filmy

Trening 8.03.2009r. Wyciskanie leżąc do deski 8cm. 5x80kg 5x90kg 6x100kg 1x112,5kg 1x115kg. Wszystko z zapasem. Czuję, że mogłem 120kg wycisnąć. Filmy: 6x100kg: http://www.youtube.com/watch?v=6GtrRy3quJA 1x112,5kg http://www.youtube.com/watch?v=a6Fbpi3cYhw 1x115kg http://www.youtube.com/watch?v=MSB_gKlnnfQ Wypiskę ze środowego treningu (plecy, [...]

Hmmm.. Wagowo stoję mniej więcej w miejscu (82,5-83kg rano na czczo), ale wymiary poszły i pas spadł, więc jest git. Dieta ogólnie do d*py, białka mało i sam wiem o tym, ale czasami nic nie mogę poradzić. Jednak powrót do intuicyjnego splita to był dobry pomysł. Trening 22.03.2009r. Wyciskanie leżąc 6x60kg 6x70kg 3x80kg Wyciskanie leżąc do deski [...]

Ostatnio nie za bardzo czas miałem na pisanie wypisek, ale wszystko mam na kartkach i jutro uzupełnię. Dziś wpadłem na chwilę żeby podbić temat. I filmy jakieś jutro wrzucę.

Dzięki koleś :D Dziś na trening wezmę aparat i porobię filmy i jakieś zdjęcia na pompie (dziś klata+barki)

wycisk hantli leżąc 10x22,8kg.AVI http://www.youtube.com/watch?v=Kpnn_GxZrbw arnoldki 10x14kg.AVI http://www.youtube.com/watch?v=tpEpE4Z2i9s wyciskanie do czoła 15x47,5kg.AVI http://www.youtube.com/watch?v=VObUHoXfGBA wyciskanie na skosie 8x45kg.AVI http://www.youtube.com/watch?v=esg73UA-GJQ wyciskanie na skosie 12x40kg.AVI [...]

E tam ciężary. Śmiech na sali. Zaraz student wpadnie i się zacznie śmiać. Na jutrzejszy trening pożyczę od sąsiada aparat i pokręce filmy w 640x480. Jutro BIC+TRIC+PRZEDRAMIĘ. Jest 7 ćwiczeń i będzie 7 filmów.

Dobra, wróciłem z treningu. 2,5h trwał ze względu na małe komplikacje. Zjem coś, powrzucam filmy i dam edita.

Wypiska. Filmy się wysyłają. Co do treningu. Wszystko elegancko. Przy podciąganiu na drążku pompa na bicepsach. Wiosłowanie ładnie weszło bez problemu. Przy szrugsach robiłem zatrzymanie u góry, tylko na filmie nie ma zatrzymania (film z pierwszej serii). Unoszenie hantli na boki w opadzie poczułem ale spoko weszło. Przy wspięciach na palce przy [...]

no filmy ładne, dzięki za nie wspięcia na palce tylko coś za mały ciężar ja zakładam 120kg i moge zrobic z tym 4s po 30-40powt

Trening 07.08.2009r. 5B 1. Wyciskanie na barki od czoła 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg (+5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x40kg 5x42,5kg 5x45kg 5x47,5kg (+5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 5x60kg [...]

FILMY Wyciskanie na barki do czoła 5x85kg http://www.youtube.com/watch?v=PBv-Agg8QW0 Martwy ciąg na prostych nogach od kolan 5x85kg http://www.youtube.com/watch?v=a35y5St5Qpk high pull 5x55kg http://www.youtube.com/watch?v=KgD3dizu4CA Wyciskanie leżąc 10x85kg http://www.youtube.com/watch?v=3LRRN5HP7Js Proszę o komentarz co do techniki, szczególnie [...]

Filmy z treningu. 10x85kg, 5x95kg i 1x107,5kg http://www.youtube.com/watch?v=-7QOsias30w http://www.youtube.com/watch?v=5brhkXUSZw8 http://www.youtube.com/watch?v=r5CSx9Jb4_w

Trening nr. 10 (10p nr6) 1.Siad Japoński 27,5kg 20p 3s 2.Wyciskanie leżąc 1s 10p 85kg 3.Podciąganie na drążku podchwytem 1s 10p 4kg 4.Wiosłowanie hantlem 2s 27,5kg 5.Szrugsy 2s 40kg 20p 6.Wyciskanie na barki 2s 47,5kg 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 2s 9kg 8.Uginanie przedramion sztanga 2s 35kg 9.Wyciskanie francuskie leżąc 2s 35kg [...]

Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c8719fb736480785a043d067470bfd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/417f3a7c4d604469a223d6cddc90ea5b.png Martucca byłabym wdzięczna gdybyś mi dała znać czy dotarły do Ciebie moje filmy z treningu, czy mam je wysłać na ten adres [email protected] Z góry dziękuję :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-29 14:48:54

[...] z treningów i diety, a nie Wasze różnorakie wywody. Od takowych macie spam posta, a jeśli ten Wam nie pasuje, to załóżcie sobie własny, dla uczestniczek konkursu. Czarnula, filmy nowe nagraj, bo się do niczego nie nadają. MC kategorycznie do poprawki, bo pracujesz na kontuzję/inwalidztwo. Zdejmij min. 25% obciążeń. Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] - uzyskuje miano strego dzika i wskazuje przegranemu fundację/zbiórkę etc gdzie ten ma wpłacić stówkę Przydałby się jeszcze osobny temat, gdzie będą rozpisane nasze plany i filmy z testów na koniec każdego cyklu, tabela od KAbosa z progresem też by przydantie wyglądała. W naszych dziennikach to się zgubi bo my starzy plotkarze jesteśmy. ps. za [...]

Wiedziałem, że będzie fajnie ale nie wiedziałem, że o naszej rywalizacje będą filmy powstawać %-) A co do Twojego pytania o ćwiartkę to nic na razie nie obiecuję. Zobaczę jaki będę miał dzień. Jeśli uda się zrobić 240 i poczuję, że były jakieś rezerwy to pomyślę. Muszę jeszcze wypytać ajazego dokładnie czy wszystkie boje robimy jednego dnia i [...]

Niedoczas trochę, zaraz się zważę i wrzucę filmy na YT

[...] tak rozgrzewkowa okazała się końcowa :-( Teraz to już niech Ajazy kombinuje co poszło nie tak w tym boju :-D Ja kontynuuje majsterkowanie w garażu, więc proponuje wstawiaj filmy a ja wrzucę te rozgrzewkowe podejście późnym wieczorem albo jutro, tak pro forma, żeby ładnie zamknąć ten etap. No i oczywiście gratuluje wygranej, pięknie nam się [...]