[...] wciąż ten sam, czyli MASA, to dieta była trzymana na zasadzie: Jem jak najwięcej-Czego? Kurczak, ryż, makarony, biały ser, oliwa, rano owsianka, na uczelni w barze mlecznym filet z kurczaka itd. Tak więc, ogólne zasady diety, ale bez kontroli makro/kalorii. http://img845.imageshack.us/img845/2239/ydzv.jpg (marzec 2013, niestety jedyne foto, jest [...]
[...] -omlet/naleśnik/tortilla -oliwa z oliwek -pieprz czarny -zioła prowansalskie -przyprawa do gyros/curry -olej do smażenia Przygotowanie 1. Rozpoczynamy od mięsa, kupiony filet z kurczaka oczyszczamy z kostek/tłuszczu. Następnie kroimy go na w miarę drobne kawałki. 2. Przygotowujemy marynatę w oliwie z oliwek. Nalewamy 2-4 łyżki oliwy do [...]
[...] mojej diety Iposiłek omlet z 4jaj i 70g płatków owsianych II posiłek Filet z makreli 150g 2jaja ogórek lub kanapka z szynką serem i ogórkiem kiszonym III posiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek IVposiłek Ryż 100g filet z kurczaka 150glub makaron 100g filet z kurczaka 150g oliwa z oliwek V [...]
[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, tosty z dżemem, jabłko/banan, kawa Co lubisz jeść na obiad : np. filet z kurczaka w sosie porowo marchewkowym z ryżem Co jako przekąskę : rogal, batonik Co jako deser : kisiel z jabłkiem, budyń, serek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani dusić, nie będzie woni gotowanej wątróbki, a więc i przedszkolnych wspomnień. No i nie próbujcie jej solić przed smażeniem, oczywiście ;-) Kulturystyczny klasyk 15 g filet z kurczaka woreczek ryż brązowy 250 g brokuły łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 47 g tłuszcz 15 g węglowodany 90 g błonnik [...]
[...] ani dusić, nie będzie woni gotowanej wątróbki, a więc i przedszkolnych wspomnień. No i nie próbujcie jej solić przed smażeniem, oczywiście ;-) Kulturystyczny klasyk 15 g filet z kurczaka woreczek ryż brązowy 250 g brokuły łyżka oliwa z oliwek Podsumowanie posiłku: białko 47 g tłuszcz 15 g węglowodany 90 g błonnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem dodaje do tego banana rozwalonego w blenderze do smaku lub pokrojone jabłko II posiłek -przygotowywuje sobie do ryz z warzywami(mrożone marchewki kalafior i cos tam) filet z kurczaka smazony na oliwie lub oleju kokosowym albo orzechowym (zalezy co mi wpadnie pod reke) lub ryz ze szpinakiem i też filetem z kurczaka III posiłek - jeśli [...]
[...] 12:00 Jogurt pitny Milko 15:00 Białko tak jak rano z mlekiem + serek wiejski x2 lub drugi jogurt Jogobelli (taki jak o 9:45). 18, ew. 19:00 Obiad*: Smażony (niestety) filet z kurczaka, ryż 200-250g oraz sałatka składająca się z pomidorów, cebuli, papryki, (czasem zamiast pomidorów z ogórek) 22:00: 2 banany lub kasza Bebiko (zawiera [...]
Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]
Od mniej więcej trzech miesięcy wzięłam się za siebie, ćwiczę, dokonałam wielu zmian jeśli chodzi o odżywianie (odstawiłam całkowicie cukier, słodycze, ograniczyłam owoce, odtawiłam produkty mrożone i fast foody). Przeczytałam większosć proponowanych linków w dziale ochudzanie i odżywianie. Mój problem jest dość typowy - mimo ćwiczeń nie tracę na [...]
[...] na oliwie z 3 calych jaj z kromka ciemnego chleba. 2 posilek - ryż z piersia z kurczaka (z sosem lub fasolka z puszzki) / łosoś pieczony w folii z warzywami lub bialy filet z ryby z ryzem 3 posilek - 3 wafle ryzowe z tunczzykiem z puszki z warzywami, 4 posilek - zazwyczaj taki jak drugi, bo jem go w pracy ( pracuje w nocy i jem jakby 2 [...]