Piątek: Barki + brzuch. Trenowano: naramienne, brzuch Wyciskanie żołnierskie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 30kg Odwodzenie ramion w bok stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, [...]
Day number ninety – Test and trial Dzisiaj ćwiczyłem ‘u siebie’. Udało mi się nagrać filmy z każdego z ćwiczeń, tyle, że w niektórych z nich nie udało się dobrze wycelować kamerką telefonu i zwyczajnie nic na nich nie widać. Ale materiału i tak jest sporo (fak, materuiału już nie ma - patrz niżej). Barki+biceps+triceps*+przedramię 1. Wyciskanie [...]
Ok, dzięki. Filmy będę starał się wrzucać w każdej wypisce dnia treningowego, ponieważ zdaję sobie sprawę, że bez nich trudno będzie mi uzyskać pomoc.:-)
[...] http://www.filmweb.pl/film/Strzały+na+Broadwayu-1994-9842 http://www.filmweb.pl/film/Hannah+i+jej+siostry-1986-6031 http://www.filmweb.pl/Manhattan Allen ma dosć specyficzne filmy. Jeszcze http://www.filmweb.pl/film/Vicky+Cristina+Barcelona-2008-405077 - w końcu Barcelona :-P Z tych, które ogladałem to "Klątwa Skorpiona" i "Vicky, Cristina, [...]
[...] techniczną moich przysiadów, dlatego spróbuję na przyszłe przysiady wziąć ze sobą aparat foto i nagrać filmik żeby sprawdzić co i jak (komórkę mam za słabą żeby nagrywać filmy), przysiady będę robił w poniedziałek, jutro robię martwy ciąg też spróbuję to nagrać też uważam że to co było dawno temu jest mało istotne bo sam to zaprzepaściłem (o [...]
Hej na forum jestem już trochę ale wzięło mnie ostatnio na podciąganie na drążku i pompki na poręczach, przeglądałem Twoje lukix filmy na tubie i mam pytanie, na tym filmie z treningiem obwodowym robisz pompki na poręczach na takim patencie , samoróbka? można to gdzieś kupić? Pozdrawiam
[...] chłopie! :) super, oby tak dalej. Wiosło - zaczynasz kumać, super że nagrałeś to od strony grzbietu. Nieco bardziej ugnij nogi i przytrzymaj w szczytowym napięciu. Opuszczaj wolniej - policz do trzech w trakcie opuszczania:) Sztangą lepsza praca łopatek, hantlem nie rób póki co. Czekam na dalsze filmy i zmagania, bo wygląda to coraz lepiej
[...] w zakresie, diety, treningu oraz suplii. Dwie zdecydowane osoby, staż obojętny ale lubiące hardcor treningowy i zgodny cel. Wymogi w dot. wybranych osób. Obowiązkowo foty i filmy w temacie. Wiek +18 Konto na YT Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na [...]
[...] IBFA o tytuł : Mr World. Unikalny film przedstawiajacy wszystkie kategorie i dający poczuć atmosferę tych zawodów w Wiecznym Mieście-Rzymie... Wklejam trzy pierwsze filmy,ostatni czwarty bedzie w ciagu kilkunastu minut.Już dodałem czwarty i ostatni film Przyjemnego oglądania(warto się zaopatrzyć w batoniki proteinowe..:) )-wyniki i [...]
Poniedziałek: Grzbiet + biceps Trenowano: plecy, bicepsy Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg [...]
Każdy trenujący po osiągnięciu jakiegoś poziomu(tj.podstaw siłowych i masowych)musi obiektywnie ocenić swoją sylwetkę.Lustro,zdjęcia,filmy czy ocena face to face przez obeznaną osobę(najlepiej realistę,hejtera i naszego największego wroga%-) ).Po takiej analizie zaczynamy dostrzegać swoje braki,niedociągnięcia.W tym momencie zaczyna się prawdziwa [...]
a ja to jak patrze na filmy z maja/czerwca to w porownaniu z teraz jest jeszcze srednio, przez te wakacje yebane i robote we wrocku... ale tutaj mam spokoj i czas takze bedzie dobrze;-0 a tak z ciekawosci to jaka masz prace?
[...] niesie za sobą same korzyści. Tylko ważne: Ćwicz małymi ciężarami (a na duże przyjdzie pora) Ćwicz całe ciało, a nie tylko zestaw dyskotekowy (klata biceps), rób przysiady, lekkie martwe ciągi, baw się na drążku itd. Spróbuj znaleźć kogoś, kto pokaże Ci prawidłową technikę ćwiczeń, lub przynajmniej obejrzyj filmy instruktażowe z youtube