Przy ciągach niżej dupą schodź! Sztangę prowadź jak najbliżej nóg i spokojnie powoli. Daj filmy z siadów Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-19 07:50:31
To jak nie chcesz żeby w dzienniku były filmy to wyślij mi na priv linka do nich. Z opisu wynika że ta technika jest problematyczna - dzięki filmom będę mógł ci podpowiedzieć co i jak robić żeby tak nie walczyć z ciężarem i sobą.
Cały tydzień treningowy minął, choć z braku czasu nie było wypisek.. Dziś leciały BARKI, DWÓJKI 1.Wyciskanie na hammerze 15x40kg 15x60kg 15x80kg 12x100kg 8x120kg 5x130kg +drop 2a.Wyciskanie na maszynie 15x30kg 15x35kg 15x40kg 15x40kg 2b.Wznosy na boki 20x10kg 20x10kg 20x10kg 20x10kg 3.MDS -Odwodzenie ramion na maszynie -Face pull -Wznosy na boki [...]
DT 05-09-2014r. Dieta: 3,670 kkcl, białko 304,3 gr, ww 351 gr (tak wiem trochę przegiąłem z białym ale strasznie mnie dzisiaj ciągnęło do niego....}:-( Trening: cykl 4/18 MC sumo: kupa filmików, pięknie szło pomimo już dwukrotnego "treningu na dachu" w ciągu tygodnia. od początku robiłem z delikatnym bólem( przemęczeniowym ) ale robiło się [...]
Ja jako totalny laik i amator patrzę na Twoje filmiki i filmy ludzi którzy targają większe ciężary od Ciebie i wyglądasz pod względem techniki naprawdę dobrze. I właśnie dlatego dziwie się, że tak uparcie korygujesz dalej. Ale jeśli to Ci odpowiada i tędy prowadzi Twoja droga to kibicuje :)
[...] sensie: mało wydajny. Poszedłbyś kiedyś do Walusia na jakieś zwiady. Jak oglądam zdjęcia chłopaków z tego klubu, to nie widzę gościa, który by źle wyglądał. Jak oglądam ich filmy, to widzę siłę. Straszną. Darek to w tej chwili chyba jedyny gość w Polsce z uprawnieniami SFB (Strong First Barbell). W lecie się wybieram na obóz z nimi (jak [...]
[...] danej grupy mięśniowej) na b.dużych ciężarach (wymuszone oszukiwanie ). Trzeba pamiętać, że filmik nie zawsze oddaje prawdziwy trening! R.Słodkiewicz dawno temu nagrywał filmy z treningu gdzie nie wszystko było całą prawdą (czytałem jego wywiad). Porównywanie treningu koksa z naturalem raczej nie ma sensu. kazdy ma cos na sumieniu, naturale [...]
[...] trening funkcjonalny, czy mięśnie chcesz budować nową metoda treningową? :) Znasz moje podejście do BB i napinek, i uważam, że o ile fajnie jest, jak dajesz w dzienniku filmy z dwuboju czy w perspektywie fikołki typu MU czy łolbol :P :), o tyle napinki możesz sobie darować..i nie dlatego, że ch**owo wyglądasz, bo wg moich standartów :P jest [...]
[...] trening funkcjonalny, czy mięśnie chcesz budować nową metoda treningową? :) Znasz moje podejście do BB i napinek, i uważam, że o ile fajnie jest, jak dajesz w dzienniku filmy z dwuboju czy w perspektywie fikołki typu MU czy łolbol :P :), o tyle napinki możesz sobie darować..i nie dlatego, że ch**owo wyglądasz, bo wg moich standartów :P jest [...]
[...] bo to już dwa światy clean & jeark}:-( Bardzo ładnie to wygląda. Widać że siła z techniką dobrze ze sobą współpracują. Co prawda ekspertem nie jestem, ale wszystkie inne filmy z cleanem, które oglądałem na YT, kończyły się failem;-D Muszę chyba zmienić kanały, bo nigdy nie wyzbędę się strachu przed taką ekwilibrystyką No to poczułem się [...]
Luki, Ty masz 32 lata? o korwa urwał mi sie filmy czy co nie pamiętam żeby tyle mineło,czas umierać duchu trzeba troche spoważnieć w końcu,pogadać też trzeba mieć o czym,jak bym chcial tylko pociupciać to znam kilka adresów
[...] max=70%) Predkosc - MAX FORCE Odpoczynek – 45 Caly plan znajduje się w linku który podałem – tak samo w moim podpisie na tej stronie znajduja się filmy instruktazowe! Tak wiec teraz będzie cala FAZA 1 + FAZA 2 (50-100%) Pozniej OFF od supli i podczas offu czesc FAZY 3 (nogi). Pozniej MUSCLETECH i FAZA 3 + FAZA 4. [...]
"zestawik profilaktyczny" PS: Solaros, po co zrzucasz filmy z oryginalnych płyt na dysk? Nie lepiej na płytach ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-17 14:26:19
[...] off'ik wiec z koniecznosci dzis trening sobotni dieta wtorkowa -> dzien Medium Carb jutro 5-ty trening pod rzad ale pozniej dwa dni off - wiec to pociesza delikatnie +2 filmy B 3x 100kg + 3x 44kg http://www.youtube.com/watch?v=-6uwFb70SgY C 3x poziom 10 + 3x cw+15kg http://www.youtube.com/watch?v=e-LoWD19ZZQ Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] słabe ręce bo uginanie to ćwiczenie izolowane na ręce a wyciskanie na klatę na głównie angażować klatę a ręce są tylko do pomocy (wyciskasz w głównej mierze klatą a nie rękami). Jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmy i wrzucaj, choć MC z 10kg to raczej ciężko technicznie wykonać - tutaj właśnie odpowiedni ciężar wymusza technikę :-))