filmy

Sylwester ,czy też nie Kolos pakuje-diś razem zrobiliśmy trening wszystkich grup mięśni + małe szaleństwo na bicepsach oraz sprawdzian ćwiczenia konkursowego na maxa Filmy się ładują a tera troche zdjęć: Waga Kolosa i Małego Kolosa przed treningiem /SFD/2016/12/31/b1ab4f2032f547348938e729f4b3e1e7.jpg

Sylwester ,czy też nie Kolos pakuje-diś razem zrobiliśmy trening wszystkich grup mięśni + małe szaleństwo na bicepsach oraz sprawdzian ćwiczenia konkursowego na maxa Filmy się ładują a teraz troche zdjęć: Waga Kolosa i Małego Kolosa przed treningiem /SFD/2016/12/31/5ccba9719531403e95f37d7580811089.jpg [...]

Trochę zdjęc z treningu filmy jeszcze się ładują /SFD/2016/12/31/d83a68a543154d67bae641589e127070.jpg /SFD/2016/12/31/61b6b59853e74712b284693b69ee5912.jpg /SFD/2016/12/31/49c651b9bbe6404987cddfa4d1353a7b.jpg /SFD/2016/12/31/1c8e0e99e38e44cfb2a07297554e7379.jpg /SFD/2016/12/31/4676e3c6f1f54a7e9c086f05140d4e40.jpg

Wrzucam dwa filmy z unoszenie stojąc na boki hantlami i unoszenie na boki hantlami w opadzie. Robiłem te ćwiczenia pierwszy raz w życiu dlatego proszę o wyrozumiałość i dlatego też ciężar kosmetyczny by się nauczyć poprawnej techniki tych ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=44XdWORqmeE&feature=youtu.be [...]

Witam, dzisiaj wrzucam filmy z treningu nóg do oceny techniki. Ostatnio wrzucałem przysiady gdzie robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na [...]

Witam, dzisiaj wrzucam filmy z treningu nóg do oceny techniki. Ostatnio wrzucałem przysiady gdzie robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na [...]

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI Uginanie hantlami z supinacją stojąc 8kg x 10 [...]

Witam, na 21 stronie wstawiłem filmy z treningu bicepsów, jeśli można to bym prosił o odniesienie się do tych filmów ;]

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI Uginanie hantlami z supinacją stojąc 8kg x 10 [...]

[...] technicznej aby klatka była odpowiednio atakowana a stawy nie były narażone na przeciążenia, spróbuj ze stopami wysuniętymi do przodu to poczujesz różnicę Ps możesz obrócić filmy? bo nie idzie ich oglądnąć Techniką, którą ja wykonuję pompki na poręczach według Ciebie przeciążają stawy? Bo próbowałem ostatnio wyprostować nogi przed siebie, ale [...]

[...] MCNPN - po treningu czwórek ledwo dźwigałem sztangę z ziemi przez co tempo było takie szybkie. Następnym razem postaram się zwolnić. Co do przysiadu to jak oglądałem filmy na siłowni zauważyłem, że puszczają plecy na dole, no i te biodra cały czas nad tym pracuję. Pasa używam wyłącznie w treningu pleców i nóg(wiosłowania, przysiady)w [...]

[...] Podciąganie nachwytem z obciążeniem: http://www.youtube.com/watch?v=2wwiTjr5G0M I ta moja ruchoma głowa... muszę się tego pozbyć. Dzięki. Oceniłem wszystkie filmy i jakaś awaria była :-( Szrgsy nie jest najgorzej ale bym się przerzucił na wersję z przodu. Głowa musi być prosto i przede wszystkim większy zakres ruchu, chyba, że [...]

[...] zadzieraj jej do góry. Ok bd bez ciężaru ale jak powyżej min wytrzymam to też go nie dodawać? aktualnie to na masie jest na dobicie 3s po ab wheelu. Kto pomagał Ci nagrać filmy ? Różnie trochę panna trochę bratowa trochę siostra ale i mama też złapała za kamerę! :-) zależy kto się nawinie, kto jest w domu jak nie ma to muszę sam kombinować :-) [...]

No to pochwal rodzinę bo filmy zdecydowanie lepsze ale jak masz kogoś kto pomoże to zawsze dwa ujęcia z boku i przodu i wówczas widać wszystko A ogólne info jest takie, że nie możesz się sugerować tym co się poleca komuś innemu. W bicepsie są wersje takie, w których łokcie są oddalone ale mało kto , kto je poleca wie po co je polecić i jak [...]

Bezwzględnie oddychanie jest jedno faza poztytywna wydech, negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-))

[...] negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze tak samo jest bo właśnie tu nie byłem pewny. Filmiki się [...]

Na następnych treningach jeszcze raz zrobie filmy i spróbuje poprawić to.

panowie postaram się wpaść dziś wieczorem i ocenić Wam filmy :-))

widzę, że Darek ogarnął filmy :-))