filmy

[...] 20x12/20x12/20x12 20x11/20x11/20x11 Butterfly : 15x40/15x40/15x42,5/15x40 15x40/15x40/15x40/18x30 15x40/15x40/15x40/12x40 brzuch 3x15 na drazku aero 15 minut. Dziś 2 filmy z wyciskan, za tydzien rozpietki + butterfly. http://www.youtube.com/watch?v=uIysMMy_6oM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c20dxfEqomU&feature=youtu.be [...]

[...] problemu. następnym razem zacznę od większego ciężaru. Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 Słabo dzisiaj... siłowo, technicznie dalej muszę poobserwować filmy z wykonaniem. Szrugsy sztangielkami 4x15 17x15/20x15/20x15/20x15 ok, z przytrzymaniem w szczytowym momencie, Wyprosty tułowia 3x25-20-15 ccx20/5x20/10x15 Ok, tylko w [...]

Możecie ;) zobacz posty w temacie w którym wrzucaliśmy fotki ;) czy tam filmy

[...] zmiazdzony czas jesc i odpoczywac. http://www.youtube.com/watch?v=EAIBG41WW84&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PmcuFbrO5RQ&feature=youtu.be Ok, najpierw filmy: MC - no fakt faktem, że grzbiet miałeś lekko puszczony, ale biorę pod uwagę wymagający dla Ciebie ciężar tak więc nie było najgorzej. Wiosłowanie półsztangą - widać [...]

Jestem zdania drogi kolego , że zrzuć nieco ciężaru i popraw technikę. w siadzie podstawy błąd kucasz nie siadasz , zaczynaj pracą bioder , poproś tu kolegów jest kilku co kochają złotą trójkę , więc powinni ci nakreślić błędy które wykonujesz . Najważniejsze to filmy nagrywaj tak byśmy coś widzieli %-)

To orzechy dawaj do pierwszego posiłku :) Możliwe że od soboty zacznę(wątpię) trening , trzeba będzie pokręcić filmy ! Jutro trzeba Karola przycisnąć by zakładał dziennik !

[...] wcześniej na stałym poziomie, teraz eksperymentuję trochę, mniej fatu w dni treningowe, więcej kosztem węgli w dnt, (wczorajszy dzień jest wyjątkiem) IGM - zdjęcia/filmy całej sylwetki pojawią się jak będzie się czym chwalić, wrzuciłem jedno zdjęcie dla porównania żeby nie było że stoję w miejscu czy się op*****lam, tatuaży się nie [...]

wszystkie ćwiczenia rozciągajace pomagaja polecam filmy elastic steel z torrentów ;d dałem sogacza wojtekv

[...] do domu znowu pałerwoka zapodałam, ciężko mi przyzwyczaić się do dużych kroków bo ja nauczona malutkie kroczki robić i momentami gubiłam tempo jak odruchowo skracałam krok. filmy: wyciskanie na barki półsztangi 12,5kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=6ogQbIIva3w&feature=youtu.be wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 8,5kg x10 → [...]

Nie zwrocilam uwagi na te proporcje, ale masz racje. Zobacze jutro, znaczy sie juz dzisiaj, jak mi pojdzie. Drugi raz startuje z tym treningiem, nie chce znowu popsuć. Jak mi sie uda nagrac filmy w najblizszym czasie, to Ci podesle. Pozdrawiam, fajnie, ze jestes z powrotem;)

MISKA kcal 2605 B 229 W 211 T 93 TRENING Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x16kg - każda seria z maksymalnie zwolnionym negatywem, koncentruje sie na technice Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x6kg [...]

w czym obrabiasz filmy? ;-) teraz widzę, że trochę inaczej robisz to ćwiczenie. Ja staram się żeby ręce szły równolegle do podłogi odprowadzając łokcie maksymalnie w tył. Ale skoro tka czujesz to elegancko :-))

Steven jak dla mnie skazani na shawshank b. dobry ale na 1 miejsce nie zasługuje za nic, ale ten ranking ogólnie jest poroniony, niektóre mega filmy są np. na 1000 miejscu... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-12 01:47:12

Z grubsza ok, ale nie popadałbym w werbalizm- nie przypadkowo mówi się (nomen omen), że jedno zdjęcie to tysiąc słów, a jeden film to tysiąc zdjęć. Nakręć filmy z wykonaniem ćwiczeń jak to Cię gryzie

z wielka checią obejrze :d lubie takie filmy a zawsze ich malo. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-01-13 09:53:56 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-01-13 09:55:54

Od jakiegos czasu jest hype wokol Bruca, nawet wsrod figurek UFC jest taki w zoltym dresie do kupienia ;-] Ale sam zawsze chetnie patrze na filmy z jego udzialem. A tak w ogole to polecam Django, zwlaszcza fanom produkcji Tarantino, zaj**iste dialogi, klimat podobny do Bekartow Wojny tylko w innych realiach Zmieniony przez - mleqs w dniu [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 13.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa, lipa warzywa: ogórek, cukinia, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary, suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, kombucha 170/75/240 [...]

zgłaszam sie do przetestowania chce zobaczyć czy serio to dziala oczywiście wszystko zrobię profesjonalnie zdj filmy pezed po treningu obecnie waże 94.5 kg wzrost 178cm staż 2.5 roku ćwiczenia

[...] i już będziesz wiedział wszystko. I czemu ściemniasz?,przecież wyraźnie pisałem że nie chodzi mi o zarejestrowanie się tam,a tylko o obserwowanie wątku gdzie wrzucacie filmy i z tego co pamiętam Jarek dawał nam linki i nie musieliśmy się rejestrować.Nie piszę że mam problem z językiem jeśli chodzi o rejestrację bo jest jak piszesz [...]

ja też nie widzę sprzeczności, bo "zryty" łeb to on ma od różnych "używek" dodatkowo ADHD i te sprawy, ale jest inteligentnym kolesiem a jak Polacy robili filmy z odpowiedzią do Testo tzn w tym samym stylu co on to się skompromitowali tylko.. Tu gada normalnie, bo jakiś Polak zadzwonił i pewnie chciał to przeciw niemu wykorzystać to w kulturalny [...]