filmy

[...] 125kg/4 Dociskanie do 9cm z zatrzymniem 140kg/4 145kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/5 155kg/10 Dzisiejszy trening pozytywny siady szerszym rozstawem stóp, wyciskanie szału nie ma ale tragedii też nie, dociskanie fajnie weszło, martwy nie spodziewałem się że po tak długiej przerwie wynik będzie całkiem spoko ;) filmy jak się wrzucą to się pojawią ;)

[...] Dociskanie do 9cm z zatrzymniem 140kg/4 145kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/5 155kg/10 Dzisiejszy trening pozytywny siady szerszym rozstawem stóp, wyciskanie szału nie ma ale tragedii też nie, dociskanie fajnie weszło, martwy nie spodziewałem się że po tak długiej przerwie wynik będzie całkiem spoko ;) filmy jak się wrzucą to się pojawią ;)

Filmy będą w bluzie :-P Lubię tak trenować, dobrze mi to wchodzi, pierwsze serie są lekkie, można by ich nie liczyć, nazwałbym je rozgrzewkowe/prowadzające, jedynie ostatnia seria każdego ćwiczenia jest zrobiona maksymalnie i dorzucam do niej różne techniki treningowe jak powtórzenia oszukane, drop set,, rest pause, zmiana tempa ćwiczenia itp

Czy podczas wyciskania hantli na barki siedząc przedramiona w dolnej fazie muszą być całkowicie w pionie? Przeglądając filmy zawodników na YT widzę że przedramiona schodzą się trochę do środka, czyli uciekają od pionu. Czy jest to duży błąd techniczny? U mnie wygląda to podobnie przy największych ciężarach. Gdy staram się utrzymać je w pionie to [...]

[...] mnie zabił poprostu, nie powinienem dziś wogóle klatki po wczorajszych barkach robić, ale niestety, praca mnie tak mocno ogranicza że trzeba jakoś działac.. Obiecane filmy. 135 kg x 5 (jak by ktoś pytał, nie nie odrywam dupy:)) mocno spinam poślady. Jak ktoś ma zastrzeżenia do techniki, to pisac, chce to poprawic jeżeli jest taka [...]

Czy podczas wyciskania hantli na barki siedząc przedramiona w dolnej fazie muszą być całkowicie w pionie? Przeglądając filmy zawodników na YT widzę że przedramiona schodzą się trochę do środka, czyli uciekają od pionu. Czy jest to duży błąd techniczny? U mnie wygląda to podobnie przy największych ciężarach. Gdy staram się utrzymać je w pionie to [...]

Witam moja historia z siłownią zaczęła się około 2 lata temu. Od małego oglądałem wrestling ( amerykańskie show ) i bylem zafascynowany wyglądem i siłą Hulka Hogana no i filmy z Arnoldem smile emoticon. Postanowiłem wyglądać jak oni. Zaglądając za każdym razem po jakieś nowe informacje o treningach i odżywianiu wkręciłem się na maksa w [...]

[...] '' . Jak już sie nakręce to po chwili opada i nie jest taki sztywny .. chce sie zacząć kochać z moją dziewczyną lecz to mnie blokuje ;( Stawiam ze to przez masturbację i filmy porno .. swojego czasu dosyć często jechałem z ręcznego i dlatego pewnie są tego efekty ;/ Chciałbym jak kiedyś mieć sztywnego drąga na samą myśl o nagiej lasce .. [...]

No i wszyscy SIADają :). Pierwsze 5 osób. Niezłe czasy Drogie Panie (i Panowie). Będzie trzeba podejść do zadania raz jeszcze, bo obecne miejsce w rankingu zdecydowanie mnie nie satysfakcjonuje... Gdzie te filmy? I czekamy na resztę! /SFD/Images/2015/9/6/a55df6b0d90b417c82e6a3b168f10504.jpg

Na poczatku pazdziernika beda mialy premiery dwa filmy gansterskie " Pakt z diablem" i "Legend" - filmy oparte na prawdziwych historiach. Pierwszy z nich, - z nie do poznania, demonicznym Johnem Deppem - opowiada historie bezwzglednego gangstera Jamesa " Whiteya" Bulgera ktory dzialal w latach 70,80 i 90 w Irlandzkiej dzielnicy w Bostonie [...]

Króciutko w imieniu Marcina, dziennik uzupełni, ale na pewno nie dzisiaj. Wykazał się stalowym charakterem i siłą a my musimy wykazać się teraz stalową cierpliwością ;-) są delirki, ledwo stoi na nogach - zasłużony wypoczynek. Są zdjęcia, są filmy, ale to wisienki na torcie, nie mi to zamieszczać ;-)

filmy z treningu 05.09.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iLxPUMLg0nU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fCuJftQupc0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SEIIpDEQrGA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f6-KU644iiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=O07ZXdPwtLk&feature=youtu.be

filmy z treningu 05.09.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iLxPUMLg0nU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fCuJftQupc0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SEIIpDEQrGA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f6-KU644iiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=O07ZXdPwtLk&feature=youtu.be

[...] całkowicie michę i jadłem to na co miałem ochotę dzisiaj pompa trzymała przez cały trening, żyły pięknie powychodziły i ogólnie bardzo dobrze się ćwiczyło, motywacja na spory plus po takim dwudniowym obżarstwie %-) postaram się ponagrywać też jakieś filmy, żeby urozmaicić trochę wypiski Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-08 12:31:40

[...] Japonii... No cóż społeczeństwo się starzeje-postkomunistyczne społeczeństwo,dziadki nie umieja korzystać z netu-jedyne co im zostało,to paszport Polsatu i jego dekoder oraz filmy z Seagalem-jedyne co umieją to dzownić na audio tele i zamawiają pejperwiu(kojarzy sie z Pewexami)-oglądając popijają oranżadą i zagryzają kaszanką prosto z komuny-bo [...]

Witam po krótkiej przerwie, miałabyć relacja z czita w weekend, ale kvrwa nie było czita%-) Coś tam zjadłem nadprogramowo, ale mega słabo.. Wczorajszy trning: PLECY, DWUGŁOWE 1.WIoslowanie sztangą - 5x20-12 2.Ściąganie podchwytem rączek hammera - 4x15-12 3.Wiosłowanie chwytem neutralnym na hamerze w opadzie - 4x10 4.Wiosłowanie nachwytem na [...]

Konik mieszka w Szprotawie-umówcie sie na trening na priv i czekamy na fajne filmy :)

Klatka, biceps 1.Wyciskanie sztangi skos na suwnicy - 5x15-12 2.Wyciskanie na hammerze płasko - 4x12-10 3.Wyciskanie na hamerrze skos - 4.15-12 4.Baterflaj - 3x20-15 5.Rozpiętki na bramie - 4x15-12 6. Wyciskanie hantli na skosie - 3x10-6 1.Uginanie ramion z hantlami - 3x15-12 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3x10-8 3.Uginanie ramion na [...]

od jakiegoś czasu zacząłem się interesować dwubojem olimpijskim, super filmy treningowe z Pawłem Najdkiem, pamiętam jego rekordowy bój na 250 kg, niesamowita sprawa. pamiętam go również z mistrzostw polski w Bydgoszczy bardzo skromny, sympatyczny człowiek. w ogóle ciężary zaczynają budzić większe zainteresowanie - trzeba podziękować crossfitowi.

wziąłem o 8 rano przed siłką to wieczorem boks obskoczyłem na obrotach i do 3 nad ranem filmy oglądałem %-)