film trening

1. WL rampa 5 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 (film) http://www.youtube.com/watch?v=zZgERa_u3LA Nawet, nawet. Ale zbytnio pracy klaty nie poczułem. 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x10 10x15 10x18 10x21 10x21 Tu dobra pompa, tylko trochę barki czułem. 3. Rozpietki na poziomej 3x15 15x10 15x12 15x15 Rozrywało. Przy 15kg hantlach już lekko nie było w [...]

Ja chciałbym zobaczyć jakiś wspólny trening Trio Knurów - Adam, Karol, Oley :), w ramach np reklamy firmy czy nie wiem film motywacyjny heh :)

[...] 2 lata. To teraz nie masz innej opcji i nie wymigasz się w żaden sposób od naszego spotkania w Katowicach na treningu, a później zabieram Ciebie i Twoją Panią na seans filmowy. Proponuję Ci to już któryś raz i zawsze nie ma kiedy, ale możemy połączyć przyjemne z pożytecznym, więc nie widzę innej opcji jak znalezienie tych 3-4h na wspólny [...]

[...] +30min orbitrek wt bieżnia + machanie nogi Śr trening siłowy + 25 min orbitrek cz nogi aerobowo pt trening siłowy + 30 min orbitrek sb bieżnia + machanie nogi nd bieżnia + film Pomiary http://img21.imageshack.us/img21/7061/88259873.jpg * waga jak zwykle żyje w swoim świecie Zadowolona jestem z treningów/pomiarów :-) a i dieta bardzo dobra. [...]

[...] 11x 17kg 11x 19kg 8x 21kg 8x 21kg 7x 23kg unoszenie hantli w przód 12x 7kg 10x 8kg 9x 9kg 8x 10kg rower 12 min Na siłce było mało ludzi, to nagrałem szybko jakiś film. Wyciskanie hantli skos + 9x 29kg http://www.youtube.com/watch?v=OTYxRXLyI2I komentarz Od wczoraj jadę nieco zmodyfikowanym treningiem, pozmieniałem kilka ćwiczeń na [...]

Czwartek - 26.09.2013 Trening - Plecy Jakość się zaostrza, ale nabicie już wyraźnie mniejsze. Na weekendzie dodatkowo redukuję węglowodany w diecie, aby się na nie mocno wysycić. Nie zrobię klasycznego ładowania węglami przed ważeniem, bo muszę zmieścić się w swoim limicie tzn. 75kg. Trening pleców intensywny, czuć jednak spadki siły i mocy. Jutro [...]

[...] serii nie udało mi się dokończyć, czyli lipa. moze powinienem zejść ze 2kg.. - tric normal. - bicek spoko, ale nieczysto technicznie, troszke pokiwalem sie w te i wewte (film poniżej) - z barków zrezygnowalem, ze wzgledu na lekkie naciągnięcie ścięgna w prawej jego części. - wspięcia na palcach rowniez nie zrobione z w/w powodu (jednak [...]

[...] Trening: przysiad 5x5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 wycisk płasko 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 martwy ciąg 5x5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x 5 115 x 5 (film z ostatniej serii zamieszcze niżej.) wycisk z klatki siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 5 (siedząc ciężej wyciskać w ten sposób, więc cofnąłem o malutkie 2 [...]

[...] zrobiony razem z Kolosem:) Myślę ,że jest zadowolony,do tego twardy gość z niego-nic nie odpuścił a nie było lekko ,jak ktoś tego typu treningów nie robił . Będzie krotki film z tego treningu ale pewnie dopiero jutro,więcej zdjec w temacie z Kolosem w AkiF /SFD/2016/11/27/192f3d9ba6ef44db84624691ac3e3907.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Kabo-zgadza się,ale kiedyś brałem sam 45 kg i leciałem parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. [...]

