[...] progres , a wiem już że bez pomocy ogarniętych ludzi nie dam sobie rady. Wczoraj wpisałem w dzienniku swój plan treningowy , zacząłem też wklejać zrzuty "miski" . Od jutra będę też wrzucał filmy z treningów Byłoby bardzo fajnie gdyby ktoś z was od czasu do czasu zerknął tam ,doradził coś , wyraził swoją opinię , czy opieprzył po prostu.
[...] cukinia, fasola zielona szparagowa, szpinak napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3f75bb530b74ba5a0445b9eaa10cdee.png Ruda się rozumie :-D filmy same w sobie kiepskiej jakości, a jak jeszcze do tego dochodzi słaby monitor to nic nie widać :-) Moninka i tak się trochę obawiam tej wytrzymki ;-) ale dam radę, innej [...]
[...] radosna tfurczość. Muszę doczytać, jak ten brzuch robić. Nazwijmy to jakimś obwodem %-) Wiem jedno - bardzo nie lubię ćwiczyć brzucha. +3minuty Vacuum Ruda, na priv polecą filmy z dziś :-)) MICHA -jaja, owies, orzechy włoskie, jabłko, olej kokosowy -miruna, kasza jęczmienna, masło, oliwa, bukiet warzyw TRENING -whey, 2 mandarynki -miruna, [...]
Otoz to, kto jak nie Ty ma walczyc z cyfrowym wykluczeniem i bialymi plamami ;-) Spoko moga zostac te filmy, ktore sa teraz. 80 siadow zwyklych to nie tak duzo, zwlaszcza, ze sa rozbite, bedzie OK.
w nie-treningowe robisz jakieś aero? Ponawiam prośbę o filmy, plank również do nagrania. Przy prawidłowej technice planka to umiejąc robić go przez minutę potrafiłabyś również zrobić planche czyli to (tego pana trzyma siła mięśni ;-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85016578c9b4189b96a0db88b7e9f7b.jpg
Joł! %-) Wracam. Nowy Rok – nowy dziennik! Jak było: 28.11.2012 skończyłam całkiem udany cykl, w który celem była masa, po czym... opyerdalałam się przez ponad miesiąc. Powodem były istotne zmiany w życiu - nowe miasto, nowa praca. Ale już się ogarnęłam. Szkoda, że zajęło mi to aż tyle czasu. Trening: Jestem pod opieką Rudej, która podrzuciła mi [...]
[...] dochodzę do wniosku że stoję w miejscu myślę że pora to zmienić ! Od Dziś będę wrzucał systematycznie (Daj Bóg żeby codziennie ) wypiski z treningów , rzutki diety oraz filmy z wykonywanymi ćwiczeniami . Moim celem jest ruszeniem "z miejsca" , stać się silnym , wysportowanym dobrze zbudowanym facetem. wiadomo że wszystkiego na raz poprawić [...]
[...] mięśni, ale mam bardzo duży zapał, motywację i determinację, aby z chudego hantlelka, zmienić się w naprawdę dobrze zbudowanego i silnego Hantla. Posiadam konto na yt, więc filmy mogę wrzucać, dietę też. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała [...]
[...] niż zazwyczaj @@-) Ssanie zdecydowanie mniejsze niż wczoraj. Wczoraj to myślałam, że zwariuję z głodu, nie do końca ogarniam swój organizm }:-( We czwartek wrzuciłam filmy z ćwiczeń do oceny techniki i ponownie proszę (jeśli ktoś zajrzy i będzie miał chwilę czasu ;-) ) o ocenę techniki: http://youtu.be/DWQx8_iZUL4 wiosło ostatnia seria [...]
oba filmy to km. tak samoobrona to krav maga, krav maga to samo obrona. Jakby ci to wytłumaczyć samoobrona to pojecie np jak taniec, a krav maga to samba. Czyli jedne z rodzajów tańca. W naszym przypadku kravmaga to jeden z systemów samoobrony. Oprócz nich sa tez inne jak combat. Kurs to kilka godzin gdzie ktoś ci przedstawi techniki ale nie [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
fajna przeróbka britney;) te filmy to chyba zamienione kolejnością:P albo ch**owa rozgrzewka i wcześniejsza seria słabo szła, ciężko powiedzieć. Widzisz to są właśne takie czary że nawet z dobrą rozgrzewką 8 seri idzie łatwiej niż 5 %-) Pyerdole jutro zrobię nogi, dzisiaj cały połamany %-)