Witam . Ma to jakas roznice czy zjem sobie tak: I.Za jednym razem : Filet z kurczaka Ryz Banan Gainer II.TEraz: Filet z kurczaka Ryz a po np 15 min... Banan Gainer ??
[...] kupowałem Pani odliczyła ponad 10 zł (sic...) przychodze do domu i taki jakiś tłusty strasznie mi się wydawał, więc postanowiłem mu się przyjrzeć.. na gładkiej powierzchnii fileta zauważyłem ślad po nakłuciu, więc wpisałem w googlu... "Filet Nastrzyki" oto co mi się otworzyło :/ http://www.metalbud.com/pl/nastrzykiwarki-i-mieszalniki-solanki/11 [...]
[...] wiec moze do tego co jem... I - jajecznica z 3 jajek i 2 plasterek szynki robiona na masle + pomidor II - serek wiejski III ( 30min po silowni ) - 1 sredniej wielkosci filet z kurczaka/indyka/podobna ilosc schabu IV - pare plasterkow szynki np. V- tez zwykle chude mieso albo zamiennie z II posilkiem Cwiczenia: Pon. - Barki 1) wznosy [...]
[...] 300 ml mleka 3.2 % 2 kromki chleba razowego 2 jajka lub jakas wedlinka zalezy jak z czasem ale przewaznie 2 jajka W szkole 8-14-15 2 bulki razowe lub 4 kromki chleba raz. filet pomidor bezposrednio po sqll gainer z 30-40 min pozniej 100 g ryzu ok 100-150 g piersi smazona na oliwie troszke kukurydzy z puszki dla smaku 1 h po objedzie silka [...]
Nie ma mięsa mielonego CHUDEGO Możesz zmielić filet z qrczaka. I Logicznym jest, że będzie on miał takie same składniki odżywcze (no może będzię trochę więcej Fe ;)). Generalnie Panie kolego to ile ważysz? Jaki masz poziom BF? Czy ćwiczysz przynajmniej z rok czasu? Pozdrawiam
1.Oliwa przedtreningiem? Przecież to tłuszcze?? 2.A moge dać wpc do 2 sniadanie do szkoly? Bo zdaje mi się że zwykle robie je na szybko i jest najmniej zadbane ;] czyli 1 sniadanie było by -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Rodzynki suszone 50g 1b 0t 32w 139kcal -Słonecznik, nasiona 50g 12b 22t [...]
Witam: wpisałem wkońcu swoją diete do dziennika i mogę się teraz nia podzielić żebyście mogli mi ją ocenić i doradzić 1.O mnie Wiek:19 Staż:Rok Waga:70 (ok.11% tk.tluszczowej) Wzrost:180 Typ:Ekto Suplementy-Kreatyna,Białko 2.Dieta: (warzyw nie wliczam) Pol godziny przed sniadaniem: -5g kreatyny Sniadanie: -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t [...]
[...] kanapki z serem, szynka, maslem, bułką i pomidorem. Obiad, ok. 14.30-15 Wątróbka z cebula, ryz, jogurt Gratka 120g 16.30 PRZED TRENINGOWY: Ryz, Filet z pomidorem z puszki 17.30 Shock, 40 minut przed treningiem 20:00 Storm, ok 5 minut po treningu 20:30 PO TRENINGOWY Ryz, schabowy z fileta, Jogurt Gratka 120g, pomarancza. Na dzis to na tyle. Pzdr.
Witam szanownych użytkowników Moje dane: Wiek: 20 lat (1988 rocznik) Wzrost: 185cm Masa: 81kg Klatka: 105cm (luz) Biceps: 35,5cm Pas: 82/83cm (rano) Ćwiczyłem rok, po którym miałem 2 lata przerwy... Teraz pora się zmobilizować, wziąć porządnie za michę i treningi, więc zwracam się z prośbą o ocenę diety i ew. poprawki. 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, [...]
[...] III posiłek (ok. 15.30): kasza/ryż pierś z kurczaka gotowana bez skóry sałatka grecka (z oliwą z oliwek) oczywiście istnieją odchylenia, ale to głównie w mięsie - czasem filet z kurczaka, czasem ryba. choć głównie kurczak IV posiłek (ok. 18): różnie - co jest pod ręką czasem makaron, jeśli jest ugotowany w lodówce (wczoraj był ) czasem [...]
Zwróciłem uwagę: po 1 dodałem: twaróg,jajka,orzechy,owoce,warzywa, filet po 2 zmniejszyłem ilość tranu po 3 w kolacji zmniejszyłem węglowodany po 4 usunąłem mass xxl i został tylko 1 tak jak mówiłeś
[...] przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi, Czy są jakiekolwiek przeciwskazania do jedzenia ryb codziennie? Obiady jem w pracy, gdzie mogę wybrać co chcę zjeść, ale zawsze jedną z opcji jest ryba (nie jest to jakis tani filet z pangi). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jem ryby na kolacje. Pytanie: Czy można przesadzić z ilością zjadanych ryb?