[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd8665d9ec44966b87a63539682a6e2.png Filmiki z dzisiaj. Płytko cięzko i ch**owo :P Za tydzien powinno być lepiej i mam nadzieje że też podrzuce filmy :) Siady 145kg https://www.youtube.com/watch?v=9c-kFWW-X0o&feature=youtu.be Hack maszyna 120kg https://www.youtube.com/watch?v=ZDKQ6K6R-x8&feature=youtu.be Zmieniony [...]
Dziś znów lekko podbijam kcal B 230 g - 920 kcal W 330 g - 1320 kcal T 75 g - 675 kcal Razem 2915 kcal Trening masakra, pełne skupienie i mega pompa. Czuje juz jutrzejsze zakwasy :D Zamienilem hammera na dpsy bo nie ma na tej silce. Pomylilo mi sie na tricku i zamiast francuza hantlem zrobilem wycisk wasko wiec xamiast sciagania wyciagu [...]
a to przypadek :D Powinien być 4 dzien drugiego tyg, a ze zamienilem treningi plecow z klatą kolejnością to dzis jest dzien 6 a w sobote dzien 4 :P Wrzucam miche. Filmy z dzisiejszego i jutrzejszego treningu dodam mam nadzieje jutro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/250cda9e3a1c410da7ea21ab0b88312c.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-07 [...]
[...] robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod siebie tej sztangi ciągnąć. Właśnie dzis robiłam mcnpn bez odkładania i wyglądało jak RDL w moim wykonaniu, pózniej powyrzucam filmy. A tymczasem nowy max w WL zrobiłam dziś 8-) 60 kg poszło. Nawet nagrałam :-)
Invidia, dzięki za filmy, pierwszy widziałam, drugiego chyba nie... problem z dopięciem pleców u mnie akurat zaczyna się w MC przy dużych obciążeniach, pewnie wynika ze słabości mięśni i z właśnie tego o czym pisała Nene, czyli że cały ciężar podnoszę plecami a za mało angażuję nogi i mam złe kąty wyjściowo, mam nadzieję, że w końcu to poprawię :-)
Podziwiam ze odwagę w kubeczku. O RDL wszystko już dziewczyny powiedziały W boxie uważaj z siadaniem bo to nie jest siadanie na odpoczynek :) tak jak Teti piszę, za duże klap jest, ciało musi być cały czas mocno spięte. U Bziu były filmy jak robi ale nie pamiętam strony i fajnie widać też w dzienniku Kasia kitka,
[...] do boku: 15/15/15/20 4/4/4/3kg x2 2x4/4/5/3kg 3x12x(2x4kg)+20x(2x3kg) 312x(2x4kg)+20x(2x3kg) + Abwhell: 4x20 (wersja kółko- żuraw) 4x20 3x20+1x30 :-) 4x20 4x15 + rozciąganie Trening ok, chociaż zagęszcza się na tej mojej siłowni ostatnio i ciężko nawet filmy kręcić. Widać lato się zbliża... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-25 13:18:51
Tsu to poogladaj jeszcze te filmy z przykładami błędów i prawidłowego wykonania :-) Sędzia podobno jest surowy ;-) Nadinka planuje udział, ja też, więc razem z Tobą będzie mocna reprezentacja kobiet :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-26 20:48:54
65kg brzmi zacnie wrzucaj filmy! 65x1 to nie będzie długi film :-D... ale nagram for you następnym razem... chociaż w sumie nie powinnam tak często maksów robić :-)
65kg brzmi zacnie wrzucaj filmy! 65x1 to nie będzie długi film :-D... ale nagram for you następnym razem... chociaż w sumie nie powinnam tak często maksów robić :-) No właśnie jedynki na maksa za często to nic dobrego.
[...] 58kg sztanga Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 14.5kg hantel dodatkowo zrobiłem uginanie na modlitewniku 1 seria = MASAKRA rozrywało bice filmy ; z góry przepraszam za jakość - ale nie mialem dostępu do aparatu (impreza rodzinna ) i musiałem ratować się telefonem http://www.youtube.com/watch?v=aIk1c984qW0 [...]
[...] mięsa. Tak naprawdę jedyne co stało na przeszkodzie do tego to wakacje, no ale to już sprawa indywidualna. Żeby nie było, również jestem pod wrażeniem zmian (pokazałbyś nogi i tył ciała jeszcze, chyba, że planujesz wrzucić wszystko dopiero na podsumowaniu) i kibicuję na drodze do ostatnich szlifów redu. Będą jeszcze jakieś filmy z treningów?