fitness

[...] na noc). Oprócz wyżej zamieszczonego dziennego zapotrzebowania, dochodzi POSIŁEK POTRENINGOWY (30g whey'a/isolatu, 200g malin/truskawek, 300ml mleka kokosowego). Na dzisiaj to tyle moich wrażeń, trzymajcie kciuki i do jutra! Niech moc będzie z Wami! 8-) Dobranoc Fitness-Freaki ;] Zmieniony przez - crazy_about_fitness w dniu 2016-06-22 20:04:38

11,5 tygodnia przed Fitness Olympia 2016 /SFD/Images/2016/6/30/22af1e30df9f400fa442617fd952826e.jpg

10 tygodni przed Fitness Olympia /SFD/Images/2016/7/12/de10ce48f8c541c7b0e4f2495a6acb30.jpg

4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]

[...] Zalej to po usmazeniu 30g WPC wymieszanym z 100ml mleka (lub 150ml jogurtu naturalnego gęstego), na to rzuć te daktyle. masło sante zamień na jakieś bez ulepszaczy np. od fitness authority albo coś w ten deseń. Te sante z orzechów ziemnych mają sporo cukru i podbijają Ci insulinę z resztą.. nie są najzdrowsze te ich masła niestety. z warzyw na [...]

8 tygodni przed Fitness Olympia /SFD/2016/7/22/34fc9dac668740cebcefc52cc5dacddc.jpg

7,5 tygodnia przed Fitness Olympia /SFD/2016/7/28/79eac98165c4407081c7c8a804a827d3.jpg /SFD/2016/7/28/0f70922fc44f4566b46025d0e7865592.jpg

Nie mysl, ze w kilka miesiecy zrobisz z siebie konia. Poza tym nie ma specjalnego treningu na estetyczna sylwetke i sylwetke kulturystyczna. Tak naprawde fitness od kulturystyki ekstremalnej rozni się tylko dawkami sterydow. Obie grupy cwicza i odzywiaja sie podobnie Bierz jakis trening z podwieszonych i uzbroj sie w ciepliwosc. Napakowany tak [...]

5,5 tygodnia przed Fitness Olympia /SFD/2016/8/11/226d0351a7114e21a69998b3676e119d.jpg

Ok dzięki za odpowiedź . Ostatnie pytanko : Lepiej brać czyste BCAA które teraz biorę -ALLNUTRITION - BCAA Max Support czy lepiej Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix ?

OK, tak zatem zrobię. Zacznę od 2100 kcal, przy czym chce zaznaczyć, że mój typ to nie jest sylwetka kulturysty, tylko bardziej fitness. Rozumiem, że jeśli później przy dodanych ćwiczeniach od 2800 kcal obetnę 300 kcal, to nie będzie obawy o spalanie mięśni? A taka obawa występuje tylko przy redukcji poniżej zera? Mógłbyś mi wytłumaczyć jako [...]

3,5 tygodnia przed Fitness Olympia /SFD/2016/8/25/64e53eeeb2fc4beea682285942aa887c.jpg

Ja tam generalnie bym unikał polskiego internetu jeżeli chodzi o 'wiedzę' na temat fitness i wszystkiego co z tym związane, bo więcej tutaj bzdur i mitów niż rzetelnych informacji

2,5 tygodnia przed Fitness Olympia /SFD/2016/9/1/fe27c1f9006f4fb88eb0788d00deea5f.jpg

12 dni przed Fitness Olympia /SFD/2016/9/6/e0f97423d8aa49cc8ea9a7f6153498b2.jpg

10 dni przed Fitness Olympia https://www.youtube.com/watch?v=LuOr9n3NcIo&feature=em-uploademail

5 dni przed Fitness Olympia /SFD/2016/9/12/9804ed8b06e245e59c1923a5baa79ddb.jpg

[...] pochodzących z tkanki tłuszczowe. To niewiele. Do treningu aerobowego zaliczamy takie aktywności jak: Marsz, spacer, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, niektóre zajęcia fitness. /SFD/2016/9/26/fb9c838a914b48a6927e4c84c70ecdfc.jpg Aktywności te wykonuje się z umiarkowaną intensywnością. Tętno nie przekracza zazwyczaj 60-70% tętna [...]

1 miejsce na Fitness Olympia 2016 /SFD/2016/9/17/a1fcbffc264941bea6a8798a0aa52b6e.jpg /SFD/2016/9/17/30230fad1aab4874bddf7e43698d8b89.jpg /SFD/2016/9/17/e9fd31abb4c945a897555c7c1b4613b2.jpg /SFD/2016/9/17/c3008e1f617e41ae929c09e046271180.jpg /SFD/2016/9/17/2511b9c17143423191cc1ce3985aabf8.jpg

[...] zazwyczaj tych fitnesowych zą za duże i nawet przy wzorowej technice potrafią same się zsuwać. Kiedy trenuję na sprzęcie do TS nie ma z tym problemu nawet z ciężarami ponad 300 kg. A kiedyś w klubie fitness zdjąłem sztangę ze stojaków z może 200 kg i po odejściu koła same pozpadały. Na szczęście koledzy przytrzymali mi koła i nic się nie stało.