filmy

Środa, Trening Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cc1a36051a842828b1ece99ac37157b.png Trening: 1. Rwanie: Przy serii na 35 miałem 1 powtórzenie wykonane poprawnie technicznie! Wybiłem z dobrego punktu, mocno skoczyłem i pociągnąłem kapturami- było takie pyerdolnięcie, że ledwo utrzymałem sztangę. :-)) Tak jak w gimnazjum rzucało się piłkami [...]

Maxwell no właśnie parę osób na forum naprawdę niezłe efekty na tych wysokich odniosła, więc na pewno spróbuję. CZWARTEK Przysiad 43/50,5/58/65,5x5/75,5x3/58x8 spory zapas Wl 35,5/43/48/55,5x5/63x3/48x8 tutaj ciężko, pewnie przez to, że musiałem sam zdejmowac sztangę ze stojaków, a wtedy automatycznie łopatki się rozluźniają. Regres lekko [...]

[...] mnie zmotywowal bo tak to niewiem czy bym sie doczolgal na silke po calodniowym montowaniu sufitu podwieszanego, dlatego tez barki odpuscilem. Na piatek postaram sie o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy [...]

Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Dxq0O0XfdCA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=i1bvptjUELg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_gUAcymqcMM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XFAQ0tNtN2U&feature=youtu.be Zuraw - troche zle, taki pol sklon wyszedl, al to dlatego, ze nie mial kto sztangi przytrzymac i jak [...]

Piątek, trening HC. Oczywiście burza, 9/10 tydzień, obciąłem węgle w ostatnim czasie i milion innych wymówek na zyebanie ławy. Micha: (nie lubię wieprzowiny, ale była promocja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de0f566d03f54ef180c053e850ca3701.png Trening: 1. Zarzut- poszło ok, nie ma co filozofować. W następnym mikrocyklu zarzut na podsiad będę robił na [...]

[...] znaczników,uzywajcie entera! btw-to samo tyczy sie treningu zdjecia z jedzeniem,suplami - dajecie tam gdzie czesc o diecie i suplach np. posilek zdjecie posilek zdjecie posilek zdjecie filmy z treningu tak samo! ew. mozecie dodac jeszcze komentarz do dnia,czy co tam chcecie na dole wypiski Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 12:19:26

tak, do mnie;-) ale rzadziutko bywam na gadulcu. Jakie filmy.seriale polecicie?;-) gotowe na wszystko, pamiętniki wampirów, housea i white collar przerobiłem;-)

najlepiej wrzucic filmy z bojow-i każdy sam oceni jak to wyglądało... pzydałyby sie też wyniki...

Tylko uwazaj bo jesli jest taka moc to zeby Ci apa ratu nie rozj**..... :))) Fakt faktem fotki i filmy daja ciekawy aspekt

laski chca atrakcji a nie zwiedzać zamki %-) Jakie kino domowe? bo przez kino domowe rozumiem zestaw głośników. Nie sugeruj sie obrazem w sklepie bo tam puszczają ładne filmy a telewizory sa ustawione w tryp "sklepowy/wystawowy" i całkiem inaczej wygląda niż w domowych warunkach. Ja rok temu kupiłem samsunga le40c650 i nie narzekam. Fakt teraz [...]

Trochę przegiąłem z argumentacją w 1 stronę- MCT w formie suplementu mają swoje plusy, zwłaszcza, gdy ktoś planuje podaż rzędu 40-100 gramów dziennie. Chodziło mi o to, że tego typu mydlące oczy i spłycające sens wypowiedzi są na porządku dziennym. Tutaj Binio jako wcielenie Wujka Złota Rada: http://www.sfd.pl/Pro_Long_Protein.-t852750.html W [...]

Są już pierwsze filmy z MP - http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/

Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]

Wtorek, trening siłowy + bieganie. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fe91295a284adb972ca4fd78428c66.png Trening: 1. PP. Staram się nauczyć nowej techniki. Potrzebuję słowa otuchy- to chyba normalne, że przy zmianie stylu wykonywania ćwiczenia ma się małe spadki? Dzisiaj zyebałem ostatnią serię i mi się zrobiło smutno :-( Ogólnie starałem się cofać [...]

ten plan układałem tak mniej więcej chodziło mi tak bardziej o ćwiczenia oglądałem krótkie filmy instruktażowe jakie można wykonywać ćwiczenia i wybierałem z tego te bez maszyn i proste Chciałbym plan na 4 5 dni żeby zrobić dokładnie wszystkie partie Zmieniony przez - immo w dniu 2012-04-25 00:16:20

Co do kolan - mam taki patent. Zmiejsz ciezar tak zeby spokojnie zrobic 15 powt i zrob ze 4s po 15. Chodzi o to zeby poczuc pompe, jesli bedzie w udach znaczy ze technika ok, jak bedzie slaba a bedziesz czul kolana to cos raczej nie tak. To tak na szybko, pozniej obejrze filmy.

Środa, Trening. Micha Trochę zyebałem akcję, bo z węgli zjadłem tylko 40 gram ryżu przed treningiem. Hubert może mieć rację, mówiąc w swoim dzienniczku, że nie wyobraża sobie treningu bez przedtreningówki z węglami. IF wydaje się ok, jak chcesz popedałować sobie 30 minut na rowerku, względnie zrobić klatę z bicepsem, ale robienie ciężkiego rwania [...]

high pull nadal dynamika za słaba jak popatrzysz na filmy na you tubie jest wystrzał z bioder to ma być dynamiczny ruch u Ciebie jeszcze trzeba poprawić ten element w przysiadzie najważniejsze jest ujęcie z boku a nie do końca jest widoczne jak zachowują się stopy i dół pleców wygląda ok na pierwszy rzut oka

kult, ten chlopak Ram bahadur Bomjon, przybral nowe imie, ma sie dobrze i pisze ksiazke. Mozna o tym poczytac na internecie a takze ogladac filmy na youtube z tego roku w ktorych przyjmuje pielgrzymow, wiec nie p****** glupot

[...] też nie czuję się jeszcze na tyle kompetentny żeby odpowiadać za 100 % swojego treningu. Nie wiem czego chcę, ale po pewnym czasie wiem, czego nie chcę ;-) (Zaraz wrzucę dwa filmy z maksów z WL, to będzie można pastwić się nad techniką i martwymi punktami) Co do rozciągania- wiesz, nie znam wszystkich ludzi z Herkulesa, zresztą wiele osób ćwiczy [...]