fitness

Wojtek,moja rada jest taka. Policz sobie np. dzisiaj w tym fitness ile masz białka. Zwróć uwagę tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. [...]

Arnold Classic Asia 2016 Hong Kong. Ola już po starcie. Złoty Medal w kategorii Fitness zdobywa Aleksandra Kępa /SFD/2016/8/20/feeed73f532940b19bce2254437f610e.jpg

Aleksandra Kępa zdobywa złoty medal na prestiżowych zawodach Arnold Classic w Hong Kongu!! W kategorii fitness OPEN :-)) /SFD/2016/8/20/0e31f8b37e6b4c82807dbb51c575de38.jpg /SFD/2016/8/20/3b02532f86f64df6ab9a40ce2ee89b68.jpg /SFD/2016/8/20/459bffaa55004fadb46f124bc2e9951b.jpg /SFD/2016/8/20/e3343b6a08fa4c98ae6fc2e3f9c0b664.jpg [...]

wyniki fitness: 1 - Tanji Johnson 2 - Aurika Tyrgale 3 - Regiane Desilva 4 - Bethany Wagner 5 - Marta Aguilar 6 - Diana Monteiro /SFD/2016/8/20/3423f0482c814be28481d71a9d27b8ea.jpg /SFD/2016/8/20/bce8290fada44c6183f818bf83fa5328.jpg punktacja: /SFD/2016/8/20/86581d49920e426a81ad9521602e7928.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-20 22:21:46

[...] 18:00 trening Po treningu Izolat białka+ owoc 5 posiłek: kazeina + jakieś suszone owoce lub tuńczyk z warzywami Treningi 4-5 razy w tyg: 4 siłowe+40 min cardio i 1 raz w tyg jakieś zajęcia fitness bo Uwielbiam :P Nie wiem czy dalej redukować czy przejść na masę, nie ukrywam, że zależy mi na zdrowej wysportowanej sylwetce a nie kościach :P

Zawodnicy Grzegorza Kępy odnieśli niesamowity sukces podczas zawodów ARNOLD CLASSIC ASIA w Hongkongu. Wczoraj zwyciężyła Aleksandra Kępa w fitness open, dzisiaj swoje medale dołożyli: Małgorzata Flis srebro w kategorii bikini do 160cm, Żaneta Szlęzak złoto w bikini do 169cm. oraz Jacek Ratusznik 2 złote medale: w kategorii +180cm oraz [...]

[...] w tym tygodniu (nie nadążam uzupełniać physique i bikini, w których jest masa zawodników i zawodów %-)) na wspomnianych zawodach w Hong Kongu wystąpiło kilka zawodniczek z fitness, które mają już zapewniony udział w Las Vegas oraz zwycięzca zawodów z poprzedniego tygodnia (Golden State Grand Prix 2016) Justin Compton poniżej fotki 4 tygodnie [...]

2 miejsce ARNOLD CLASSIC HONG KONG 2016 - bikini fitness do 160 cm /SFD/2016/8/21/dd8b4f80aff940f9bcf1d4c5efc9195c.jpg /SFD/2016/8/21/d7120f6398fd4098bbfbf3162eb62329.jpg /SFD/2016/8/21/07372e7aafc445409943c2ddbbf33fe7.jpg /SFD/2016/8/21/240f2396348d44aabdd28ef6472248bb.jpg /SFD/2016/8/21/e663669196054b188146317143d3f3ab.jpg [...]

OK, tak zatem zrobię. Zacznę od 2100 kcal, przy czym chce zaznaczyć, że mój typ to nie jest sylwetka kulturysty, tylko bardziej fitness. Rozumiem, że jeśli później przy dodanych ćwiczeniach od 2800 kcal obetnę 300 kcal, to nie będzie obawy o spalanie mięśni? A taka obawa występuje tylko przy redukcji poniżej zera? Mógłbyś mi wytłumaczyć jako [...]

Fitness, czy nie fitness niewiele zmienia. Droga jest podobna, tylko krótsza i prostsza. W czasie redukcji zawsze spalisz też pewną ilość mięśni. Tego nie da się uniknąć. Dużo większe ryzyko jest wtedy, kiedy mięśnie nie mają bodźca do wzrostu, w postaci treningu siłowego. Wtedy nie są organizmowi potrzebne, i pozbywa się ich w pierwszej [...]

