filmy

[...] 10(r)/17/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/22,5/22,5/25 - bardzo fajnie, skonsultowałam technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, że mogę dokładać dalej 10(r)/22,5/25/25/27,5 [...]

[...] 10(r)/17/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/22,5/22,5/25 - bardzo fajnie, skonsultowałam technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, że mogę dokładać dalej 10(r)/22,5/25/25/27,5 [...]

Jednak trochę niższe niż dawniej ;-) W 83 chłopaki wciągali po 250-280kg i wyciskali po 150-160kg. Myślałem, że mam może jeszcze filmy, ale niestety usunąłem z kompa %-)

Jednak trochę niższe niż dawniej ;-) W 83 chłopaki wciągali po 250-280kg i wyciskali po 150-160kg. Myślałem, że mam może jeszcze filmy, ale niestety usunąłem z kompa %-) A może w tamtych niektórzy zawodnicy startowali w sprzęcie.

Jeff ma bardzo fajne filmy i często można coś ciekawego u niego podpatrzeć. Zaglądam do niego od dawna.To wiosłowanie sztangą z ziemi to przypuszczam Pendlay Row

[...] mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę też filmy z obu treningów A i B, abyście w wolnej chwili rzucili na nie okiem, jak mi idzie :-) Jeśli chodzi o obecną dietę, to nie mam co ukrywać, że od tego miesiąca już nie [...]

Ćwicze Mareczku ćwiczę .Ja wstawiam filmy jeżeli są postępy :-) Teraz muszę dojsć do siebie że tak powiem po chwili/6 tyg./ odpoczynku. We wtorek zrobiłem klatkę ale ze sztangielkami na skosie dla odmiany obciążenia 15kg x50,18kgx40,21kgx30,24kgx20 przerwa 2min. W sobote dalej bede walczył ze sztangą 70kg. No i oczywiście pompki w poniedziałek i [...]

Siedmiu Wspaniałych - świetny, 2h z haczykiem zleciały, jak serial! Kaskaderka w starym stylu, a nie jakieś cgi i zielone ekrany. Fajna muzyka i akcja wiadrami się leje. Fuqua umie robić takie filmy - podobne były Łzy Słońca z Willisem - heroiczne i świetne sceny walki.

ogolnie ostrzegam rozgladajcie sie na przejsciu na pasach jak przechodzicie bo juz chyba z dwa filmy w sieci widziałem jak zostały potracone kobiety xD i zeby jednemu czy drugiem nie przyszło do głowy ze jestem na srodku pasów to sie musi zatrzymac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-18 00:22:04

[...] z rączką wyciągu dolnego po 15powt. Wsio. Dieta prawie taka sama jak wczoraj, tylko w pracy zjadłem omleta z 5 jaj + parówki z kury + wkrojona w to kiełbasa z piersi. Reszta tak samo jak czoraj . Niżej filmy.. miłego wieczoru https://youtu.be/vabEtuyGjfk https://youtu.be/NLStFyghLio https://youtu.be/R1vTo4nrIzw https://youtu.be/UivVEYEcuRQ

[...] z rączką wyciągu dolnego po 15powt. Wsio. Dieta prawie taka sama jak wczoraj, tylko w pracy zjadłem omleta z 5 jaj + parówki z kury + wkrojona w to kiełbasa z piersi. Reszta tak samo jak czoraj . Niżej filmy.. miłego wieczoru https://youtu.be/vabEtuyGjfk https://youtu.be/NLStFyghLio https://youtu.be/R1vTo4nrIzw https://youtu.be/UivVEYEcuRQ

[...] wiedza co i jak i zaden nie klamie bo i po co :) a nikomu na sile nie ma co udowadniać. Zwlaszcza ze wiele razy mowilem ze nagrywam bo lubie i do oceny Przemka a nie jako filmy instruktażowe . A krytyka zawsze mile widziana i negatywna i pozytywna byle nie obrazac mnie czy mojej zony bo i tacy bohaterowie zza ekranu sie zdarzali. A widzialem [...]

[...] dziś. 4s pompek na poręczach wolny ruch po 15powt bez obciążenia. prostowanie ramion z gryfem wyciąg górny (film) 4s po 10-12powt francuz hantlą 10kg (8-) nie śmiać się) 3 s po 15 powt i prostowanie ramion z linką wyciąg górny jednorącz. 3s po 10-12powt.. filmy : https://youtu.be/WbqgHhmdlEI https://youtu.be/W-Bwn9jBNFg A teraz w kime. :)

[...] obciążenia. prostowanie ramion z gryfem wyciąg górny (film) 4s po 10-12powt francuz hantlą 10kg (8-) nie śmiać się) 3 s po 15 powt i prostowanie ramion z linką wyciąg górny jednorącz. 3s po 10-12powt.. filmy : https://youtu.be/WbqgHhmdlEI https://youtu.be/W-Bwn9jBNFg A teraz w kime. :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-21 18:37:40

1. Rumuński martwy ciąg 2. Rodzaje chwytów 3. Rodzaje sprzętu, z którym można wykonać RDL 4. Technika 5. Bezpieczeństwo 6. Filmy instruktażowe Rumuński martwy ciąg (romanian deadlift, RDL) to jedna z odmian klasycznego martwego ciągu. Jest to ćwiczenia dla ciężarowców (choć nie tylko) na rozwinięcie mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Z racji [...]

Sprostuję - jeżeli już to zewnętrznej firmie - Getso, która swego czasu porządkowała filmy na kanale yt, opisywała i układała w playlisty Drugi film jest poprawnie opisany (nie ma informacji o RDL), pierwszy zostanie poprawiony

[...] następnie odwrotne rozpiętki z zaangażowaniem głównie czworobocznego 4s x 12 ściąganie linki do pasa (film) I to tyle treningu, 50minut mi to zajęło . :). nizej fotki i 2 filmy. Pozdro i wesołych świąt wszystkim https://www.youtube.com/watch?v=hxGBLEj4gk8 https://www.youtube.com/watch?v=d2dm5Jv8B7c [...]

[...] następnie odwrotne rozpiętki z zaangażowaniem głównie czworobocznego 4s x 12 ściąganie linki do pasa (film) I to tyle treningu, 50minut mi to zajęło . :). nizej fotki i 2 filmy. Pozdro i wesołych świąt wszystkim https://www.youtube.com/watch?v=hxGBLEj4gk8 https://www.youtube.com/watch?v=d2dm5Jv8B7c [...]

23/12/2016 DT Zakończyłam dzisiaj obecny cykl treningowy ułożony przez mojego męża :-D Po świętach ruszam z nowym planem treningowym oraz nowym rozkładem diety... W święta mam zamiar jeść na co mam ochotę, oczywiście w ramach zdrowego rozsądku :-) nie licząc kcal, a przy tym ładować baterie na nowy trening:-> Więcej info po świętach.....:-P [...]

Dziś o 18:00 trening z Kolosem-barki. Po wczorajszej klacie i ramionach (tricepsy)ciężko to szło. Trening bardzo dobrze jednak poszedł,mimo niepełnej regeneracji. W drugie święto siłownia będzie czynna-zrobimy z Bartkiem plecy. Będzie trochę wiecej czasu,będą zdjęcia i krótkie filmy. /SFD/2016/12/23/cd357abbd2a1484a9d1fa423ad40fdb3.jpg