Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

na moich filmach to samo. a propo widziales ten o ktorem pisalem?

wyciskanie na barki dal bym lawke nieco pod wiekszym kontem albo bardziej plecy w luk, ale to tylko moje zdanie;)

Sile masz porzadna ja ostatnio na treningu plecow robilem mc i 100kg na 6x daje rade, ale teraz nie robilem go , lecz od poniedzialku wroce do tego. \nie wiem czy zrobic sobie jeden plan i na nim cwiczyc czy zmieniac cwiczenia na kazdym treningu.

tez ladnie. nie op*****lasz sie;) z treningiem jak wolisz, ja obecnie jade fbw a/b. skonczylem wlasnie 2 miesieczny cykl. od poniedzialku zmieniam na jakis inny, znaczy sie niektóre cwiczenia zostana zmienione, a w niektorych sztanga na sztangielki i odwrotnie. moze w poniedzialek zrobie mc na max ile moge zalozyc na sztange (nie wiem dokladnie ale cos ok 170-180kg)

dajesz wiecej filmow:D lepiej bylo w domu czy na silce?

Jesli chodzi |Ci czy lepiej mi bylo w PL na mojej silce czy tutaj na tej silce, to nawet nie ma porowniania

Ciagle nawet jak siedze na silce tutaj to mysle o tej w PL , jak ja moglem zostawic tam taki sprzet, do tego namawiam mlodszego brata na cwiczenia, zeby ona tak nie stala tyle czasu, ale cos nie chce isc... szkoda w chvj ale co zrobisz

jak masz nie wracac to trzeba bylo sprzedac;) jest sentyment ale co zrobic. ew jak sie dorobisz na mieszkanie to wracaj po sprzet i montuj w nowej lokalizacji:D

Skąd ja to znam

No Buli napyerdala, daje wpiskę kontrolną.

Siemanko, wypiski i fotki i flmy wsztstko uzupelnie jutro, a teraz spadam do roboty

jutro są święta;)

Siema! Dodaje wypiske z wczoraj , ponieważ z wcześniej nie mam filmów.



TRENING

Klatka triceps

Wyciskanie na maszynie

15x10kg / 15x12.5kg / 12x15kg / 12x17.5kg

Wyciskanie hantli skos góra

12x20kg / 12x22.5kg / 10x25kg / 8x27.5kg

Rozpieętki na bramie

12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg


Prostowanie ramion na wyciągu

15x17kg / 15x17kg / 15x20kg

Wyciskanie francuskie hantlą

12x10kg / 12x10kg /12x10kg

Wycisk wąsko

15x40kg / 12x50kg / 10x50kg


FILMY




Jakby ktoś mógł ogarnąć technike, bo próbowałem robić, tak, zeby mi fajnie ssżło na górną część klatki, niby czułem fajnie, ale to jeszcze nie to, jakies korekty, wskazówki, byłyby super


Chłopaki, zrobiłem fotki siłowni, ale nie moge ich tu wrzucić pisze , ze :nie można dodać pliku null, a na np fejsbuka normalnie fotki sie dodaje, na speedyshare tez nie można.

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-11-01 14:55:42