filmy

[...] negatywna wdech inaczej nie oddychaj bo to w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze tak samo jest bo właśnie tu nie byłem pewny. Filmiki się [...]

Na następnych treningach jeszcze raz zrobie filmy i spróbuje poprawić to.

panowie postaram się wpaść dziś wieczorem i ocenić Wam filmy :-))

widzę, że Darek ogarnął filmy :-))

Z tak dalekiej perspektywy wygląda przysiad w porządku, w martwym ciągu musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić

[...] musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić Nawet nie z ciężarem stanowiącym wyzwanie, ale stawiającym jakikolwiek opór. Pusta sztanga [...]

Wita, Po krótkim czasie czas na zyebkę :] Filmy z ostatnich i przedostatniej(przysiady) serii, więc ciężary dla mnie już znaczące. Przysiady 105kg: https://www.youtube.com/watch?v=PQvCgDDYCpE 110kg: https://www.youtube.com/watch?v=2bNvQUeR2F4&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Wiosłowanie podchwytem 105kg: [...]

Dzięki Ronie, a czemu bez asekuracji? sam nie wiem w sumie bezpieczniej było poprosić kogoś. Dzisiejszy MC: 110kg https://www.youtube.com/watch?v=UFKdh--Mg6Y 130kg https://www.youtube.com/watch?v=45PjZMDhOJY Filmy w trakcie obracania :)

[...] na lawce faktycznie czuje sie niestabilnie, w ogole slabo mi idzie to wyciskanie, chociaz dzieki Twojej radzie by wykonywac rampe z 6 powtorzeniami sila powoli wzrasta. Przy military press blokuje lokcie. Na poreczach w ostatnich powtorzeniach tez blokuje lokcie, postaram sie tego nie robic. Jezeli sie uda to nakrece dzisiaj filmy z Pull day.

edytowałem post żeby się filmy wyświetlały jutro Ci je ocenię

Prosilbym o ocene techniki w unoszeniu bokiem. Caly trening barkow wyglada tak: Wyciskanie zolnierskie RAMPA 8 Face pull 5x10-15 Unoszenie w opadzie 5x15-20 Unoszenie bokiem stojac 5x10-20 Filmy z trzech perspektyw (przod, bok, tyl) zeby ulatwic ocene: http://www.youtube.com/watch?v=nLNOUFoxj9U http://www.youtube.com/watch?v=cMsmt2Ojv0s [...]

Bardzo fajnie nakręciłeś filmy Unoszenie bokiem wykonujesz w bardzo ograniczonym zakresie ruchu zwróć uwagę, że jest to zaledwie jakieś 45 stopni a to ćwiczenie lubi zdecydowanie większy zakres ruchu. Po pierwsze zmniejsz zgięcie w ramionach one mają mieć delikatne ugięcie u Ciebie jest za duże , po drugie zwiększ zakres ruchu . Delikatny pochył [...]

[...] być bardziej pionowo/ciągnę do tyłu. Teraz wprowadziłem fronty na zmianę z tylnymi, zszedłem z 10 na 8powt, obniżyłem ciężar, rozciągam całe nogi i tyłek, Dorzucam więc filmy z przysiadu, przy okazji także wiosło i wl do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=LoM9IM2DNE0 http://www.youtube.com/watch?v=anFP52fUQDg [...]

[...] być bardziej pionowo/ciągnę do tyłu. Teraz wprowadziłem fronty na zmianę z tylnymi, zszedłem z 10 na 8powt, obniżyłem ciężar, rozciągam całe nogi i tyłek, Dorzucam więc filmy z przysiadu, przy okazji także wiosło i wl do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=LoM9IM2DNE0 http://www.youtube.com/watch?v=anFP52fUQDg [...]

[...] Zmieniony przez - Kredan w dniu 2014-04-24 20:36:23 Zmieniony przez - Kredan w dniu 2014-04-25 14:53:58 Bardzo fajnie nagrane filmy :-)) Wiosłowanie nie jest źle ale można parę rzeczy poprawić przede wszystkim pozycja głowy. Zobacz, że ona zmienia pozycję w trakcie boju a powinna być w jednej [...]

Z sensacji to jedynie przeczytałem cykl o agencie Bournie Roberta Ludluma. Podobało mi się. Zresztą później filmy nakręcili na podstawie tych książek i też nawet były fajne moim skromnym zdaniem :-)

zerknę Ci na filmy popołudniu jak siądę na szybszym łączu :-))

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Każdy z modów w dziale może Ci pomóc jak masz jakieś filmy do oceny a nikt nie zagląda to ładuj na pm wiadomość i będzie na pewno w wolnej chwili ktoś zaglądnie:-))

ryba266 Poogladaj filmy - ułożenie sztangi jest różne - możesz trzymać niżej, bardziej na kapturze, wtedy ręce trzymasz mniej wiecej na szerokosc barkow albo wężej - dla mnie to jest np najbardziej komfortowa. A to że boli - trza sie przyzwyczaić :-)