[...] zwężający u góry stad dopakowanie całej klaty od brzegów do środka w jednym ćwiczeniu. Każda maszyna była także pod innym katęm- na górę i na dół /SFD/2017/1/22/4971558f7a8d42edabcac6f16f2e7f92.jpg Jutro będzie film-to wszystko zobaczycie. /SFD/2017/1/22/acc14fbe74ee442ca43ecaf26ed4fdfd.jpg /SFD/2017/1/22/90f0fdbac3094bd4961a5effd7e0c77d.jpg

[...] się tym co przejmować,na treningu się zobaczy jak pójdzie-ćwiczenia były inne ,więc też na inne aktony to podziałało niż przy dzisiejszym planowym treningu Jest już krótki film z naszego treningu-pierwsze trzy ćwiczenia robiłem w oczekiwaniu na Kolosy (no bo jak zwykle przyszedłem 30 min prędzej :) ) [...]

[...] w Evls Prague Showdown w kategorii bikini fitness. Joanna zajęła w kategorii masters 4 miejsce a w ogólnej kategorii bikini fitness do 172 cm była 8. Niedługo będzie dłuższy film o jej przygotowaniach treningu,diecie -właśnie po te zawody . Z Pragi-szybki przejazd do Katowic na Diamond Cup,gdzie też startowała i zajęła drugie miejsce . [...]

Trening poszedł dziś średnio-nic dziwnego-po wczorajszej 16 godzinnej eskapadzie :) Za to już wiemy ,który film się Olkowi najbardziej podobał :) /SFD/2017/11/19/80195ada976c43aa829e10b09fd16272.jpg

Dokładnie-trzech uczestników robiło dziś robiło drugi trening-tyle to dokładnie trwało. Niedługo film będzie.

[...] do 100 kg i + 100 kg,gdzie wystapią Piotr Piechowiak i Paweł Wodyk-więc przy oglądaniu bedą powoli wprowadzał dane i obliczał wyniki. Jeszcze tylko przejrzę wszystkie filmy konkursowe i dokładnie policzę powtórzenia. Więc na spokojnie z 3 godziny mnie to zajmie :) Tak patrzę jaki film mogę Wam tu wrzucić i nie zanudzić.... O mam-to się [...]

Wczoraj wrócił Ralph z krótkiego urlopu i trafił znów na trening pleców :) A nie może doczekać się tego treningu na siłę na klatę :) Zgodził się na filmowanie całego projektu,założe też specjalny temat-może też coś będzie chciał napisać ? Na razie mam film z jego martwych ciągów-jest trochę do poprawienia,szczególnie przy jego wzroście. Powoli to [...]

Dziś trening częściowy-barki i ramiona. Barki w nowym ćwiczeniu-podobnym do wyciskania hantlami ale na gumach . Nawet nieźle to poszło. Film z brzuszków niestety nie wyszedł,folia zasłoniła obiektyw :) Ale oczywiście 50 sztuk było ,tylko w inny spsób robione. Chciałem sprawdzić czy takie niepełne ruchy ,jak zawsze robię na treningu -wykonuje się [...]

[...] trening,choć pogoda trochę słaba-lekki deszcz ale ciepło- 19 st C. Na początku juz słynne brzuszki konkursowe-dziś 3 godz po posiłku i od razu poszło lepiej :) Ale za to film się przekręcił :) https://youtu.be/JlN25Minq0M https://youtu.be/1sjNMseHiV4 Reszta treningu poszła normalnie,trochę się spieszyłem w tym lekkim deszczu i więcej nie [...]

Dziś trening pleców,chłopacy trenowali przede mną-podałem co dokładnie mają robić i nagrać film z muscle up ,jak pójdzie na zielonej gumie. Chyba znów nie poszło,choć na pomarańczowej robi Lem 6 razy. Chyba jakaś blokada go dopadła na zieloną . Rozmawiałem też dziś z Ralfem-go także blokada dopadła-na martwe ciągi. Podnosi 160 kg 3 x a boi sie [...]