam dorzucic jeszcze 2x/tydz rower (okolo 20km) no i zostaja mi 2 dni z ktorymi nie wiem co poczac;) Zostawic na regenerecje? Jakies propozycje? Ps. + kazdego dnia jakies lekkie cwiczenia fitness, rozciaganie :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w miedzy czasie moge jakies cwiczenia fitness/rozciaganie na nogi czy jak regeneracja to regeneracja? ile razy/tydzien i jakie odcinki rowerkiem zeby to cos dalo?:P rowerkiem (stacjonarnym) czy rowerem? :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w miedzy czasie moge jakies cwiczenia fitness/rozciaganie na nogi czy jak regeneracja to regeneracja? ile razy/tydzien i jakie odcinki rowerkiem zeby to cos dalo?:P
To i ja coś dorzucę od siebie:). Typowy kulturysta średniej klasy początku lat 90-tych. W sumie to nic szczególnego. Pamiętam że było z nim kilka artykułów w muscle&fitness w latach 90-tych a później słuch o nim zaginął. Był zamieszany m.in. z Xmanem i Quincy Tailorem w jakąś aferę sterydową. [...]
[...] 7. Dumbbell swing Gironda style 4x 6-8 + 2x drop set; 1 min 1kg /2kg /2kg /3kgx6 +2kgx6 +1kgx6 3kg /2kg /2kg /2kg +1kgx8 + 0kgx10 8. Shoulder stretch 60-90 sek 60s + fitness (trening obwodowy) Nawet nie pamietam odczuć po treningu, wiem tylko ze bolało i do dziś czuje klate i barki. Po południu prowadziłam zajęcia, intensywny trening [...]
[...] z bieżnią. Generalnie został nam wybór z dwóch modeli: Nordictrack T13 http://www.decathlon.pl/bienia-t-13-id_8193288.html i BH Fitness F5 http://allegro.pl/bieznia-f5-bh-fitness-poznan-dostawa-gratis-i3334636984.html Ceny podobne, moc zbliżona, gabaryty i wielkość maty - niewielka różnica. BH Ftiness u nas chyba popularniejsze, NordicW np w [...]