Czy kulturystyka i fitness to świat dla indywidualistów? W gronie znajomych można wybrać się na siłownie, wycieczkę rowerową albo wspólne truchtanie leśnymi ścieżkami. Można też godzinami gawędzić na sportowym forum z ludźmi, którzy rozumieją, skąd bierze się miłość do żelastwa czy biegowych butów, a mieszkają po drugiej stronie Polski. Jak [...]

Do zawodów w San Marino jeszcze 14 tygodni,akurat tyle by rozpocząć konkretne przygotowania do startu. Do Projekt Monte Titano dołączył Emil Kaleński,czujący mocny niedosyt po ostatnich zawodach w Hiszpanii,gdzie zajął IV miejsce. Wkrótce pierwszy film z jego przygotowań. Będzie można śledzić progres formy,jego treningi,dietę w kolejnych [...]

AKOP SZOSTAK rocznik - 1988 wzrost - 173 cm Osiągnięcia - 2008 - podwójne złoto Mistrzostwa Polski w Kulturystyce oraz Kulturystyce Klasycznej, kategoria Junior, Open - 2008 - III miejsce - Mistrzostwa Świata w Kulturystyce Klasycznej kategoria Junior, Open. - 2009 - I miejsce - Mistrzostwa Europy w Kulturystyce Klasycznej kategorii Junior, [...]

Tylko, że ja tych kilogramów nie zbiłam na tzw redukcji tylko na nie jedzeniu słodyczy, jedzeniu 5 posiłków dziennie, dodatkowo pijąc białko i ćwicząc na zajęciach fitness typu ABT TBC 5 razy w tyg itp puki waga nie stanęła w miejscu...

AGATA ROMANIUK (RADZIWIONIUK) kategoria - fitness sylwetkowe Osiągnięcia Mistrzyni Polski Europy i Świata w Fitness sylwetkowym - 2008 - Mistrzostwa Polski - I miejsce fitness sylwetkowe - kat. do 158 cm /SFD/2016/8/22/664e1c21c88c49d5b379b6d36206eded.jpg /SFD/2016/8/22/d49ef96e90454bd999b20a7275d28a27.jpg [...]

[...] ile kcal jadłam nawet nie ważyłam jedzenią wiec nie mam pojęcia ile tego wcinalam. A ta dieta redukcyjna u góry to jest wersja która dostałam niby od trenerki personalnej, gdzie właśnie doszłam do wniosku ze coś z tłuszczu jest nie halo bo miałam słaba miesiączkę. Teraz będę pod opieką trenerki bikini fitness wiec mam nadzieje ze będzie dobrze

[...] zmian,obwody bez zmian Potem 120B /50-60T/ 150-170W - 3 tyg (ale nie zawsze udało się tyle zjadać) - waga w górę, obwody w górę Przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłce tylko fitness 4x/tydz. + basen 1x/tydz Od 01.07 siłownia 3x/tydz + 2x fitness (body shape, sztangi) lub basen. Tak to mniej więcej wygląda. Więc pokolei. Czuję trochę ciężkość [...]

niestety na rowerku czasem trudno osiagnac wysokie tętno, ja maxymalnie jestem w stanie wskoczyc na okolo 150 uderzen. poza tym pomiar tetna na urzadzeniach fitness jest nieco przeklamany. lepiej sprawdzi sie przyrzad, ktory bedzie angazowal rowniez konczyny gorne do ruchu

http://powerplay24.eu/katalog/fitness/pasy/szeroki-pas-na-silownie-kulturystyczny-treningowy-powerplay-top-of-the-line-5175.html nie ma za co :)

Lista zgłoszonych zawodników i zawodniczek (na dzień 23.08.2016r) Bikini fitness kobiet OPEN 1 Agnieszka Cieciora KS Michael Warszawa 2 Anita Weglarz KS Sandow Śrem 3 Anna Kisielewicz KPSKiF Violetta Bydgoszcz 4 Marta Matuszak KPSKiF Violetta Bydgoszcz 5 Paula Mocior Aesthetic Lublin 6 Renata Nowak KPSKiF Violetta Bydgoszcz 7 Svitlana Nymyrovska [...]