Poniedziałek, 400 gram ryżu, 75 gram dekstrozy Dzisiejszy, 16 trening sponsorują literki W, T, oraz F!? Uwagi: 1. Pierwsze WTF!?- obejrzałem swój zarzut i okazało się, że zacząłem w tym ćwiczeniu "skakać", czego nie robiłem wcześniej (nie czułem tego robiąc). Nie wiem czy to dobry, czy zły znak. Z każdym kolejnym podejściem skoki robią się coraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png No w końcu trening :-D Push Wyciskanie sztangielek na poziomej 8 x 17kg 8 x 17kg 8 x 17kg 8 x 17kg Wyciskanie na skosie 6 x 44kg 6 x 44kg 6 x 44kg 6 x 44kg Military press 6 x 30kg 6 x 30kg 6 x 33kg 6 x 33kg Francuz leżąc 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg Rotacja sztangielką 10 x 5kg 10 [...]
[...] do górnej części brzucha. 3. Wznosy pompa. 5. Rampa 6 a 5 to jednak troche różnica, ale pomimo tego dobrze weszło. 7. Dopompowanie, 3 sek negatyw. Miałem nagrywać filmy, ale padła bateria i nagrałem tylko serie wyciskania na 40. 1. 6 jaj + 100 g rodzynek + warzywa + chleb razowy 100 g + masło 2. Po treningu 200 g spaghetti + 500 g kury [...]
[...] to obejrzeć. Ostatnio oglądałem never back down, też dość prosta fabuła, ale jakoś zrobił na mnie lepsze wrażenie. taki dość stary temat, ale możesz przejrzeć jak Cię takie filmy interesują ;-)http://www.sfd.pl/Filmy_o_tematyce_SW-t515477.html Zmieniony przez - _radek w dniu 2011-12-08 00:15:27 Zmieniony przez - _radek w dniu 2011-12-08 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam :-) Dzisiaj był pull, ale zmieniłem trochę jego budowę ponieważ przy wiośle odczuwałem kolano, a ściągania nachwytem nie mogę ogarnąć więc zastosowałem tzw. kierownicę Pull Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Wiosło sztangielką 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x [...]
[...] przetrenować (zamiast Swingów, Snatchy i innych KB ćwiczeń) coś co chodziło mi od kilku tygodni po głowie. Uwielbiam rywalizację i od kiedy zacząłem jazdę z KB oglądam sobie filmy z zawodów, i profilaktycznie czytając różne strony o treningach żeby poszerzyć swoją wiedzę trafiłem na coś takiego [...]
[...] wzrost, waga, wymiary itp. Jesli chodzi o jakies fotki jedzenia, supli i inne bzdety to uwazam to za zbedne.Ja jakos nie wyobrazam sobie latac po silce z aparatem i robic filmy z treningow. Faktycznie moglbys zrobic wypiske z calego dnia uwzgledniajac w niej miche, suple i trening, jakies odczucia, ewentualnie ciezar w seriach (czy cos [...]
Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]
[...] 2. Paweł dał Ci taki plan: I. Przysiad II. Rumuński martwy ciąg III. Wyciskanie na ławce IV. Wiosłowanie sztangą V. Wyciskanie na barki VI. Biceps lub triceps VII. Opcjonalnie brzuch Kolejność ćwiczeń ma znaczenie. Nie zamieniaj wszystkiego i staraj się unikać Smitha. 3. Postaraj się rzeczywiście nagrywać filmy, bo na tym można dużo zyskać.
Misiek gdzie masz filmy :) nie robisz siadu z czyms na przemian, regeneruja Ci sie nogi normalnie ? Film chciałem nagrac ale mi sie cos z fonem zyebało że mi sie kamera nie chciała włączyc. A odnośnie siadu to powiem Ci że 5x5 nie masakruje jakoś włókien mieśniowych i na lajcie moge 3x w tygodniu robic siady które są z reszta moim ulubionym [...]
A może już tkwi w grupie Shinji ;D jak nie to daj znać Maks czy się z nim skontaktowałeś :) a te filmy widziałem hanibbal na fejsa co chwila new video dodaje, ogółem coś niesamowitego
Jak słyszę takie podkłady to od razu mi się przypomina jak w szkołach nauczyciele puszczali uczniom jakieś filmy z lat 70,80, których się oglądać nie dało;p