fitness kiedy efekty

[...] dużo lepsza i czuje pod tłuszczykiem "góre" :P mięsni .... No właśnie, pod tłuszczykiem. I tu zaczyna się mój problem. Zależy mi na czymś pomiędzy tzw figurą bikini a fitness. Niestety strasznie ciężko idzie mi "spalanie" brzucha. Nie chce chudnąc za bardzo-nie podoba mi się szczupła sylwetka. Chcę "spalać" tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić [...]

Cześć :) proszę o pomoc i ocenę diety i treningów. Na siłownię chodzę już od 4 lat (na początku były zajęcia fitness, później bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu [...]

Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]

Zwycięska praca Martainna na temat: 1.Czy możliwe jest ograniczenie utraty LBM podczas redukcji? Jeżeli tak, w jaki sposób to zrobić, utrzymując jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie? Tak, jest to możliwe. Powiem więcej. Możliwe jest nawet jej zwiększenie. Składa się na to kilka podstawowych czynników. Najważniejsza jest [...]

[...] trenujemy technikę biegu i siłę biegową (skipy, przebieżki, podbiegi, interwały). INNE W zależności od chęci, nastroju i siły dochodzą dodatkowe formy aktywności, np. jakiś fitness dla fun’u, albo zajęcia cyclingu dla urozmaicenia... SUPLEMENTY Na stałe: tran, wapń, magnez+potas. To tyle tytułem wstępu. Reszta wyjdzie w praktyce. Zmieniony przez [...]

[...] brak Stan zdrowia : lekkie problemy z nerkami po diecie wysokobiałkowej, rozjechany metabolizm, brak miesiączki Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia fitness, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Omega3 Gold Olimpu, witaminy i minerały Multisport Stosowane wcześniej diety : głodówki, [...]

[...] Uważam że w moim wieku jest zdecydowanie za wcześnie na hodowanie brzuszka, zwłaszcza ze kobietom on raczej nie dodaje urody Pomyślałam więc że może warto zapisać się na fitness i właśnie tutaj proszę Was gorąco o radę. Jakie ćwiczenia? Jest tyle odmian że właściwie nie wiem które byłyby dla mnie najlepsze. Szczególną uwagę chciałabym zwrócić [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja wagi. Powrót do dawnej sprawności. Po uzyskaniu odpowiedniej wagi - budowa sylwetki fitness. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wysięk w stawie kolanowym po poważnym przeciążeniu stawu. [...]

[...] 51 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness z Ewą Chodakowską, 6/7 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka!! Co lubisz jeść na obiad : Łosoś, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : nie [...]

HGH Boost! to dostępny dla każdego i bezpieczny, naturalny sposób uzupełniania poziomu hormonu wzrostu. Skuteczna NOWOŚĆ - TERAZ także na Polskim rynku !!! Dr Ronald Klatz, wybitny specjalista gerontolog, założyciel i przewodniczący American Academy of Anti-Aging Medicine, konsultant magazynu "Prime Health and Fitness", udowadnia, że terapia [...]

[...] 4 miesiące schudłam ok 3,5 kg ( ok. 2 kg tłuszczu i niestety 1 kg mięśni) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: zajęcia grupowe w fitness klubie z profesjonalnym sprzętem ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3-4 razy w tyg po ok 50 minut 1 x zajęcia ze [...]

[...] biodra i pośladki są dość masywne, z cellulitem i rozstępami. Niestety nie mam dużego doświadczenia w samodzielnych ćwiczeniach na siłowni. Zawsze uczęszczałam na zajęcia fitness, ale teraz, ze względu na studia, mam możliwość ćwiczyć w godzinach, w których takie zajęcia się nie odbywają. Zapisałam się na siłownie i po prostu nie mam pojęcia [...]

[...] ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kappa-1 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy, początkowo jedynie różne zajęcia fitness, teraz rozpoczynam przygodę z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzeźbione ciało, widoczne mięcho. Mój cel jeśli chodzi o sylwetkę do fitness sylwetkowy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś liczne zwichnięcia/złamania WADY POSTAWY: [...]

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] aktywnosci wegle do 100 g i troche wiecej tluszczu, ale nie duzo wiecej Przykladowy dzien treningowy, zamieszczam print screen. W ulozeniu diety kazdego dnia pomoze mi my fitness pal. Maslo orzechowe sante, to nie sante, ale maslo ze 100% orzechow, bez zadnych dodatkow firmy protein works, ale mysle ze btw beda podobne. Mysle ze 2x tydzien [...]

[...] diety. Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni będzie kolejnym krokiem. Ćwiczę od dawna. Kiedyś był basen, joga, sztuki walki, a teraz przerzuciłam się na mieszankę - basen, fitness lub siłownia (przewaga i głównie aeoroby- ale chyba czas na zmianę ). Staram się ćwiczyć min. trzy razy w tygodniu. Waga 58kg Wzrost 170cm Wyliczone TDEE = 2100kcal [...]

Hej :-) obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do [...]

[...] w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/Images/2015/10/21/530a93e96db542a1ab072de3b085faa0.jpg AEROBY NA MASĘ (objętość VS intensywność) [...]

[...] dobierać serię wg. wzorca : duże partie 12- 16, małe 9- 12. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka fitness/wellness, ale narazie masa bo nie ma w czym rzeźbić xD Staż treningowy na słowni: sierpień 2010 - listopad (FBW); przerwa; od lutego Push/Pull Uprawiane inne [...]