[...] czy dał bym radę spróbować swoich sił w Muay Thai. Kiedyś zainspirował i zmotywował mnie pewien filmik z serii Human Weapons. Ćwiczyłem (7 miesięcy temu) oglądając te filmy, lecz musiałem zaprzestać, Teraz chciał bym spróbować się w tym sporcie tak bardziej serio. :) Praktykę miałem bardziej w stylu nap*****lanka na imprezie, coś nie coś [...]
Nie mam idoli (a jak już to Arni...:) )...nie te lata...ludzie sa zupełnie inni, niz sie wydaje- czytajac o nich oglądajac zdjęcia i filmy.....:) Po prostu Andreas jest mało u nas znany ,wiec trochę go prezentuje a po drugie:jego postać,kariera sportowa i zycie to historia kulturystyki ostatnich ponad czterdziestu lat.... film co prawda po [...]
SIEMA! trening klatki i bicepsów DIETA http://img35.imageshack.us/img35/8214/dieta20120710.png B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek poziomo z supinacją 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x15/ 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie szeroko do obojczyka 4 x 10 – 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg 3. Rozpietki poziomo 3 [...]
[...] i wkvrwia, chyba, że taka jest jej rola %-) Efekt: kolana mnie bolą. Patrzyłam na filmiki z techniką wykonywania, ale nie jest to jakoś dobrze wytłumaczone :-| Widziałam też filmy o przysiadach, które w kilku wątkach pokazywała Obliques, ale wykonanie czegoś takiego z piłką za plecami jest (chyba) niemożliwe. Zatem pytanie: jak poprawnie wykonać [...]
[...] w lydkach, brzuchu, syzyfkach dochodzilo po 30sek Trening nie uwzgledniajac rozgrzewki zajął 1h 10 min Suplementacja: tak jak wczoraj, dokładnie to samo Filmy: wybaczcie ze filmy bokiem ale tak nagrywalem telefonem, pliki maja format 3gp co nie jest obslugiwane przez windows move maker w ktorzym je mozna obrocic Przysiad tylni 5 seria: [...]
od palenia tego gówna masz śmiech jak świnia kaszel.. %-) Polskie filmy z tych lat ala właśnie chłopaki nie płaczą, e=mc2, dzień świra, poranek kojota, job i wiele innych to arcydzieła, które mógłbym oglądać codziennie :-D
[...] trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Trening prawie identyczny jak w poprzednim tygodniu. Dobrze sie czulem, dobrze weszlo to postanowilem powtorzyc. Dodalem na koniec sztange zza glowy, tak na dobitke, bo samopoczucie bylo git. Dzis kopyta i caly weekend nie wynurzam sie z chaty. Ksiazki, filmy + bundesliga. pzdr.
[...] kulową technikę w mc i hack przysiadzie(w siadzie pewnie też). Zapewne walisz dobre koty w obu tych ćwiczeniach wykorzystujac głównie siłę grzbietu. Najlepiej byłoby obadać filmy z treningu. Moim zdaniem trzeba dopieścić siłę w dwugłowym i pośladzie oraz skupić się na technice. Im bardziej technicznie będziesz robił ciągi tym lepiej wykorzystasz [...]
[...] 15x29kg 15x29kg ponieważ nie mam stojaków zrobiłam przysiad przedni 5 obwodów w 22min40s czyli 5min szybciej niż 2 tyg temu :-):-) 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Jakoś tak lekko mi to dziś poszło. Czuję więcej mocy ;-) filmy: przysiad:http://youtu.be/UYF4YnbQHfA obwody: http://youtu.be/yMRP5KF2chg w 2. serii z rozpędu źle zrobiłam CurtisP
[...] super jeśli masz kogoś ogarniętego na siłowni, który ci pokaże i przypilnuje techniki, jak nie to ucz się z filmików ( w naszym dziale mamy art "Ćwiczenia - filmy" czy na youtube), na sucho też w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej nagrywaj swoje ćwiczenia i nam pokazuj aby skorygować błędy. :-) aero traktuj jako dodatek do [...]
[...] do możemy się założyć o oto kto wygra. Jak przegrasz dajesz na avka Szpilkę}:-( BTW. Ależ dzisiaj boski maraton z Danielem Day-Lewisem na Ale Kino! W tej chwili leci W Imię Ojca, ale o 22.35 Bokser. Oba filmy polecam, oba boskie, bo gra w nich Day-Lewis, który zamiata pod dywan prawie wszystkich aktorów. A Szpila z Mollo na otwartym polsacie
TRENING BARKÓW I TRICEPSÓW DIETA http://img35.imageshack.us/img35/8214/dieta20120710.png Jedzenie wchodzi super, ogólnie nie mam problemu z żarciem. TRENING C Barki, triceps 1. Arnoldki 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x5 kg / 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko 4 x 10 - 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / [...]